Czego ten instruktor kolarstwa halowego nauczył się, biegając 50 mil w najgorętszym miesiącu w roku?

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy po raz pierwszy zacząłem biegać dwa lata temu, ledwo mogłem przejść milę bez zatrzymywania się. Mimo że byłem w dobrej formie fizycznej, bieganie było czymś, co z czasem nauczyłem się doceniać. Tego lata już zdecydowałem, że chcę skupić się na pokonywaniu kolejnych mil i konsekwentnym wychodzeniu na zewnątrz. Więc kiedy Kształt zapytał mnie, czy chcę rzucić sobie wyzwanie i przebiec 50 mil na zewnątrz w 20 dni w ramach ich kampanii #MyPersonalBest, byłem całkowicie na pokładzie.

Poza chodzeniem do pracy, prowadzeniem zajęć w Peletonie osiem razy w tygodniu i samodzielnym treningiem siłowym, przebywanie na zewnątrz nie było łatwe. Ale moim celem było upewnienie się, że to wyzwanie będzie dodatkiem do wszystkiego, co przydarzyło mi się w życiu.

Tak naprawdę nie napisałem planu, jak to zrobić. Ale upewniłem się, że przebiegłem odpowiednią liczbę mil bez nadmiernego obciążania mojego ciała, pozostając na dobrej drodze, aby ukończyć za 20 dni. Jednak w niektóre dni mogłem biegać tylko w upalne dni, w południe, na ruchliwych ulicach Nowego Jorku. Ogólnie rzecz biorąc, miałem cztery 98-stopniowe dni, które były brutalny. Ale skupiłem się na byciu mądrym podczas treningu, więc nie czułem się wypalony. (Powiązane: Jak chronić się przed wyczerpaniem cieplnym i udarem cieplnym)

Na przykład, ponieważ biegałem w upale, wprowadziłem trochę gorącej jogi do swoich treningów siłowych, aby nauczyć się lepiej sobie radzić. Zaplanowałam również zajęcia na Pelotonie, aby upewnić się, że nie robię zbyt wiele na raz. Musiałem dać mojemu ciału czas na regenerację.

Chociaż był to zdecydowanie proces, który wymagał czasu i energii potrzebnej do ukończenia wyzwania, najbardziej zależało mi na tym, aby ludzie wskoczyli na pokład i zrobili to ze mną. Chciałem, aby ludzie, którzy śledzili moją podróż, poczuli się zainspirowani, wyszli na zewnątrz i ruszyli. Tym właśnie zajmuje się moja firma #LoveSquad. Nie zawsze musicie fizycznie być razem, ale dopóki jesteście częścią tej samej podróży, macie moc inspirowania i inspirowania. Dlatego ważne było dla mnie, aby moi obserwatorzy czuli, że przejechanie 50 mil w 20 dni jest czymś, co oni też mogą osiągnąć.

Co zaskakujące, odzew, jaki otrzymałem, był niesamowity i około 300 osób zdecydowało się dołączyć do zabawy. Tak wielu moich obserwatorów w mediach społecznościowych pochodzi z innych krajów i skontaktowali się z nimi, mówiąc, że ukończyli swoje 50 mil tego samego dnia, co ja, a nawet wcześniej. W ciągu 20 dni ludzie zatrzymywali mnie na ulicy, gdy biegłem, aby powiedzieć, jak obserwowanie mnie podczas wyzwania zmotywowało ich do aktywności. Ludzie, którzy nie biegali od dłuższego czasu, mówili, że zachęcano ich do powrotu. Nawet ludzie, którzy nie byli w stanie dokończyć, byli podekscytowani, że poruszają się bardziej niż wcześniej. Więc dla niektórych nie chodziło tak bardzo o ukończenie, ale o rozpoczęcie od pierwszego miejsca, co dało siłę.

Jedną z zaskakujących świadomości, jaką miałem w ciągu ostatnich 20 dni, jest to, jak bardzo poznałem miasto. Oczywiście biegałem już wcześniej po tych ulicach, ale zmiana ścieżki, miejsca, w którym biegłem i tego, co zobaczyłem, sprawiła, że ​​poczułem się bardziej komfortowo i otworzyłem się na próbowanie nowych rzeczy. Nauczyłem się też dużo o stymulacji i oddychaniu oraz o tym, jaką rolę może odegrać, zwłaszcza gdy jesteś zmęczony. Pomaga ci poczuć się bardziej dostrojonym do swojego ciała, gdy tam jesteś. Nie wspominając już o tym, że możliwość odcięcia się od realnego świata, oderwania się od świata i spędzenia czasu „ja” była niesamowita, jednocześnie ciesząc się byciem zarażonym energią miasta.

Po pomyślnym ukończeniu wyzwania, moim największym uświadomieniem było to, że wyzwanie twojemu ciału nie polega na naciskaniu na siebie w tej chwili, ale na lepszej ogólnej dbałości o siebie. Niezależnie od tego, czy skupiasz się na większym rozciąganiu, jak najlepszym wykorzystaniu wolnych dni, dobrym nawadnianiu, zmianie treningu lub wystarczającej ilości snu, słuchanie swojego ciała i znajdowanie odpowiedniej równowagi jest tym, co pozwala zmiażdżyć swoje cele. Nie chodzi tylko o pokonanie tych 50 mil. Chodzi o zmiany, które wprowadzasz w swoim stylu życia, które naprawdę pomagają Ci odnieść korzyści w szerszym ujęciu.

Recenzja dla