Luteina: co to jest, do czego służy i gdzie ją znaleźć

Zawartość

• Po co to jest
• 1. Zdrowie oczu
• 2. Zdrowie skóry
• 3. Zapobieganie chorobom
• Pokarmy z luteiną
• Suplementacja luteiny

Luteina to karotenoid o żółtym zabarwieniu, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ nie jest w stanie jej syntetyzować, co można znaleźć w żywności takiej jak kukurydza, kapusta, rukola, szpinak, brokuły czy jajko.

Luteina przyczynia się do zdrowego wzroku, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry oraz przyczynia się do ochrony oczu i skóry przed wolnymi rodnikami, promieniami UV i światłem niebieskim, dlatego bardzo ważne jest stosowanie zbilansowanej diety bogatej w żywność. substancja.

W niektórych przypadkach, gdy dieta nie wystarcza do zastąpienia luteiny lub w przypadkach, gdy potrzeby są zwiększone, stosowanie suplementów może być uzasadnione.

Po co to jest

Luteina to bardzo ważny karotenoid dla zdrowia oczu, ochrony DNA, zdrowia skóry, odporności, przeciwdziałania efektom starzenia i dobrego samopoczucia:

1. Zdrowie oczu

Luteina jest bardzo ważna dla wzroku, ponieważ jest głównym składnikiem barwnika plamki żółtej, który jest częścią siatkówki oka.

Ponadto luteina przyczynia się do poprawy widzenia u osób z zaćmą i ma korzystny wpływ na AMD (zwyrodnienie plamki wywołane starzeniem się), które jest postępującą chorobą, która atakuje plamkę, centralną część siatkówki, związaną z widzeniem centralnym, ponieważ chroni siatkówkę przed uszkodzeniem przez światło i rozwojem zaburzeń widzenia, filtrując światło niebieskie i neutralizując reaktywne formy tlenu, dzięki działaniu przeciwutleniającemu.

2. Zdrowie skóry

Dzięki działaniu przeciwutleniającemu luteina zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne w górnych warstwach skóry, spowodowane promieniowaniem ultrafioletowym, dymem papierosowym i zanieczyszczeniami, zapobiegając jej przedwczesnemu starzeniu.

3. Zapobieganie chorobom

Dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym luteina przyczynia się również do ochrony DNA, stymuluje układ odpornościowy, przyczyniając się w ten sposób do zapobiegania chorobom przewlekłym i niektórym typom raka.

Ponadto ten karotenoid pomaga również zmniejszyć stan zapalny, ze względu na jego zdolność do zmniejszania markerów stanu zapalnego.

Odkryj zalety innych karotenoidów niezbędnych dla organizmu.

Pokarmy z luteiną

Najlepszymi naturalnymi źródłami luteiny są zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, kukurydza, rukola, rukiew wodna, musztarda, brokuły, szpinak, cykoria, seler i sałata.

Chociaż w mniejszych ilościach, luteinę można również znaleźć w pomarańczowo-czerwonych bulwach, świeżych ziołach i żółtku jaja.

W poniższej tabeli wymieniono niektóre produkty zawierające luteinę i ich zawartość na 100 g:

Suplementacja luteiny

Suplementy luteiny mogą zapewnić znaczące korzyści zdrowotne, jeśli są stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza. Niektóre przykłady to na przykład luteina Floraglo, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit i Neovite.

Badania kliniczne u pacjentów z chorobami oczu dowodzą, że suplementy luteiny mogą uzupełniać luteinę w oku i poprawiać widzenie.

Ogólnie zalecana dawka luteiny to około 15 mg dziennie, co może pomóc zwiększyć gęstość pigmentu plamki żółtej, zapobiegać chorobom oczu związanym z wiekiem, poprawiać widzenie w dzień iw nocy oraz poprawiać funkcje wzroku u pacjentów z zaćmą i DMI.