Zapobieganie wypadaniu włosów: 22 wskazówki, które pomogą Ci uratować włosy

Zawartość

• Oto 22 wskazówki, jak zatrzymać wypadanie włosów:
• Dieta
• 1. Dieta śródziemnomorska
• 2. Białko
  
• 3. Witamina A
  
• Suplementy
• 4. Multiwitamina
  
• 5. Witamina D.
• 6
• 7. Saw palmetto
  
• 8. Żeń-szeń
  
• Pielęgnacja włosów
• 9. Regularne mycie
  
• 10. Olej kokosowy
  
• 11. Oliwa z oliwek
  
• 12. Delikatna stylizacja
  
• 13. Obróbka włosów
  
• Zabiegi medyczne
• 14. Laseroterapia
• 15. Osocze bogate w płytki krwi
• Leki
• 16. Minoksydyl
• 17. Finasteryd
• 18. Fenylefryna
• Inne metody
• 19. Olejki eteryczne
• 20. Sok z cebuli
• 21. Masaż
• 22. Joga
• Dlaczego wypadają włosy?
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby spowolnić lub zatrzymać wypadanie włosów. Ale to, co należy zrobić, zależy od przyczyny utraty włosów.

Niektóre sytuacje, takie jak wypadanie włosów po ciąży (telogen effluvium), mogą rozwiązać się same. I pamiętajcie, że każdy zrzuca włosy codziennie, co jest całkowicie normalne.

Właśnie wtedy, gdy utrata włosów utrzymuje się, chcesz udać się do lekarza. Twój lekarz może zdiagnozować, czy utrata włosów jest spowodowana problemami z tarczycą, stresem, infekcjami skóry głowy, łysieniem androgenowym lub po prostu starzeniem się.

Oto 22 wskazówki, jak zatrzymać wypadanie włosów:

Dieta

1. Dieta śródziemnomorska

Badanie z 2018 r. Ujawniło, że dieta zawierająca surowe warzywa i świeże zioła, podobnie jak dieta śródziemnomorska, może zmniejszyć ryzyko łysienia androgenowego (łysienie typu kobiecego lub łysienie typu męskiego) lub spowolnić jego początek.

Najlepsze wyniki zaobserwowano, gdy uczestnicy spożyli duże ilości tych produktów spożywczych - takich jak pietruszka, bazylia, sałatki - dłużej niż trzy dni w tygodniu.

2. Białko

Mieszki włosowe są wykonane głównie z białka zwanego keratyną. W jednym badaniu przeprowadzonym w 2017 r. Wśród 100 osób z wypadaniem włosów zauważono kilka niedoborów żywieniowych u uczestników, w tym aminokwasy, które służą jako budulec białka.

Podczas gdy naukowcy zauważają, że potrzebne są dalsze badania, dieta bogata w białko może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów. Zdrowe wybory obejmują produkty takie jak jajka, orzechy, fasola i groszek, ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, kurczak i indyk.

3. Witamina A

Witamina A składa się w części z retinoidów, które, jak wykazano, zwiększają tempo wzrostu włosów. Ta witamina może również pomóc w produkcji sebum, utrzymując skórę głowy zdrowszą i zachowując więcej włosów.

Wypełnij swój talerz produktami bogatymi w witaminę A, takimi jak słodkie ziemniaki, słodka papryka i szpinak, żeby wymienić tylko kilka.

Przeczytaj to, aby uzyskać więcej produktów żywnościowych, które pomagają porostowi włosów: 14 najlepszych produktów spożywczych na porost włosów.

Suplementy

4. Multiwitamina

Naukowcy ustalili, że witaminy A, B, C, D, żelazo, selen i cynk są ważne dla procesów wzrostu i zatrzymywania włosów, szczególnie przy rotacji komórek. Możesz znaleźć codzienne multiwitaminy w większości sklepów spożywczych lub drogeriach lub poprosić lekarza o przepisanie jednej z nich.

Kupuj multiwitaminy online.
.

5. Witamina D.

W jednym badaniu z 2018 r. Zauważono, że witamina D jest związana z niewywołującym łysieniem. Leczenie niedoborów może pomóc w odrastaniu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat przyjmowania od 800 do 1000 IU dziennie.

Kup witaminę D.

6

Biotyna - witamina H lub B7 - bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych w organizmie. Proces ten ma zasadnicze znaczenie dla cyklu życia włosów, a ich niedobór może powodować wypadanie włosów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat przyjmowania trzech do pięciu miligramów dziennie.

Kup biotynę.

