5-godzinne zastrzyki energii: czy są bezpieczne dla osób z cukrzycą?

Zawartość

• Czy 5-godzinne zastrzyki energii są bezpieczne dla osób z cukrzycą?
• Problem ze sztucznymi słodzikami
• Problem z kofeiną
• Inne składniki
• Dolna linia

Ameryka przeżywa kryzys energetyczny. Między kawą, sodą i jedzeniem zawierającym kofeinę, jeśli zapewni to wstrząs energii temu pozbawionemu snu narodowi, Amerykanie go spożyją. Kiedyś ostoją dzieci z college'u próbujących przetrwać tydzień finałowy, napoje energetyczne są teraz popularne wśród wszystkich grup ludzi.

5-Hour Energy to markowy napój energetyczny, który zyskał popularność na rynku krajowym w ostatnich latach. Niewielka butelka o pojemności 2 uncji stanowi atrakcyjną alternatywę dla niektórych napojów ważących więcej niż 16 uncji.

Czy 5-godzinne zastrzyki energii są bezpieczne dla osób z cukrzycą?

Niektóre napoje energetyczne na rynku zawierają ponad 20 gramów cukru. Dla osoby próbującej kontrolować poziom cukru we krwi napoje te są niedostępne.

5-godzinne napoje energetyczne bez cukru zawierają tylko 4 kalorie. Dla osób obserwujących spożycie cukru lub spożywanie kalorii może się to wydawać idealne. Z tego powodu osoby z cukrzycą mogą być zainteresowane tym napojem energetycznym.

Problem ze sztucznymi słodzikami

Przez dziesięciolecia produkty „bez cukru” były promowane wśród osób z zespołem metabolicznym i stanem przedcukrzycowym lub cukrzycowym. Wynika to z faktu, że nie wpływają one na poziom cukru we krwi, tak jak robią to tradycyjne źródła cukru.

Kiedy osoba bez cukrzycy je coś z prostymi cukrami, poziom cukru we krwi wzrasta, a następnie powoli i równomiernie w ciągu dwóch godzin. Z drugiej strony, gdy osoba z cukrzycą je coś z prostymi cukrami, poziom cukru we krwi wzrasta i nie spada tak, jak powinien. Zamiast tego pozostaje wyniesiony. Dowiedz się więcej o związku między jedzeniem a poziomem cukru we krwi.

Uważano, że produkty bez cukru nie miały takiego samego wpływu na poziom cukru we krwi, ponieważ zawierają sztuczne substancje słodzące. Ostatnie badania podważają jednak to założenie.

Badanie z 2014 r. Opublikowane w Nature wykazało, że sztuczne słodziki mogą faktycznie zwiększać problemy z poziomem cukru we krwi. Sztuczne słodziki mogą z czasem zmieniać bakterie jelitowe. Bakterie wywołują nietolerancję glukozy zarówno u osób z cukrzycą, jak i bez.

Te badania, choć ograniczone, sugerują, że żywność bez cukru może nie być odpowiednia dla osób, które muszą ściśle monitorować i dbać o poziom cukru we krwi.

Problem z kofeiną

Cukier nie jest jedynym problemem dla osób z cukrzycą. Wysoka zawartość kofeiny w 5-godzinnych zastrzykach energii może również powodować problemy z poziomem cukru we krwi.

W przeglądzie z 2017 r. Stwierdzono, że pięć z siedmiu badań sugerowało, że osoby z cukrzycą, które spożywały kofeinę, miały wyższe i dłuższe skoki cukru we krwi.

Według ich strony internetowej, 5-godzinne ujęcia energetyczne zawierają „tyle kofeiny, co filiżanka wiodącej kawy premium”. Zawartość kofeiny w filiżance kawy może się jednak zmieniać w zależności od marki, czasu parzenia i liczby miarek. Jeśli masz cukrzycę, jedna lub dwie filiżanki kawy mogą być wystarczające, aby spowodować problem z poziomem insuliny we krwi.

Picie zbyt dużej ilości kofeiny może również powodować inne problemy, ponieważ stymuluje układ nerwowy. Spożywanie dużych ilości kofeiny w krótkim czasie może prowadzić do przedawkowania kofeiny. Skutki uboczne obejmują:

• nerwowość
• rozstrój żołądka
• drażliwość
• roztrzęsione uczucia
• szybkie bicie serca
• niepokój
• ból brzucha

Dostępna jest również wersja shotu o smaku cytrusów i bezkofeinowej.

Inne składniki

5-godzinny zastrzyk energii zawiera szereg dodatkowych witamin z grupy B i aminokwasów, takich jak B-12 i tauryna. Chociaż jest mało prawdopodobne, składniki te mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. Pamiętaj, aby potwierdzić z farmaceutą, że zastrzyk można bezpiecznie zabrać ze swoimi lekami.

Dolna linia

Każda osoba reaguje inaczej na kofeinę i sztuczne słodziki. W przypadku niektórych osób z cukrzycą 5-godzinne napoje energetyczne można spożywać okazjonalnie bez zerowych niezamierzonych skutków ubocznych lub problemów. Jednak duża ilość kofeiny lub sztucznych substancji słodzących może być dla Ciebie za duża.

Dobrze jest porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem przed użyciem jakichkolwiek napojów energetycznych. Oboje możecie porozmawiać o możliwych komplikacjach i skutkach ubocznych, a także porównać je z chęcią doznania dawki kofeiny. Mogą również pomóc ci zrozumieć, dlaczego potrzebujesz wzrostu energii w pierwszej kolejności.

Twój lekarz może również pomóc ci zrozumieć, co powinieneś zrobić na wypadek, gdyby zastrzyki te wpłynęły na poziom cukru we krwi i zachorowałeś. Być może nie masz problemu ze strzałem przy pierwszym wypiciu, ale może to powodować problem w przyszłości. Użyj strzałów tak rzadko, jak to możliwe.