Podskakiwanie kolana: co może być i co robić

Zawartość

• 1. Nadwaga
• 2. Niewspółosiowość ciała
• 3. Artroza kolana
• 4. Trzeszczenie rzepki
• Kiedy iść do lekarza

Pękanie stawów, naukowo znane jako trzaskanie stawów, zwykle występuje z powodu tarcia między kośćmi, które ma miejsce, gdy następuje zmniejszenie produkcji mazi stawowej w stawie.

W większości przypadków pękanie kolana nie jest powodem do niepokoju, ani nie jest oznaką żadnego poważnego problemu, a zatem generalnie nie wymaga specjalnego leczenia. Jeśli jednak pęknięcie występuje bardzo często lub towarzyszy mu ból lub inny objaw, zaleca się skonsultowanie się z fizjoterapeutą lub ortopedą w celu zidentyfikowania problemu i rozpoczęcia najbardziej odpowiedniego leczenia.

Aby upewnić się, że kolano pęka, możesz spróbować trochę przykucnąć z ręką na kolanie i sprawdzić, czy słychać dźwięk lub czy wyczuwalne jest trzaskanie w stawie.

Najczęstsze przyczyny pękania kolan to:

1. Nadwaga

Ilekroć jesteś powyżej swojej idealnej wagi, Twoje kolana są narażone na większe obciążenie, niż powinny być w stanie wytrzymać. W takim przypadku cała konstrukcja może być zagrożona, a oprócz bólu podczas chodzenia, ćwiczeń lub wykonywania niewielkich wysiłków, takich jak wchodzenie po schodach, często pojawiają się skargi na pękanie kolana.

Co robić: Ważne jest, aby schudnąć, aby zmniejszyć nacisk na staw. Przestrzeganie diety niskokalorycznej zalecanej przez dietetyka i wykonywanie ćwiczeń o niewielkim wpływie, takich jak chodzenie, może być dobrym rozwiązaniem. Oto jak zdrowo się odżywiać, aby szybko schudnąć.

2. Niewspółosiowość ciała

Niewłaściwe ułożenie ciała, nawet jeśli jest mikroskopijne, może powodować zachwianie równowagi w stawach i powodować klikanie kolan. Generalnie, poprzez mechanizm kompensacyjny, mogą pojawić się problemy w innych stawach. Dlatego też należy ocenić postawę ciała oraz stawy kręgosłupa, bioder i kostek.

Co robić: ocena postawy i stawów kręgosłupa, bioder i kostek powinna być wykonana z fizjoterapeutą lub ortopedą. W takich przypadkach zwykle wskazana jest technika fizjoterapeutyczna zwana Global Postural Reeducation (RPG), która działa na wyrównanie całego ciała, zmniejszając obciążenie stawów i kompensację mięśni. Ćwiczenia takie jak pilates lub pływanie również mogą być pomocne. Zobacz 5 ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, aby poprawić postawę.

3. Artroza kolana

Artroza występuje, gdy dochodzi do zużycia stawu, co może nastąpić w wyniku udaru, urazu lub po prostu z powodu naturalnego starzenia. Powoduje to zbliżenie kości ud i nóg, powodując pęknięcie, a czasem ból, a nawet obrzęk.

Co robić: możesz używać zimnych lub gorących okładów, ćwiczyć lub przyjmować leki przeciwzapalne pod nadzorem lekarza. W najcięższych przypadkach, w których występuje duży ból, a artroza uniemożliwia codzienne czynności, lekarz może zalecić operację wszczepienia protezy. Oto niektóre ćwiczenia, które pomagają poprawić artrozę.

4. Trzeszczenie rzepki

Pękanie kolana może być również oznaką pękania rzepki, zmiany, która może być spowodowana naturalnym procesem starzenia, uderzeniem, zapaleniem kolana lub chorobą zwaną chondromalacją rzepki.

Co robić: jeśli kolano tylko pęka, ale nie ma bólu ani związanych z tym ograniczeń, nie jest potrzebne żadne specjalne leczenie. W innych przypadkach może być konieczne wykonanie sesji fizjoterapeutycznych przy użyciu urządzeń i ćwiczeń w celu wyrównania rzepki i zmniejszenia dyskomfortu.

Kiedy iść do lekarza

Ważne jest, aby udać się do lekarza lub fizjoterapeuty, jeśli oprócz pęknięcia kolana pojawią się inne oznaki lub objawy, takie jak:

• Ból podczas poruszania kolanami, wchodzenia lub schodzenia po schodach lub kucania;
• Zaczerwienienie lub obrzęk kolana;
• Kolano zdeformowane lub nie na miejscu.

Kiedy te objawy są obecne, mogą wskazywać na zapalenie stawów, chorobę zwyrodnieniową stawów, zerwanie lub zapalenie więzadeł lub łąkotek i może być konieczne wykonanie badań i rozpoczęcie bardziej specyficznego leczenia.

Podczas kuracji fizjoterapeutycznej zaleca się nie przybierać na wadze, nie nosić ciężkich i niewygodnych butów oraz unikać wchodzenia i schodzenia po schodach w miarę możliwości. Dobrym sposobem na uratowanie tego stawu jest założenie elastycznego bandaża na kolano w ciągu dnia.Jednak nie powinno być zbyt ciasne, aby uniknąć problemów z krążeniem.