Potrzeba miasta (schudnąć dużo kilogramów)

Zawartość

• Recenzja dla

Dzięki oddolnej kampanii pod nazwą Fight the Fat, Dyersville w stanie Iowa jest o 3998 funtów lżejsze niż cztery lata temu. Dziesięciotygodniowy program zorientowany na zespół zainspirował 383 mężczyzn i kobiety w tym mięsnym i ziemniaczanym miasteczku na Środkowym Zachodzie do porzucenia niezdrowych nawyków i przygotowania się do życia. Bobbi Schell, współautorka książki Miasto, które straciło tonę (Sourcebooks, 2002) i jeden z twórców programu mówi, że sukces Fight the Fat sprowadza się do tych trzech czynników:

System kumpel „Niezależnie od tego, czy w zespole są dwie osoby, czy 20, wbudowane wsparcie utrzymuje motywację i koncentrację uczestników. To wyzwanie grupowe i nikt nie chce zawieść zespołu. Poza tym zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś sam”.

Trening interwałowy „Ćwiczenia mogą być onieśmielające dla początkujących, ponieważ nie mają siły, aby wykonywać je dobrze. Trening interwałowy – wstrzykiwanie krótkich, miarowych serii ćwiczeń o wysokiej intensywności do treningu – zwiększa siłę i wytrzymałość bez względu na poziom, na którym jesteś at. Treningi mijają i nigdy nie osiągasz plateau. A co najlepsze, nie nudzi cię to na śmierć, tak jak robi to proste cardio.

Kontrola porcji „To jest największy problem dietetyczny większości ludzi. Kiedy zdadzą sobie sprawę, jak wygląda rzeczywista wielkość porcji w porównaniu z gigantycznymi porcjami, do których są przyzwyczajeni, spożywanie zdrowej, niskotłuszczowej i wysokowęglowodanowej diety jest o wiele łatwiejsze”.

Recenzja dla