Jak sobie radzić z cukrzycą typu 1

Zawartość

• 1. Zarządzaj stresem
• 2. Współpracuj z zespołem opieki diabetologicznej
• 3. Uzyskaj wsparcie
• 4. Zadbaj o siebie
• 5. Użyj technologii
• 6. Zaangażuj się
• 7. Bądź cierpliwy i nigdy nie przestawaj się uczyć

Życie z cukrzycą typu 1 może być wyczerpujące emocjonalnie. Osoby z cukrzycą typu 1 od czasu do czasu odczuwają strach, gniew, frustrację lub zniechęcenie. Ale istnieje kilka prostych kroków, które można podjąć, aby zmniejszyć poziom stresu i lęku. Te siedem sugestii może również pomóc ci lepiej żyć z cukrzycą typu 1.

1. Zarządzaj stresem

Cukrzyca może być trudna do przystosowania się do życia. Wprowadzanie zmian w diecie i stylu życia, monitorowanie poziomu cukru we krwi, liczenie węglowodanów oraz pamiętanie o przyjmowaniu insuliny i innych leków jest często źródłem stresu. Z biegiem czasu zadania te staną się łatwiejsze. Ale każdy ma dni, kiedy czuje się przytłoczony.

Lekarze nazywają stres, lęk i negatywne emocje związane z cukrzycą „cierpieniem na cukrzycę”. U osób, które miały cukrzycę typu 1 od dłuższego czasu, może dojść do „wypalenia cukrzycy”. Może się to zdarzyć, gdy poczujesz obciążenie cukrzycą.

Oprócz stresu związanego z cukrzycą prawdopodobnie masz także inne źródła stresu w życiu, takie jak szkoła lub praca. Radzenie sobie ze stresem może znacznie przyczynić się do lepszego radzenia sobie z cukrzycą. Znajdź aktywność, którą lubisz zarządzać codziennym stresem. Niektóre opcje obejmują ćwiczenia, spacery, długą kąpiel, a nawet zmywanie naczyń. Ćwiczenia oddechowe mogą być również pomocne w zmniejszaniu lęku.

2. Współpracuj z zespołem opieki diabetologicznej

W skład zespołu opieki nad cukrzycą często wchodzi lekarz i pielęgniarka zajmująca się cukrzycą, lekarz ogólny, dietetyk, okulista i pedagog cukrzycy. W zależności od potrzeb Twój zespół może również obejmować innych specjalistów, takich jak lekarz stóp, specjalista zdrowia psychicznego lub lekarz na serce. To są najlepsi ludzie, aby zapytać, czy masz jakieś pytania dotyczące swojego stanu. Mogą również udzielić wskazówek na temat radzenia sobie z cukrzycą typu 1. Poinformuj zespół diabetologów, jeśli masz problemy lub jesteś zestresowany.

3. Uzyskaj wsparcie

Dobry system wsparcia jest niezbędny do radzenia sobie z cukrzycą typu 1. Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną lub rozmawianie z kimś, komu ufasz, to świetne sposoby radzenia sobie z cukrzycą. Możesz także dołączyć do grupy wsparcia dla chorych na cukrzycę, aby poznać inne osoby żyjące z cukrzycą typu 1. Grupy wsparcia są szczególnie pomocne, jeśli czujesz się samotny lub inny z powodu cukrzycy. Wiele szpitali oferuje grupy wsparcia dla chorych na cukrzycę lub możesz poprosić członka swojego zespołu opieki diabetologicznej o skierowanie.

Uzyskiwanie wsparcia od innych osób może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń zdrowia psychicznego. Jeśli masz cukrzycę typu 1, istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym depresji i lęku. Osoby z zaburzeniami zdrowia psychicznego mogą mieć trudności z kontrolowaniem cukrzycy i przestrzeganiem przepisanego schematu leczenia. Osoby z cukrzycą typu 1 i zaburzeniami zdrowia psychicznego mają również gorszą kontrolę glikemii. Może to zwiększyć ryzyko innych powikłań cukrzycy. W razie wystąpienia tych problemów może być konieczne skontaktowanie się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego.

4. Zadbaj o siebie

Dbanie o siebie może zmniejszyć stres związany z cukrzycą i pomóc radzić sobie z chorobą. Upewnij się, że trzymasz się planu leczenia cukrzycy. Jedz dobrze, ćwicz i ucz się, jak monitorować poziom cukru we krwi. Bardzo ważna jest również wystarczająca ilość snu każdej nocy oraz czas na relaks i cieszenie się życiem. Twój mózg i ciało są połączone, więc łatwiej będzie ci radzić sobie psychicznie i emocjonalnie z cukrzycą typu 1, kiedy czujesz się dobrze fizycznie.

5. Użyj technologii

Zarządzanie cukrzycą typu 1 może być trudne, ale nowe technologie sprawiają, że jest to trochę łatwiejsze. Dostępnych jest wiele nowych zasobów, które pomogą Ci zarządzać cukrzycą typu 1. Jeśli masz smartfona, aplikacje przeznaczone dla osób chorych na cukrzycę mogą pomóc Ci zliczać węglowodany, obserwować poziom cukru we krwi oraz śledzić postępy w diecie i ćwiczeniach. Jeśli trudno ci pamiętać o przyjmowaniu leków, możesz również zapisać się na przypomnienia SMS.

6. Zaangażuj się

Czasami pomaganie innym ludziom może być tym, czego potrzebujesz, aby czuć się lepiej. Grupy wspierające cukrzycę, takie jak American Diabetes Association, pracują nad poprawą opieki nad cukrzycą i zebraniem pieniędzy na znalezienie lekarstwa. Wolontariat dla takiej grupy to świetny sposób, aby zrobić coś dobrego dla świata, poznać innych ludzi z cukrzycą typu 1 i poradzić sobie ze swoim stanem. Wolontariat to także świetny sposób na obniżenie poziomu stresu.

7. Bądź cierpliwy i nigdy nie przestawaj się uczyć

Jeśli walczysz z cukrzycą typu 1, pamiętaj, aby uzbroić się w cierpliwość. Choć możesz nie być doskonały, zrozum, że z każdym dniem będziesz lepiej radzić sobie z cukrzycą. Dowiedz się wszystkiego, co możesz o cukrzycy typu 1. Im więcej wiesz o swoim stanie, tym lepiej zajmujesz się sobą. Możesz poprosić swojego lekarza o zalecenie niektórych książek na temat cukrzycy typu 1. American Diabetes Association jest również doskonałym źródłem informacji.