Jak Khloé Kardashian unika przesady podczas wakacji

Zawartość

• Recenzja dla

Jest tyle powodów do wdzięczności za tę porę roku, a szczerze mówiąc, rok 2016 był trudnym i interesującym rokiem, a wiele osób jest całkiem szczęśliwych, a przynajmniej gotowych, aby go zobaczyć. Z całą wdzięcznością i świętowaniem nowego roku na horyzoncie pojawia się wiele luzu (hej dziewczyno, zasługujesz na to), ale pamiętaj, że nadal możesz cieszyć się wszystkimi uroczystościami, nie pozwalając, aby wszystkie twoje zdrowe nawyki opadły przydrożne. Jedna z celebrytek wie wszystko o tym, aby pozostać na dobrej drodze i oddawać się swoim rutynom: jedna z naszych ulubionych wysportowanych dziewczyn (i Kształt dziewczyna z okładki) Khloe Kardashian.

Khloé zajrzała na swoją stronę Khloewithak.com, aby podzielić się #realtalk o tym, jak trudno jest trzymać się zwykłych zdrowych nawyków żywieniowych i treningowych podczas wakacji. Ale gwiazda reality show, która jest wszelkiego rodzaju fitspo, podzieliła się kilkoma wskazówkami, jak pozostaje na szczycie swojej gry i jak ty też możesz.

Jedną z jej najlepszych i, szczerze mówiąc, najbardziej wykonalnych wskazówek jest najpierw załadować zdrową żywność. „Kiedy trafisz do stołu bufetowego na świątecznej imprezie, najpierw napełnij swój talerz zdrowymi opcjami” – pisze Khloe. „Runda druga może być przeznaczona na niegrzeczne jedzenie, ale do tego momentu nie będziesz już tak skłonny do przesady. Nawet wtedy sugeruję branie tylko jednej porcji wszystkiego na raz”. Spójrz prawdzie w oczy, łatwo jest wymknąć się spod kontroli, gdy wchodzisz na imprezę z pustym żołądkiem i widzisz na stole talerze pełne smakołyków. Ale jeśli najpierw pójdziesz na talerz warzywny, zapełnisz się tym, co dobre dla ciebie, więc inne dania mogą być traktowane jako smakołyki, a nie cały posiłek.

Co się stanie, jeśli wejdziesz do domu przyjaciela z tą taktyką „najpierw warzywa” tylko po to, by zdać sobie sprawę, że w zasięgu wzroku nie ma ani jednej zielonej lub zielonej papryki? (Wdech!) Unikaj tego ryzyka (i potencjalnych pytań o „bycie na diecie” ze strony rodziny), przeżuwając te zdrowe posiłki jeszcze przed przyjazdem. „Złożone węglowodany plus białko to idealne miejsce na przekąski” – mówi zarejestrowana dietetyk Elizabeth M. Ward. Jej propozycje: mały koktajl z białkiem, garść orzechów lub jakiś grecki jogurt. Inna opcja: „Przynieś danie, aby mieć co najmniej jedną zdrową opcję”, mówi Ellie Krieger, R.D. i gospodarz Food Network. Jeden z tych zdrowych, świątecznych przepisów powinien załatwić sprawę i zadowolić tłum.

Jeśli spędziłeś cały dzień na nogach na zakupach prezentów, pakowaniu pudełek i wypychaniu pończoch, na pewno pojawisz się na imprezie głodny, ale nikt nie chce być „tą dziewczyną” przez całą noc przy bufecie. „Nie przychodź na przyjęcie całkowicie głodny i daj się skusić, aby natychmiast wypchać twarz niezdrowymi przekąskami” – mówi Khloe. „Będziesz też miał więcej czasu na kontakty towarzyskie, gdy przyjedziesz bez burczenia w żołądku”. Dr Brian Wansink, autor książki Mindless Eating: Dlaczego jemy więcej niż myślimy, zgadza się. „Ważną zasadą partii jest nie ociąganie się przy jedzeniu” – mówi. „Jeśli jest tuż przed tobą, będziesz bardziej kuszony, by go dłubać, nawet jeśli jesteś wypchany”.

Kiedy wszystko inne zawiedzie, zrób tak jak Khloe i po prostu pomyśl, zanim zjesz. „Trzymanie się regularnej rutyny treningowej zdecydowanie wpływa na moją dietę” – powiedziała nam podczas maj Kształt okładka strzelać. „Kiedy pamiętam o ćwiczeniach, pamiętam o paliwie, które wkładam do mojego ciała”.

Recenzja dla