Niskie libido i depresja: co to za połączenie?

Zawartość

• Co to jest depresja?
• Co mówią badania?
• Jest bardziej powszechny niż myślisz
• Czynniki ryzyka obejmują stresujące zdarzenia życiowe i problemy z uzależnieniem
• Depresja może pogorszyć objawy HSDD
• Leczenie niskiego libido i depresji
• Porozmawiaj z profesjonalistą
• Zacznij się komunikować
• Podejmij kroki w celu złagodzenia stresu
• Na wynos

Pożądanie seksualne lub „libido” jest ważną częścią najbardziej romantycznych związków. Kiedy pożądanie seksualne zanika lub całkowicie zanika, może to wpłynąć na jakość życia i relacje z partnerem. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni doświadczają niskiego libido, ale kobiety często nie szukają leczenia. Nierzadko kobieta wstydzi się przyznać, że chce poprawić swoje libido. Wiele kobiet zakłada również, że nie ma dostępnych metod leczenia.

Ale niskie pożądanie seksualne może być oznaką stanu zdrowia. Hipoaktywne zaburzenie popędu seksualnego (HSDD) - znane jako kobiece zainteresowanie seksualne / zaburzenie pobudzenia - może zostać zdiagnozowane, jeśli masz niewielkie lub żadne pragnienie aktywności seksualnej. Możesz również nie mieć fantazji seksualnych, które powodują poważne cierpienie lub trudności interpersonalne. Niskie libido może być również objawem problemów psychicznych, takich jak depresja.

Dla większości ludzi pożądanie seksualne zmienia się z czasem. To naturalne, że przechodzisz przez fazy, kiedy nie pragniesz seksu tak bardzo. Ale jeśli twoje libido było niskie przez dłuższy czas i jeśli powoduje stres lub smutek, być może czas porozmawiać z lekarzem.

Naukowcy wciąż badają związek między niskim libido a zdrowiem psychicznym. Ale wiedzą, że HSDD i depresja często się pokrywają. Niezależnie od tego, czy występują razem, czy nie, zarówno HSDD, jak i depresja mogą mieć duży wpływ na twoje życie i zasługują na opiekę medyczną.

Co to jest depresja?

Poważne zaburzenie depresyjne jest często określane jako „depresja”. Jest to stan, który powoduje, że dana osoba doświadcza przygnębionego nastroju, braku przyjemności w życiu codziennym lub obu. Od czasu do czasu wszyscy doświadczają załamań, ale depresja zwykle trwa dłużej. Niektóre objawy depresji obejmują:

• uczucie smutku
• utrata apetytu
• utrata masy ciała lub przyrost masy ciała
• problemy ze snem
• Trudności z koncentracją
• niski poziom energii

Innym objawem związanym z depresją jest zmiana popędu seksualnego. Jeśli masz depresję, możesz czuć, że nie masz dość energii na seks. Ponieważ depresja może sprawić, że będziesz mniej lubił zajęcia, może się okazać, że nie lubisz seksu tak, jak kiedyś.

Proces może również działać odwrotnie. Niskie libido może wywołać uczucie depresji.

Na przykład HSDD może powodować objawy podobne do depresji, które mogą być związane z twoim związkiem lub brakiem pożądania seksualnego. Jednocześnie posiadanie HSDD nie oznacza, że ​​zostanie zdiagnozowana depresja. Osoba z HSDD może odczuwać niski nastrój związany z czynnościami seksualnymi, ale może pozytywnie odczuwać inne aspekty życia.

Co mówią badania?

W kilku badaniach zbadano powiązania i nakładanie się niskiego libido z depresją. Naukowcy zastanawiali się, jak często kobiety doświadczają obu stanów i jakie czynniki mogą zwiększać ryzyko. Oto niektóre z głównych badań i dotychczasowe ustalenia:

Jest bardziej powszechny niż myślisz

Artykuł w Journal of Clinical Psychiatry wykazał, że około 40 procent kobiet z zaburzeniami seksualnymi również doświadcza depresji. Naukowcy odkryli, że około 10 procent kobiet w USA doświadcza „zaburzenia pożądania”. Szacuje się, że 3,7 procent ma problemy zarówno z pożądaniem, jak i depresją.

