Dlaczego nie mogę przestać płakać?

Zawartość

• Przegląd
• Czy płaczesz za dużo?
• Co powoduje, że ludzie płaczą częściej?
• Depresja
• Niepokój
• Wpływ na pseudobulbar
• Płeć i osobowość
• Dlaczego płaczemy?
• Czy płacz sprawia, że ​​czujesz się lepiej?
• Poszukuję pomocy
• Leczenie
• Perspektywy
• Wskazówki dotyczące zarządzania płaczem
• Zapobieganie samobójstwom

Przegląd

Niektórzy płaczą, czytając smutną książkę lub oglądając filmy z małymi zwierzętami. Inni płaczą tylko na pogrzebach. A dla niektórych ludzi sama wskazówka czegokolwiek, co wzbudza emocje, może powodować łzy.

Jeśli kiedykolwiek spotkałeś się z łzami podczas spotkania lub płakałeś w kinie, być może zastanawiałeś się, czy to normalne. Czy istnieje coś takiego, jak płacz za często lub za dużo?

Czy płaczesz za dużo?

Nie ma wytycznych dotyczących tego, ile płaczu jest za dużo. Badanie z lat 80. XX wieku wykazało, że kobiety płaczą średnio 5,3 razy miesięcznie, a mężczyźni płaczą średnio 1,3 razy miesięcznie. Nowsze badanie wykazało, że średni czas trwania sesji płaczu wynosił osiem minut.

Jeśli obawiasz się, że płaczesz za dużo, jeśli nie możesz przestać płakać lub zaczął płakać więcej niż zwykle, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może to być objaw depresji lub innego zaburzenia nastroju.

Co powoduje, że ludzie płaczą częściej?

Istnieje wiele powodów, oprócz natychmiastowej reakcji emocjonalnej, dlaczego możesz płakać bardziej niż normalnie. Płaczliwość często wiąże się z depresją i lękiem. Ludzie często doświadczają tych dwóch warunków jednocześnie. Pewne schorzenia neurologiczne mogą również powodować niekontrolowany płacz lub śmiech.

Depresja

Depresja to zaburzenie nastroju, w którym trwają uczucia smutku trwające dłużej niż kilka tygodni. Działania, które kiedyś uważałeś za przyjemne, mogą już Cię nie interesować. Objawy depresji mogą obejmować:

• smutek i ponurość
• uczucie beznadziejności lub bezwartościowości
• niski poziom energii
• Trudności z koncentracją

Twój płacz może być związany z depresją, jeśli:

• płacz nad małymi rzeczami lub masz problemy z określeniem, dlaczego płaczesz
• płacz znacznie bardziej niż normalnie
• masz problem z powstrzymaniem łez

Nadmierne płacz jest bardziej prawdopodobne, jeśli depresja jest łagodniejsza. Ludzie z ciężką depresją często mają problemy z płaczem lub wyrażaniem innych emocji.

Niepokój

Wszyscy mamy czasy, kiedy jesteśmy zdenerwowani i niespokojni. Jednak z zaburzeniami lękowymi częściej odczuwasz niepokój i nerwowość, może nawet codziennie. Objawy często obejmują:

• obrzęk lub drażliwość
• nadmierne zmartwienie
• napięcie mięśni
• zmęczenie
• trudności z koncentracją lub koncentracją
• problemy ze snem

Wpływ na pseudobulbar

Nagły niekontrolowany płacz, śmiech lub złość może być objawem stanu zwanego afektem pseudobulbarowym (PBA). PBA jest mimowolnym stanem neurologicznym związanym z urazem lub zaburzeniem części mózgu, które kontrolują twoje emocje.

Czasami nazywane nietrzymaniem emocjonalnym niekontrolowane emocje związane z PBA często nie pasują do tego, jak się czujesz ani czego doświadczasz. Ponieważ objawy są podobne, PBA może być błędnie rozpoznane jako depresja. PBA często występuje u osób, które:

• historia udaru mózgu
• Choroba Parkinsona
• Choroba Alzheimera
• demencja
• stwardnienie zanikowe boczne (ALS), znane również jako choroba Lou Gehriga
• stwardnienie rozsiane (MS)

Płeć i osobowość

Badania wskazują, że kobiety płaczą częściej niż mężczyźni. Jednym z możliwych powodów jest to, że testosteron może hamować płacz. Normy kulturowe mogą również tłumaczyć niektóre różnice w płaczu między mężczyznami i kobietami.

Oprócz różnicy między płciami ludzie empatyczni i troszczący się o dobro innych mogą płakać bardziej niż ludzie mniej empatyczni. Ludzie, którzy są niespokojni, niepewni lub obsesyjni, płaczą dłużej i dłużej niż inni ludzie.

Dlaczego płaczemy?

Gruczoły znajdujące się nad twoimi oczami wytwarzają większość twoich łez. Nazywa się je gruczołami łzowymi. Słowo lachrymal oznacza łzę. Za każdym razem, gdy mrugasz, łzy płyną do twoich oczu z przewodów przymocowanych do twoich gruczołów łzowych. Dzięki temu powierzchnia twoich oczu jest nawilżona i chroni je przed substancjami takimi jak kurz, dym lub gazy cebulowe. Łzy również spływają do nosa.

Łzy składają się z:

• woda
• Sól
• przeciwciała ochronne
• enzymy

Chemia łez wywołanych emocjami, czasami nazywana psychicznymi łzami, różni się od chemii łez, które nawilżają i chronią twoje oczy. Łzy psychiczne zawierają więcej hormonów opartych na białkach, które organizm wytwarza pod wpływem stresu.

Istnieją ograniczone badania dotyczące nauki i psychologii płaczu. Niektórzy badacze uważają, że płacz jest sposobem, w jaki twoje ciało pozbywa się hormonów związanych ze stresem. Inne badania pokazują, że łzy mogą powodować uwalnianie endorfin. Endorfiny to hormony, które poprawiają samopoczucie i zmniejszają ból.

Ostatnie badania koncentrują się na reakcji ludzi na chemiczną zawartość łez. Badania wykazały na przykład, że mężczyźni są mniej agresywni i mniej podnieceni seksualnie, gdy wąchają łzy psychiczne kobiet.

Czy płacz sprawia, że ​​czujesz się lepiej?

Płacz niekoniecznie poprawia samopoczucie. W jednym badaniu tylko około 30 procent uczestników stwierdziło, że płacz poprawił im humor. Płacz ma większe szanse na poprawę samopoczucia, jeśli:

• masz emocjonalne wsparcie przyjaciela
• płaczesz z powodu pozytywnego doświadczenia
• pozwala lepiej zrozumieć swoje emocje
• pomaga rozwiązać problem lub problem

Poszukuję pomocy

Jeśli masz objawy depresji lub lęku lub reakcje emocjonalne, które nie są w porządku, nie próbuj rozwiązywać problemu samodzielnie. Zaburzenia nastroju mogą mieć negatywny wpływ na każdą część twojego życia. Dotyczy to twoich relacji, pracy lub szkoły. Sprawiają również, że jesteś bardziej podatny na choroby fizyczne.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czego doświadczasz. Twój lekarz może skierować Cię do psychiatry lub terapeuty, który specjalizuje się w pracy z osobami z zaburzeniami nastroju.

Leczenie

Około 80 procent osób z depresją znacząco poprawia się podczas leczenia. Leczenie depresji i lęku może obejmować psychoterapię (terapię mówioną) i leki. Ważna jest także samoopieka. Wiele osób uważa, że ​​pomocne są techniki relaksacyjne, medytacja, uważność i ćwiczenia.

Terapia i leki mogą również złagodzić działanie PBA. Niektóre osoby z PBA widzą poprawę po zażyciu leku zwanego bromowodorku dekstrometorfanu i siarczanu chinidyny (Nuedexta). Nuedexta został opracowany tylko dla PBA i jest to jedyny lek zatwierdzony przez Food and Drug Administration (FDA) do leczenia tej choroby.

Leki przeciwdepresyjne mogą być również przepisywane na PBA. Jednak FDA nie zatwierdziła stosowania leków przeciwdepresyjnych jako leczenia PBA. Kiedy lek stosuje się w leczeniu stanu innego niż ten, na który jest zatwierdzony przez FDA, jest to uważane za używanie niezgodne z przeznaczeniem.

Perspektywy

Niektórzy płaczą bardziej niż inni. Kobiety mają tendencję do płaczu więcej niż mężczyźni, nawet w kulturach, w których płacze mężczyźni. Płacz bardziej niż zwykle może być objawem depresji lub zaburzeń neurologicznych.

Jeśli martwi Cię płacz, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Wskazówki dotyczące zarządzania płaczem

Nie ma nic złego w płaczu, ale jeśli chcesz poradzić sobie ze swoimi łzami, możesz spróbować:

• Skoncentruj się na powolnych, głębokich oddechach. Wdychaj przez nos i przez usta. To może pomóc ci się zrelaksować, co może również zatrzymać przepływ łez.
• Rozluźnij mięśnie twarzy, aby zachować neutralny wyraz twarzy.
• Pomyśl o czymś powtarzalnym, takim jak wiersz, piosenka lub rymowanka, które zapamiętałeś.
• Przejdź się lub znajdź inny sposób na tymczasowe usunięcie się ze stresującej lub niepokojącej sytuacji.

Zapobieganie samobójstwom

• Jeśli uważasz, że ktoś jest bezpośrednio zagrożony samookaleczeniem lub zranieniem innej osoby:
• • Zadzwoń pod 911 lub na lokalny numer alarmowy.
• • Pozostań z osobą do przybycia pomocy.
• • Usuń wszelkie pistolety, noże, leki lub inne rzeczy, które mogą spowodować obrażenia.
• • Słuchaj, ale nie oceniaj, nie kłóc się, nie grozi ani nie krzyczy.
• Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, myśli o samobójstwie, uzyskaj pomoc z infolinii kryzysowej lub zapobiegania samobójstwom. Wypróbuj National Lific Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.