Karmienie osób starszych

Zawartość

• Zobacz też:

Zróżnicowanie diety w zależności od wieku jest niezbędne dla utrzymania silnego i zdrowego organizmu, dlatego dieta osób starszych musi mieć:

• Warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste: są dobrym, mocnym błonnikiem, przydatnym przy zaparciach, chorobach układu krążenia i cukrzycy.
• Mleko i przetwory mleczne: zawierają wapń i witaminę D, które wzmacniają kości i stawy, a także proteiny, potas i witaminę B12.
• Mięso: najlepiej chude, są dobrym źródłem białka i żelaza, podobnie jak jajka.
• Chleb: wzbogacony błonnikiem, zbożami, unikając białego chleba, mogąc towarzyszyć posiłkom oraz ryżem i fasolą.
• Rośliny strączkowe: podobnie jak fasola i soczewica, mają wysoką zawartość błonnika bez cholesterolu i są bogate w białka.
• Woda: 6 do 8 szklanek dziennie, czy to w postaci zupy, soku czy herbaty. Należy pić, nawet nie odczuwając pragnienia.

Inne cenne wskazówki to: nie jedz samodzielnie, jedz co 3 godziny i dodawaj do potraw różne przyprawy, aby zmienić smak. W organizmie zachodzi przez całe życie wiele zmian i muszą im towarzyszyć prawidłowe nawyki żywieniowe, aby uniknąć chorób.

Zobacz też:

• Co osoby starsze powinny jeść, aby schudnąć
• Najlepsze ćwiczenia dla seniorów