Jak wziąć maltodekstrynę, aby uzyskać masę mięśniową

Zawartość

• Cena i gdzie kupić
• Jak wziąć
• Możliwe zagrożenia dla zdrowia
• Kto nie powinien brać

Maltodekstryna to rodzaj złożonego węglowodanu, który jest wytwarzany w wyniku enzymatycznej transformacji skrobi kukurydzianej. Substancja ta zawiera w swoim składzie dekstrozę, która umożliwia powolne wchłanianie po spożyciu, dostarczając energii w czasie.

Tak więc maltodekstryna jest zwykle szeroko stosowana przez sportowców uprawiających sporty wysoce oporne, na przykład piłkarzy lub rowerzystów, ponieważ zapewnia lepszą wydajność i opóźnia wystąpienie zmęczenia.

Ponieważ jednak substancja ta zapobiega również wykorzystywaniu przez organizm białek do produkcji energii, mogą ją stosować również osoby ćwiczące na siłowni, wspomagając wzrost mięśni.

Cena i gdzie kupić

Dodatek ten można kupić w niektórych supermarketach i sklepach z suplementami diety, a cena może wahać się od 9 do 25 reali za każdy kilogram produktu, w zależności od wybranej marki.

Jak wziąć

Sposób stosowania maltodekstryny różni się w zależności od typu osoby i celu i zawsze powinien być prowadzony przez dietetyka. Jednak ogólne zalecenia wskazują:

• Zwiększ odporność: wziąć przed i podczas treningu;
• Zwiększ masę mięśniową: wziąć po treningu.

Dawka wynosi zwykle do 20 gramów maltodekstryny na 250 ml wody, a suplement ten należy przyjmować tylko w dni treningowe.

Dla osób pragnących zrobić hipertrofię, oprócz przyjmowania tego suplementu, zaleca się również stosowanie na przykład BCAA, białka serwatkowego lub kreatyny, które należy przyjmować wyłącznie pod okiem dietetyka. Dowiedz się więcej o suplementach wskazanych w celu zwiększenia masy mięśniowej.

Możliwe zagrożenia dla zdrowia

Spożycie tej substancji zwykle nie stwarza żadnego zagrożenia dla zdrowia. Jednak niekierowane i nadmierne stosowanie może prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ nadmiar energii z węglowodanów w organizmie jest magazynowany w postaci tłuszczu.

Ponadto, gdy spożywa się więcej suplementów niż jest to wskazane, może wystąpić pogorszenie czynności nerek, co u osób z chorobami nerek w rodzinie może zwiększać ryzyko wystąpienia niewydolności nerek.

Kto nie powinien brać

Jako rodzaj węglowodanów, suplement ten należy stosować ostrożnie np. U osób z cukrzycą lub z nadwagą.