7. Saw palmetto

Zioło pochodzące z owoców amerykańskich sosen karłowatych może pomóc mężczyznom utrzymać poziom testosteronu. W artykule z czasopisma z 2004 r. Ujawniono, że około 60 procent uczestników przyjmujących palmetto doświadczyło poprawy wzrostu włosów. Dawka w badaniu wynosiła 200 miligramów dziennie.

Kup piłę palmetto.

8. Żeń-szeń

Żeń-szeń zawiera pewne fitochemikalia, które mogą sprzyjać wzrostowi włosów na skórze głowy. Konieczne są dalsze badania, aby zalecić określone dawki. W międzyczasie porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat przyjmowania suplementów z żeń-szeniem lub rozważ wypróbowanie miejscowych rozwiązań zawierających ten składnik.

Kup żeń-szeń.

Pielęgnacja włosów

9. Regularne mycie

Codzienne mycie włosów może chronić przed wypadaniem włosów, utrzymując skórę głowy zdrową i czystą. Kluczem jest użycie łagodnego szamponu. Ostrzejsze formuły mogą wysuszać włosy i powodować ich łamanie, prowadząc do wypadania włosów.

Kupuj łagodny szampon.

10. Olej kokosowy

Według przeglądu badań z 2018 r. Naukowcy uważają, że olej kokosowy może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom włosów podczas pielęgnacji i ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe (UV).

Kwas laurynowy znajdujący się w oleju kokosowym pomaga wiązać białko we włosach, chroniąc je przed pękaniem u nasady i pasma. Masowanie oleju kokosowego w skórze głowy może sprzyjać lepszemu przepływowi krwi i pomóc w odrastaniu.

Kup olej kokosowy.

11. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek może być stosowana do głębokiego odżywiania włosów, chroniąc je przed wysuszeniem i związanym z tym łamaniem. Oliwa z oliwek jest również głównym składnikiem diety śródziemnomorskiej, która może spowolnić genetyczne wypadanie włosów.

Rozważ nałożenie kilku łyżek oliwy z oliwek bezpośrednio na włosy i pozostawienie ich na 30 minut przed umyciem.

Kupuj oliwę z oliwek.

12. Delikatna stylizacja

Pomiń ciasne warkocze lub kucyki, które mogą ciągnąć za włosy u nasady i potencjalnie prowadzić do nadmiernego zrzucania. Podczas pracy pozwól włosom wyschnąć, aby uniknąć podrażnienia skóry głowy. Lokówki do stylizacji włosów, takie jak lokówki lub prostownice, mogą również uszkodzić lub złamać wałek włosów.

13. Obróbka włosów

Zabiegi chemiczne, takie jak trwałej ondulacji lub kolor włosów, mogą również uszkadzać włosy i skórę głowy. Zapytaj swojego stylistę o alternatywy, takie jak organiczne farby do włosów i inne, które nie zawierają amoniaku, nadtlenku lub para-fenylenodiaminy (PPD).

Zabiegi medyczne

14. Laseroterapia

Lasery niskiego poziomu mogą poprawić gęstość włosów u osób z genetycznym wypadaniem i utratą włosów z powodu chemioterapii. Ta opcja jest również nazywana terapią światłem czerwonym i może działać poprzez stymulację naskórkowych komórek macierzystych.

Możesz znaleźć domowe urządzenia laserowe za 200 do 600 USD. Wyniki mogą wymagać wielu zabiegów.

Kupuj domowe urządzenia laserowe.

15. Osocze bogate w płytki krwi

Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego (PRP) w skórę głowy pomaga stymulować wzrost w obszarach już dotkniętych wypadaniem włosów. Krew przepływa przez wirówkę w celu oddzielenia płytek krwi, a następnie jest wstrzykiwana do skóry głowy.

W jednym badaniu z 2017 r. 11 uczestników odnotowało 30-procentowy wzrost w przerzedzonych obszarach po czterech sesjach. Każda sesja kosztuje od 500 do 1000 USD, zgodnie z Cleveland Clinic, i nie jest objęta ubezpieczeniem.

Leki

16. Minoksydyl

Zgodnie z Mayo Clinic, znany również jako Rogaine, ten lek dostępny bez recepty (OTC) działa na około dwie trzecie kobiet, które go wypróbowały.

Codziennie nakładaj płyn lub pianę na skórę głowy. Skutki uboczne obejmują podrażnienie skóry głowy i trądzik w miejscu aplikacji. Rzadsze działania niepożądane obejmują nieregularne bicie serca i niewyraźne widzenie.

Kupuj minoksydyl.

17. Finasteryd

Inaczej znana jako Propecia, ta pigułka na receptę może pomóc spowolnić wypadanie włosów, a nawet promować nowy wzrost. Jest zatwierdzony dla mężczyzn i działa lepiej dla mężczyzn w wieku poniżej 60 lat, zgodnie z Mayo Clinic. Kobiety, które są lub mogą zajść w ciążę, powinny unikać tego leku.

