Badanie mówi, że tylko jeden trening może poprawić wizerunek Twojego ciała

Zawartość

• Recenzja dla

Czy zauważyłeś kiedyś, jak czujesz się po treningu jak totalnie sprawny badass, nawet jeśli czułeś, że w to wchodzisz? Cóż, według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Psychologia sportu i ćwiczeń, to zjawisko jest w rzeczywistości rzeczywistą, mierzalną rzeczą. Naprawdę ćwiczę Móc sprawią, że poczujesz się lepiej ze swoim ciałem – a to zajmie tylko kilka minut. Niesamowite, prawda? (Dobrze, że istnieją sposoby na walkę z problemami z obrazem ciała, ponieważ wygląda na to, że zaczynają się znacznie młodziej, niż myśleliśmy).

W badaniu młode kobiety z problemami związanymi z wizerunkiem ciała, które również regularnie chodzą na siłownię, zostały losowo przydzielone do ćwiczeń z umiarkowaną intensywnością przez 30 minut lub do spokojnego siedzenia i czytania. Naukowcy zmierzyli, jak kobiety czuły się w stosunku do swoich ciał w momencie przed przydzielonym im działaniem, a także później. Poproszono ludzi, aby zastanowili się, jakie są ich odczucia dotyczące tkanki tłuszczowej, a także siły, upewniając się, że miara obrazu ciała zastosowana w badaniu była nie tylko powiązana z wyglądem. W końcu to, co twoje ciało może *zrobić*, jest również bardzo ważne.

Kobiety, które ćwiczyły, czuły się zarówno silniejsze, jak i szczuplejsze po 30 minutach spocenia się. Ogólnie rzecz biorąc, ich postrzeganie obrazu ciała poprawiło się po treningu. Efekty poprawiające wizerunek nie tylko pojawiły się natychmiast, ale także trwały co najmniej 20 minut. Czytanie nie przyniosło większego efektu.

„Wszyscy mamy te dni, kiedy nie czujemy się dobrze ze swoim ciałem” – powiedziała dr Kathleen Martin Ginis, główna autorka badania, w komunikacie prasowym. „To badanie i nasze poprzednie badania pokazują, że jednym ze sposobów na poprawę samopoczucia jest rozpoczęcie ćwiczeń i ćwiczenia”.

Zasadniczo badanie to pokazuje, że tylko jeden trening może mieć wpływ na to, jak się czujesz, co może być *tylko* motywacją, której potrzebujesz, aby iść na siłownię zamiast wisieć na kanapie. W rzeczywistości te odkrycia są idealnym powodem, aby wycisnąć krótką sesję potu, jeśli potrzebujesz zwiększenia poczucia własnej wartości lub chcesz zachować wysoką pewność siebie. Chociaż nic nie jest gwarantowane, są szanse, że wyjdziesz ze studia, czując się lepiej ze swoim ciałem niż wtedy, gdy wszedłeś. (A jeśli to nie pomoże, zawsze możesz wypróbować wzmacniającą mantrę, której używa Ashley Graham, aby poczuć się jak skurczybyk.)

Recenzja dla