Czy dieta ketonowa leczy IBS?

Zawartość

• Co to jest IBS i jak się go leczy?
• Leczenie
• Jaka jest dieta ketonowa?
• Jak dieta ketonowa wpływa na IBS?
• Czy osoby z IBS powinny spróbować diety ketonowej?
• Potencjalne wady
• Dolna linia

Jeśli masz do czynienia z zespołem jelita drażliwego (IBS), nie jesteś sam. Ten powszechny stan powoduje wzdęcia, gaz, ból brzucha, zaparcia i biegunkę.

Aby zarządzać IBS, Twój lekarz może zalecić zmianę diety, poprawę jakości życia i ograniczenie spożycia niektórych węglowodanów ulegających fermentacji zwanych FODMAP.

Być może słyszałeś również, że ketogen o wysokiej zawartości tłuszczu i bardzo niskiej zawartości węglowodanów pomaga w leczeniu objawów IBS.

Jednak możesz się zastanawiać, czy to twierdzenie jest poparte dowodami naukowymi - i czy powinieneś wypróbować keto, jeśli masz IBS.

W tym artykule zbadano, w jaki sposób dieta ketonowa wpływa na objawy IBS.

Co to jest IBS i jak się go leczy?

Zespół jelita drażliwego (IBS) dotyka 14% procent światowej populacji. Objawami są bóle brzucha, wzdęcia, skurcze, zaparcia i biegunka (1, 2).

Nie ma jednej możliwej do zidentyfikowania przyczyny IBS. Zamiast tego prawdopodobnie obejmuje wiele procesów, które mogą być unikalne dla każdej osoby (1).

Możliwe przyczyny to zwiększona wrażliwość trawienna, sygnały chemiczne z jelit do układu nerwowego, stres psychiczny i społeczny, aktywność układu odpornościowego, zmiany w bakteriach jelitowych, genetyka, dieta, infekcje, niektóre leki i stosowanie antybiotyków (1, 3).

Leczenie

Leczenie IBS koncentruje się na radzeniu sobie z objawami za pomocą leków, diety i dostosowania stylu życia (1, 4).

Wiele osób uważa, że ​​jedzenie wywołuje określone objawy, dlatego 70–90% osób z IBS ogranicza niektóre pokarmy, aby spróbować zmniejszyć ich negatywne skutki (1, 5).

Eksperci często zalecają dietę, która obejmuje regularne posiłki, a także odpowiednią ilość błonnika i płynów. Powinieneś ograniczyć alkohol, kofeinę oraz pikantne lub tłuste potrawy, jeśli wywołują objawy (5).

Obecnie powszechnym sposobem leczenia IBS jest dieta o niskiej zawartości FODMAP, która ogranicza krótkołańcuchowe, fermentowalne węglowodany, które są słabo wchłaniane przez organizm. FODMAP znajdują się w pszenicy, cebuli, niektórych produktach mlecznych oraz niektórych owocach i warzywach (1, 6).

Te węglowodany powodują zwiększone wydzielanie wody i fermentację w jelitach, które wytwarzają gaz. Chociaż nie wpływa to negatywnie na osoby zdrowe, może wywoływać objawy u osób z IBS (1).

Wykazano, że diety o niskiej zawartości FODMAP zmniejszają nasilenie objawów IBS, szczególnie bólu i wzdęć (2, 5, 7).

W leczeniu IBS stosuje się również diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, bezglutenowe, paleo i modulujące układ odpornościowy, chociaż dowody na ich skuteczność są zróżnicowane (2).

IBS jest stanem przewlekłym charakteryzującym się bólem brzucha, wzdęciami, skurczami, zaparciami i biegunką. Zwykle leczy się go, ograniczając niektóre pokarmy, jedząc dietę o niskiej FODMAP i przyjmując inne zmiany diety i stylu życia.

Jaka jest dieta ketonowa?

Dieta ketogeniczna to dieta o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów, która jest podobna do diety Atkinsa. Pierwotnie opracowany w latach dwudziestych XX wieku w leczeniu dzieci z ciężką padaczką, jest powszechnie stosowany do odchudzania i innych chorób, takich jak kontrola poziomu cukru we krwi (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Dokładny stosunek makroskładników może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, ale zwykle wynosi 75% tłuszczu, 20% białka i 5% węglowodanów (6, 13).

Keto ogranicza chleb, makaron, ziarna, fasolę, rośliny strączkowe, alkohol, cukier i skrobię, owoce i warzywa, jednocześnie zwiększając spożycie wysokotłuszczowych produktów spożywczych, takich jak orzechy, nasiona, oleje, śmietana, ser, mięso, tłuste ryby, jajka i awokado ( 6).

Ograniczając węglowodany do 50 gramów lub mniej dziennie, wchodzisz w stan metaboliczny, w którym twoje ciało spala tłuszcz zamiast energii. Jest to znane jako ketoza (13, 14).

Dieta ketonowa to dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa, która odsuwa metabolizm organizmu od węglowodanów. Od dawna stosuje się go w leczeniu padaczki i innych dolegliwości.

Jak dieta ketonowa wpływa na IBS?

Pomimo popularności keto, bardzo niewiele badań sprawdza jej skuteczność w leczeniu IBS.

4-tygodniowe badanie z udziałem 13 osób z IBS z przewagą biegunki wykazało, że dieta ketonowa pomogła zmniejszyć ból oraz poprawić częstotliwość i konsystencję stolca (15).

Może to być spowodowane wpływem diety na mikrobiom jelitowy lub kolekcją bakterii w jelitach. Co ciekawe, ludzie z IBS często mają nierównowagę w swoim typie i liczbie bakterii jelitowych, co może przyczyniać się do objawów (16, 17).

Ponadto badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów wyczerpują bakterie w jelitach, które wytwarzają energię z węglowodanów, jednocześnie zwiększając liczbę pożytecznych bakterii (16, 18).

Jednak niektóre badania sugerują również, że diety o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak keto, zmniejszają ogólną różnorodność bakterii jelitowych i zwiększają liczbę bakterii zapalnych, co może mieć negatywne skutki (18).

Obecnie nie ma wystarczających informacji, aby stwierdzić, czy dieta ketonowa może przynieść korzyści osobom z IBS. Konieczne są dalsze badania.

Niektóre badania wskazują, że dieta ketonowa może zmniejszyć objawy IBS z przewagą biegunki i poprawić aspekty mikrobiomu jelitowego. Mimo to wyniki są mieszane i potrzebne są dalsze badania.

Czy osoby z IBS powinny spróbować diety ketonowej?

Pomimo pewnych obiecujących wyników, dowody na stosowanie keto w leczeniu IBS pozostają ograniczone.

Nie jest jasne, czy pozytywne skutki można przypisać samej diecie, czy raczej przypadkowemu wyeliminowaniu wyzwalaczy, takich jak FODMAP lub gluten (19).

Dlatego osoby z IBS nie powinny stosować diety ketonowej jako podstawowego leczenia IBS.

Wiele osób może uważać keto za zbyt restrykcyjne z natury, ponieważ eliminuje grupy żywności, takie jak zboża, fasola i rośliny strączkowe.

To powiedziawszy, jeśli ta dieta może pasować do Twojego stylu życia, a ty jesteś zainteresowany tym, jak może zmienić objawy, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej.

Dieta ketonowa nie jest obecnie zalecana jako standardowe leczenie IBS z powodu braku dowodów naukowych. Jeśli jednak pasuje do Twojego stylu życia, może zmniejszyć niektóre objawy i zapewnić inne korzyści. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej.

Potencjalne wady

Ważne jest, aby pamiętać, że dieta ketonowa może mieć kilka wad.

Na przykład tłuste pokarmy wywołują objawy u niektórych osób z IBS. Ponieważ dieta ketonowa ma bardzo wysoką zawartość tłuszczu, może nasilać objawy zamiast je poprawiać (5).

Ponadto dieta ketonowa może zawierać mało rozpuszczalnego błonnika, składnika odżywczego, który może złagodzić niektóre objawy IBS (20).

Dlatego ważne jest, aby jeść dużo zielonych warzyw liściastych i nasion, aby zwiększyć spożycie rozpuszczalnego błonnika, jeśli masz IBS i zdecydujesz się spróbować keto. Alternatywnie możesz wziąć dodatek błonnika (5).

Wreszcie osoby chore na cukrzycę powinny skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem stosowania keto, ponieważ niskie spożycie węglowodanów może spowodować niebezpiecznie niski poziom cukru we krwi (13).

Wysoki poziom tłuszczu w diecie ketonowej może wywoływać objawy IBS u niektórych osób. Co więcej, ten wzór jedzenia może zawierać mało rozpuszczalnego błonnika, składnika odżywczego, który może złagodzić dolegliwości związane z IBS.

Dolna linia

Badania diety ketogenicznej i IBS są ograniczone i dają mieszane wyniki.

Z jednej strony badania wykazują poprawę objawów biegunki u osób z IBS, a także pewne pozytywne zmiany w mikrobiomie jelitowym.

Z drugiej strony keto może mieć kilka negatywnych skutków dla mikrobiomu jelitowego i jest bardziej restrykcyjne niż inne terapie dietetyczne.

Chociaż dieta ketonowa nie jest obecnie zalecana w leczeniu IBS, niektóre osoby mogą uznać ją za korzystną w leczeniu objawów lub innych korzyściach, takich jak utrata masy ciała i poprawa kontroli poziomu cukru we krwi.

Jeśli chcesz spróbować keto, aby pomóc w leczeniu objawów IBS, najlepiej najpierw omów swoje plany ze swoim lekarzem.