Czynniki ryzyka obejmują stresujące zdarzenia życiowe i problemy z uzależnieniem

Artykuł w American Family Physician stwierdził, że czynniki ryzyka depresji i niskiego libido obejmują stresujące wydarzenia życiowe, takie jak rozwód lub utrata pracy. Poważne przejścia życiowe - pozytywne, negatywne lub neutralne - również mogą być wyzwalane. Na przykład nowe dziecko lub dziecko wychodzące z domu będą uważane za ważne zmiany w życiu. Stałe czynniki stresogenne są również czynnikiem ryzyka. Nadużywanie alkoholu, narkotyków lub obu tych substancji wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem niskiego libido i depresji.

Depresja może pogorszyć objawy HSDD

Badanie w Medycynie Psychosomatycznej wykazało, że kobiety z depresją i HSDD były mniej szczęśliwe w swoich związkach. Rzadziej uprawiali seks ze swoim partnerem. Ponadto mieli większe trudności z nawiązywaniem i utrzymywaniem relacji. Dodatkowo jedna trzecia kobiet przed menopauzą z HSDD również doświadczyła depresji.

Depresja i niskie libido mogą mieć wiele przyczyn, a także szereg objawów. Posiadanie jednego warunku nie oznacza, że ​​masz drugi, ale możesz mieć oba jednocześnie. W obu przypadkach istnieją opcje leczenia, które mogą pomóc.

Leczenie niskiego libido i depresji

Jeśli chodzi o leczenie niskiego libido, depresji lub obu, nie ma jednego uniwersalnego podejścia. Domowe strategie, doradztwo w sprawach małżeńskich, małżeńskich, terapia seksu i leczenie to wszystkie opcje. W zależności od stanu, główne cele leczenia mogą obejmować przywrócenie pożądania seksualnego, skuteczną komunikację, zmniejszenie objawów depresji i poprawę zdolności do codziennego wykonywania czynności. Oto kilka typowych punktów wyjścia:

Porozmawiaj z profesjonalistą

Dla wielu kobiet pierwszym krokiem w poszukiwaniu leczenia jest rozmowa z lekarzem rodzinnym.

Jeśli wolisz bardziej specjalistyczną pomoc, możesz skonsultować się z psychiatrą lub seksuologiem. Każdy z tych specjalistów powinien mieć kwalifikacje do omawiania z Tobą opcji leczenia lub skierowania Cię do innego eksperta, który może. Terapia, taka jak terapia poznawczo-behawioralna oparta na uważności (MB-CBT), jest jedną z opcji leczenia.

Takie podejście może pomóc ci rozpoznać myśli i zachowania, które zakłócają twój popęd seksualny i ogólne szczęście, a także zwiększyć świadomość ciała. Inną opcją są leki na receptę, które mają na celu zmniejszenie częstości depresji.

Zacznij się komunikować

Otwarta komunikacja z partnerem to domowa strategia, która może pomóc w niskim libido i trudnych emocjach. Jeśli nie masz pewności, jak zacząć, porozmawiaj o terapii lub poradnikach, które pomogą ci rozwinąć umiejętności komunikacyjne. Inną opcją jest terapia par. Znalezienie sposobów na otwarcie linii komunikacji z partnerem może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym i poprawić intymność w związku. Z kolei dla niektórych osób poprawia to pożądanie seksualne.

Podejmij kroki w celu złagodzenia stresu

W niektórych przypadkach stres przyczynia się do odczuwania niskiego libido i depresji. Może to prowadzić do cyklicznego wzorca, w którym niskie libido powoduje jeszcze większy stres. Poświęcenie czasu na działania zmniejszające stres często robi różnicę. Rozważ medytowanie, kronikowanie, ćwiczenia lub słuchanie muzyki. Znalezienie sposobów na maksymalne rozluźnienie może pomóc zmniejszyć objawy obu stanów.

Na wynos

Chociaż większość ludzi doświadcza wzlotów i upadków w swoim popędzie seksualnym, niskie libido może być powodem do niepokoju. Kobiety mogą szybciej niż mężczyźni lekceważyć własne objawy, zamiast szukać wsparcia. Ale rozmowa z lekarzem może pomóc ci lepiej zrozumieć dostępne opcje leczenia. Niski poziom libido i depresja często się pokrywają. Poświęć trochę czasu, aby powiedzieć lekarzowi, jeśli masz objawy, takie jak uczucie smutku lub przygnębiony nastrój.

Jeśli wolisz wypróbować podejście domowe, zastanów się nad pracą nad umiejętnościami komunikacyjnymi i poświęceniem więcej czasu na działania odprężające. Spędzanie dobrej jakości czasu na rozmowie i relaksie z partnerem może być pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia.