Jeśli zrobisz jedną rzecz w tym miesiącu... Wytrzyj swój trening

Zawartość

• Recenzja dla

Prawdopodobnie słyszałeś, że regularne treningi mogą wzmocnić odporność, ale nawet najczystsza siłownia może być nieoczekiwanym źródłem zarazków, które mogą wywołać chorobę. Poświęcenie zaledwie kilku sekund na dezynfekcję sprzętu przed jego użyciem może pomóc powstrzymać pociąganie nosem (ponad połowa wirusów przeziębienia i grypy zostaje złapana przez dotknięcie oczu lub nosa po dotknięciu skażonego obszaru). „Kto wie, ile osób przed tobą trzymało się tej szyny bieżni – lub jakie zarazki były na ich rękach” – mówi dr Kelly Reynolds, profesor nadzwyczajny w College of Public Health na University of Arizona w Tucson. . Nie należy polegać na butelce roztworu dezynfekującego w siłowni. Podobnie jak długopis w gabinecie lekarskim, na zewnątrz butelki mogą być zarazki. Zamiast tego schowaj chusteczki dezynfekujące do torby na siłownię. Użyj jednego ściereczka do każdego elementu wyposażenia i upewnij się, że wycierasz przyciski i uchwyty. Nie zapomnij o matach do jogi i wolnych ciężarach — są one tak samo prawdopodobne, jak maszyny do ćwiczeń cardio, które przenoszą robaki. I staraj się unikać pocierania twarzy, dopóki nie będziesz mógł umyć rąk po treningu.

Recenzja dla