Jennifer Aniston mówi, że okresowy post działa najlepiej na jej ciało

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaki jest sekret Jennifer Aniston w odniesieniu do ponadczasowej skóry/włosów/ciała itp., zdecydowanie nie jesteś sam. A TBH, przez lata nie udzielała zbyt wielu wskazówek – to znaczy do tej pory.

Podczas promowania swojego nowego serialu Apple TV+ Poranne przedstawienie, Aniston ujawniła, że ​​dba o swoje ciało, praktykując przerywany post (IF). „Post przerywam, więc [to oznacza] brak jedzenia rano” – powiedziała 50-letnia aktorka dla brytyjskiego outletu. Radio Times, według Metro. „Zauważyłem dużą różnicę w obchodzeniu się bez stałego pokarmu przez 16 godzin”.

Przypomnijmy: IF charakteryzuje się cyklami pomiędzy okresami jedzenia i postu. Istnieje kilka podejść, w tym plan 5:2, w którym jesz „normalnie” przez pięć dni, a następnie spożywasz około 25 procent swoich dziennych potrzeb kalorycznych (czyli około 500 do 600 kalorii, chociaż liczby różnią się w zależności od osoby). pozostałe dwa dni. Jest też bardziej popularne podejście Aniston, które obejmuje codzienne 16-godzinne posty, podczas których jesz całe jedzenie w ośmiogodzinnym oknie. (Zobacz: Dlaczego ta RD jest fanem przerywanego postu)

Niejedzenie przez 16 godzin może wydawać się trudne. Ale Aniston, samozwańcza nocna sowa, ujawniła, że ​​okresowy post jest dla niej najlepszy, ponieważ większość czasu spędza na spaniu. „Na szczęście twoje godziny snu są liczone jako część okresu postu” – powiedziała Radio Times. „[Ja] po prostu muszę opóźnić śniadanie do 10 rano.” Ponieważ Aniston zwykle budzi się dopiero o 8:30 lub 9 rano, okres postu jest dla niej nieco mniej zniechęcający – wyjaśniła. (Powiązane: Jennifer Aniston wyznaje swój 10-minutowy sekret treningu)

W ciągu ostatnich kilku lat okresowy post stał się coraz bardziej popularnym trendem. Badania wykazały, że może pomóc w utracie wagi, a także poprawić metabolizm, pamięć, a nawet nastrój.Badania potwierdzają również pozytywny wpływ IF na insulinooporność, nie wspominając o jego potencjale zmniejszania stanu zapalnego i wspierania zdrowego przewodu pokarmowego. (Powiązane: Halle Berry stosuje przerywany post podczas diety keto, ale czy to bezpieczne?)

Chociaż wszystko to brzmi świetnie, okresowy post nie jest dla wszystkich. Na początek może być dość trudne do utrzymania. W przeciwieństwie do Aniston, wiele osób ma trudności z wygodnym dopasowaniem postu i jedzenia do swojej pracy i życia towarzyskiego, powiedziała nam wcześniej Jessica Cording, MS, R.D., CDN. Następnie pojawia się kwestia upewnienia się, że odpowiednio zasilasz i uzupełniasz swoje ciało podczas treningów, zwłaszcza że JEŚLI mówi ci tylko gdy jeść, nie Co jeść, aby zachować zdrowie i równowagę.

„Widziałem wielu ludzi, którzy wskakują i wyskakują z mody IF, zaczynają czuć się oderwani od swoich sygnałów głodu i sytości” – wyjaśnił Cording. „To rozłączenie umysłu i ciała może utrudnić ustalenie ogólnie zdrowej diety na dłuższą metę. W przypadku niektórych osób może to prowadzić do zaburzonych zachowań żywieniowych lub wydobyć je”.

Jeśli nadal zastanawiasz się nad próbą przerywanego postu, przed wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie koniecznie wykonaj badania i skonsultuj się z lekarzem i/lub certyfikowanym dietetykiem.

Recenzja dla