ADHD i Hyperfocus

Zawartość

• Co to jest Hyperfocus?
• Zalety Hyperfocus
• Radzenie sobie z Hyperfocus
• Hyperfocus u dorosłych

Częstym objawem ADHD (zaburzenia koncentracji / nadpobudliwości) u dzieci i dorosłych jest niezdolność do skupienia się na wykonywanym zadaniu. Osoby z ADHD łatwo się rozpraszają, co utrudnia ciągłe poświęcanie uwagi określonej czynności, zadaniu lub obowiązkowi. Ale mniej znany i bardziej kontrowersyjny objaw, który niektórzy ludzie z ADHD wykazują, jest znany jako hiperogniskowanie. Zwróć uwagę, że istnieją inne stany, które obejmują hiperogniskę jako objaw, ale tutaj przyjrzymy się hiperfokusowi w odniesieniu do osoby z ADHD.

Co to jest Hyperfocus?

Hyperfocus to doświadczenie głębokiej i intensywnej koncentracji u niektórych osób z ADHD. ADHD niekoniecznie jest deficytem uwagi, ale raczej problemem z regulowaniem zakresu uwagi na pożądane zadania. Tak więc, podczas gdy przyziemne zadania mogą być trudne do skupienia, inne mogą być całkowicie absorbujące. Osoba z ADHD, która może nie być w stanie odrabiać zadań domowych lub projektów zawodowych, może zamiast tego być w stanie skupić się godzinami na grach wideo, sporcie lub czytaniu.

Osoby z ADHD mogą tak całkowicie zanurzyć się w czynności, którą chcą robić lub czerpać z niej przyjemność, do tego stopnia, że ​​stają się nieświadomi wszystkiego, co ich otacza. Ta koncentracja może być tak intensywna, że ​​jednostka traci poczucie czasu, innych obowiązków lub otaczającego środowiska. Chociaż ten poziom intensywności można przeznaczyć na trudne zadania, takie jak praca lub praca domowa, wadą jest to, że osoby z ADHD mogą pogrążyć się w nieproduktywnych czynnościach, ignorując pilne obowiązki.

Wiele z tego, co wiadomo o ADHD, opiera się na opinii ekspertów lub anegdotycznych dowodach osób z tą chorobą. Hyperfocus to kontrowersyjny objaw, ponieważ obecnie istnieją ograniczone dowody naukowe na jego istnienie. Nie wszyscy mają też do czynienia z ADHD.

Zalety Hyperfocus

Chociaż nadmierna ostrość może mieć szkodliwy wpływ na życie danej osoby, odwracając jej uwagę od ważnych zadań, może być również używana pozytywnie, o czym świadczy wielu naukowców, artystów i pisarzy.

Inni mają jednak mniej szczęścia - przedmiotem ich hiperfokusu może być granie w gry wideo, budowanie z klocków Lego czy zakupy online. Nieograniczone skupianie się na nieproduktywnych zadaniach może prowadzić do niepowodzeń w szkole, utraty produktywności w pracy lub nieudanych relacji.

Radzenie sobie z Hyperfocus

Wybudzenie dziecka z okresu nadmiernej koncentracji może być trudne, ale ma to kluczowe znaczenie w regulacji ADHD. Podobnie jak w przypadku wszystkich objawów ADHD, hiperfocus wymaga delikatnego leczenia. W stanie nadmiernej koncentracji dziecko może stracić poczucie czasu, a świat zewnętrzny może wydawać się nieważny.

Oto kilka sugestii dotyczących zarządzania nadmierną koncentracją dziecka:

• Wyjaśnij dziecku, że nadmierna ostrość jest częścią jego stanu. Może to pomóc dziecku postrzegać to jako objaw, który należy zmienić.
• Utwórz i egzekwuj harmonogram typowych czynności związanych z hiperfokusem. Na przykład ogranicz czas spędzany na oglądaniu telewizji lub graniu w gry wideo.
• Pomóż dziecku znaleźć zainteresowanie, które usuwa je z odosobnionego czasu i sprzyja interakcjom społecznym, takim jak muzyka lub sport.
• Chociaż wyciągnięcie dziecka ze stanu nadmiernej ostrości może być trudne, spróbuj użyć znaczników, takich jak koniec programu telewizyjnego, jako sygnału do ponownego skupienia jego uwagi. O ile coś lub ktoś nie przeszkodzi dziecku, godziny mogą upływać, gdy można zapomnieć o ważnych zadaniach, spotkaniach i związkach.

Hyperfocus u dorosłych

Dorośli z ADHD również muszą radzić sobie z nadmierną koncentracją w pracy iw domu. Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie:

• Priorytetyzuj codzienne zadania i wykonuj je pojedynczo. Może to uniemożliwić spędzanie zbyt wiele czasu na jednej pracy.
• Ustaw licznik czasu, aby zachować odpowiedzialność i przypominać o innych zadaniach do wykonania.
• Poproś znajomego, współpracownika lub członka rodziny o telefon lub e-mail o określonych godzinach. Pomaga to przerwać intensywne okresy nadmiernej koncentracji.
• Poproś członków rodziny, aby wyłączyli telewizor, komputer lub inne czynniki rozpraszające, aby zwrócić Twoją uwagę, jeśli zbytnio się zanurzysz.

Ostatecznie najlepszym sposobem radzenia sobie z nadmierną koncentracją nie jest walka z nią poprzez zakazanie pewnych czynności, ale raczej jej okiełznanie. Stymulowanie w pracy lub szkole może uchwycić twoją uwagę w taki sam sposób, jak twoje ulubione zajęcia. Może to być trudne dla dorastającego dziecka, ale ostatecznie może okazać się korzystne dla osoby dorosłej w miejscu pracy. Znajdując pracę, która odpowiada zainteresowaniom, osoba z ADHD może naprawdę błyszczeć, wykorzystując hiperfokus na swoją korzyść.