18. Fenylefryna

Miejscowa fenylefryna może pomóc w wypadaniu włosów z powodu stylizacji, stymulując mięśnie mieszków włosowych do skurczu. Utrudnia to na przykład wyciąganie włosów podczas szczotkowania.

Niestety musisz mieć oko na to rozwiązanie medyczne. Naukowcy opracowali specjalną formułę o nazwie AB & dash; 102, ale nie została ona jeszcze opublikowana.

Inne metody

19. Olejki eteryczne

Olejki eteryczne mogą pomóc zmniejszyć wypadanie włosów. Badanie z 1998 r. Podzieliło 86 osób z łysieniem plackowatym na dwie grupy, z których jedna zawiera olej z drzewa cedrowego zmieszany z lawendą i rozmarynem w skórze głowy. Po siedmiu miesiącach 43 procent tej grupy wykazało poprawę stanu.

Inne olejki eteryczne do rozważenia to lawenda, trawa cytrynowa i mięta pieprzowa.Spróbuj zmieszać kilka kropli jednego lub wszystkich tych olejów z kilkoma łyżkami oleju nośnego, takiego jak jojoba lub nasiona winogron, i nałóż na skórę głowy przez 10 minut przed umyciem.

Kupuj olejki eteryczne.

20. Sok z cebuli

Ludzie z łysieniem plackowatym mogą zobaczyć odrastanie po zastosowaniu surowego soku z cebuli na skórze głowy dwa razy dziennie.

Podczas gdy badania nad tym leczeniem są ograniczone, sok wydawał się promować wzrost u prawie 87 procent uczestników małego badania z 2014 roku. Jak to działa? Naukowcy uważają, że magia polega na zawartości siarki w cebuli.

Kup sok z cebuli.

21. Masaż

Wiemy, że masaż skóry głowy jest przyjemny, ale czy może również pomóc w odrastaniu włosów? Może.

Jedno małe badanie z 2016 r. Wykazało, że uczestnicy widzą wyniki przy zaledwie czterech minutach masażu dziennie w ciągu 24 tygodni.

Kup masażer do skóry głowy.

22. Joga

Utrata włosów spowodowana stresem może dobrze reagować na jogę. Wypróbuj następujące odprężające pozycje jogi, aby zapobiegać i spowalniać wypadanie włosów: pies skierowany w dół, zgięcie do przodu, pozycja wielbłąda, stojak na ramię, pozycja ryb i pozycja klęcząca. Możesz znaleźć przepływ przez te pozy za darmo na YouTube.

Dlaczego wypadają włosy?

Włosy na głowie przechodzą cykl życiowy, który obejmuje wzrost, odpoczynek i wypadanie. Ludzie często tracą około 100 włosów dziennie.

Jeśli wystąpi bardziej nagła utrata, utrata plastrów lub ogólne przerzedzenie, możesz udać się do lekarza.

Niektóre zrzucanie jest tymczasowe i może dobrze reagować na zmiany diety, niektóre metody leczenia lub zmiany stylu życia. Inne straty mogą być bardziej trwałe lub nie ustać, dopóki nie zostanie wyleczony stan podstawowy.

W wieku 40 lat około połowa mężczyzn doświadczy wypadania włosów z powodu chorób dziedzicznych, takich jak łysienie androgenowe (łysienie typu męskiego). Podobnie, ponad połowa kobiet doświadczy genetycznej utraty włosów (łysienie typu kobiecego) przed 70. rokiem życia.

Inne przyczyny wypadania włosów to:

• schorzenia, jak łysienie plackowate, zakażenia skóry głowy lub trichotillomania (zaburzenie wyrywania włosów)
• zmiany hormonalne z ciąży, porodu, menopauzy lub problemów z tarczycą
• leki lub suplementy, takie jak stosowane w przypadku raka, wysokiego ciśnienia krwi, depresji lub zapalenia stawów
• leczenie radiacyjne na choroby takie jak rak
• naprężeniefizycznie lub emocjonalnie
• praktyki stylizacji, jak noszenie ciasnych kucyków lub warkoczy

Na wynos

Rozważ umówienie się na wizytę do lekarza, jeśli doświadczasz nagłej lub skrajnej utraty włosów. Niektóre stany, takie jak problemy z tarczycą, mogą nie reagować na domowe środki zaradcze i wymagać leczenia przyczyn.

Należy również pamiętać, że każde stosowane leczenie może trwać od sześciu miesięcy do roku, aby wykazać poprawę w obszarach, w których utrata włosów już się pojawiła.