Smutek

Smutek jest reakcją na poważną utratę kogoś lub czegoś. To najczęściej nieszczęśliwa i bolesna emocja.

Smutek może wywołać śmierć bliskiej osoby. Ludzie mogą również odczuwać smutek, jeśli cierpią na chorobę, na którą nie ma lekarstwa, lub stan przewlekły, który wpływa na jakość ich życia. Zakończenie ważnego związku może również wywołać żałobę.

Każdy odczuwa smutek na swój sposób. Ale są wspólne etapy procesu żałoby. Zaczyna się od rozpoznania straty i trwa, aż dana osoba w końcu zaakceptuje tę stratę.

Reakcje ludzi na smutek będą różne w zależności od okoliczności śmierci. Na przykład, jeśli osoba, która zmarła, cierpiała na przewlekłą chorobę, można było spodziewać się śmierci. Koniec cierpień może nawet przynieść ulgę. Jeśli śmierć była przypadkowa lub gwałtowna, dojście do etapu akceptacji może potrwać dłużej.

Jednym ze sposobów opisania żalu jest pięć etapów. Te reakcje mogą nie występować w określonej kolejności i mogą występować razem. Nie wszyscy doświadczają wszystkich tych emocji:

• Zaprzeczenie, niedowierzanie, odrętwienie
• Gniew, obwinianie innych
• Targowanie się (na przykład: „Jeśli wyzdrowieję z tego raka, nigdy więcej nie zapalę”).
• Obniżony nastrój, smutek i płacz
• Akceptacja, dochodzenie do porozumienia

Osoby w żałobie mogą mieć zaklęcia płaczu, problemy ze snem i brak produktywności w pracy.

Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i zapyta o objawy, w tym sen i apetyt. Objawy, które utrzymują się przez jakiś czas, mogą prowadzić do depresji klinicznej.

Rodzina i przyjaciele mogą zaoferować emocjonalne wsparcie podczas procesu żałoby. Czasami czynniki zewnętrzne mogą wpływać na normalny proces żałoby, a ludzie mogą potrzebować pomocy:

• Kler
• Specjaliści zdrowia psychicznego
• Pracownicy socjalni
• Grupy wsparcia

Ostra faza żałoby trwa często do 2 miesięcy. Łagodniejsze objawy mogą trwać rok lub dłużej. Poradnictwo psychologiczne może pomóc osobie, która nie jest w stanie zmierzyć się ze stratą (brak reakcji na żałobę) lub która ma depresję z żałobą.

Dołącz do grupy wsparcia, w której członkowie dzielą się wspólnymi doświadczeniami i problemami oraz pomagają uwolnić się od stresu związanego z żałobą, zwłaszcza jeśli straciłeś dziecko lub współmałżonka.

Przezwyciężenie silnego żalu i zaakceptowanie straty może zająć rok lub dłużej.

Powikłania, które mogą wynikać z ciągłego żalu obejmują:

• Używanie narkotyków lub alkoholu
• Depresja

Zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli:

• Nie możesz poradzić sobie z żalem
• Zażywasz nadmierne ilości narkotyków lub alkoholu
• Stajesz się bardzo przygnębiony
• Masz długotrwałą depresję, która przeszkadza w Twoim codziennym życiu
• Masz myśli samobójcze

Nie należy zapobiegać żałobie, ponieważ jest to zdrowa reakcja na stratę. Zamiast tego należy go uszanować. Ci, którzy pogrążają się w żałobie, powinni mieć wsparcie, które pomoże im przejść przez ten proces.

Żałoba; żałoba; Żałoba

Strona internetowa Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Zaburzenia związane z traumą i stresorami. W: Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych. wyd. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013:265-290.

Powella AD. Smutek, żałoba i zaburzenia przystosowawcze. W: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, wyd. Kompleksowa psychiatria kliniczna Massachusetts General Hospital. 2. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016:rozdz. 38.

Administracja ds. nadużywania środków odurzających i zdrowia psychicznego. Wskazówki dla ocalałych: radzenie sobie ze smutkiem po katastrofie lub traumatycznym wydarzeniu. Publikacja HHS nr SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Dostęp 24 czerwca 2020 r.