Pozbądź się tłuszczu z brzucha dzięki tym zdrowym zamiennikom przypraw

Zawartość

• Recenzja dla

Spójrzmy prawdzie w oczy, czasami przyprawy tworzą posiłek; ale te niewłaściwe mogą być tym, co powstrzymuje wagę przed ruszeniem się. Te pięć zamian może pomóc ci zredukować kalorie i zwiększyć składniki odżywcze - bez poświęcania jednej joty smaku:

Wymień masło na awokado

Awokado to masło natury. Możesz posmarować go na śniadanie pełnoziarnistym tostem i cieszyć się jego kremową dobrocią, wiedząc, że na łyżkę stołową zawiera o 3/4 mniej kalorii. I chociaż masło jest pełne tłuszczów nasyconych, awokado zawiera zdrowe dla serca MUFA (tłuszcze jednonienasycone), witaminę E (główny przeciwutleniacz przeciwstarzeniowy) oraz potas, kluczowy składnik odżywczy dla pracy serca i skurczów mięśni, który działa jak naturalny diuretyk główny de-bloater).

Zamień majonez na hummus

Ta zmiana powoduje o połowę mniej kalorii (dwie łyżki zamiast jednej), a ponieważ jest zrobiona z fasoli i czosnku, zwiększa spożycie białka, minerałów i przeciwutleniaczy. Jest niesamowity do wszystkiego, od otwartej kanapki lub wrapa po sos do sałatki z mrożonych ziemniaków (spróbuj - jest pyszna).

Użyj vinaigrette zamiast rancza

Zaoszczędzisz co najmniej 60 kalorii na 1/4 szklanki (rozmiar piłki golfowej) i bonus: wykazano, że ocet kontroluje poziom cukru we krwi i ogranicza przyrost tkanki tłuszczowej. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy spożyli łyżkę octu przed obiadem i kolacją, stracili średnio dwa funty w ciągu czterech tygodni – bez wprowadzania żadnych innych zmian – i czuli się bardziej nasyceni.

Ketchup zamień na ostrą musztardę

Kiedy nakładasz keczup na hamburgera z indyka, możesz nie myśleć o nim jako o słodkim sosie, ale każda łyżka stołowa zawiera około łyżeczki rafinowanego cukru. Zamiast tego wzmocnij smak musztardą za około 1/3 kalorii i tym samym rodzajem przeciwutleniaczy zwalczających raka, które znajdują się w brokułach i kapuście.

Cynthia Sass jest zarejestrowaną dietetyką z tytułami magistra zarówno w dziedzinie nauk o żywieniu, jak i zdrowia publicznego. Często widziana w ogólnokrajowej telewizji, jest redaktorką SHAPE i konsultantką ds. żywienia dla New York Rangers i Tampa Bay Rays. Jej najnowszym bestsellerem New York Times jest Cinch! Pokonaj apetyt, zrzuć funty i strać cale.

Recenzja dla