Choroby spowodowane nadmiernym spożyciem soli

Zawartość

• Główne choroby spowodowane nadmiernym spożyciem soli
• Główne produkty bogate w sól
• Jak uniknąć komplikacji?

Nadmierne spożycie soli jest szkodliwe dla zdrowia i może powodować na przykład problemy z oczami, nerkami i sercem.

Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje, że idealne dzienne spożycie soli to tylko 5 gramów dla osoby dorosłej, a niektóre badania podają, że Brazylijczycy spożywają średnio 12 gramów dziennie, poważnie uszkadzając ich zdrowie i zwiększając szanse na zatrzymanie niewydolności serca. , ślepota i udar.

Główne choroby spowodowane nadmiernym spożyciem soli

Nadciśnienie tętnicze to najczęstsza choroba spowodowana dużym spożyciem soli. Jednak może również wystąpić:

• Wada nerektakie jak kamienie nerkowe i niewydolność nerek, ponieważ nerki nie mogą filtrować nadmiaru soli;
• Starzenie się, choroby autoimmunologiczne i osteoporoza;
• Zmiana smaku i problemy ze wzrokiem

Ponadto w dłuższej perspektywie wzrasta liczba zgonów z powodu zatrzymania krążenia i udaru.

Główne produkty bogate w sól

Produkty spożywcze bogate w sól to głównie produkty przemysłowe, takie jak krakersy, ciastka, kiełbaski, buliony, przyprawy, przekąski, kiełbasy i dania gotowe. Ponadto sosy mają również dużo sodu, a także sery. Sprawdź listę głównych produktów bogatych w sód.

Jak uniknąć komplikacji?

Aby uniknąć komplikacji zdrowotnych, musisz codziennie kontrolować spożycie sodu, unikać pokarmów bogatych w sól i wybierać świeże produkty, takie jak warzywa i owoce. Ponadto należy pić dużo wody i ćwiczyć aktywność fizyczną przynajmniej 3 razy w tygodniu, aby uniknąć gromadzenia się tłuszczu w tętnicach.

Zobacz także, jak możesz zmniejszyć spożycie soli, używając aromatycznych ziół do przyprawiania potraw, w sekcji Pielęgnuj rośliny aromatyczne zamiast soli i zobacz kilka wskazówek, które mogą pomóc zmniejszyć spożycie soli.