Jak wygrać w życiu (nawet jeśli nie masz 8 godzin snu)

Zawartość

• Skup się na tym, dlaczego
• Nie wstydź się robić tego, co musisz, aby przeżyć
• Po prostu powiedz „pieprzyć to”
• Skoncentruj się na podstawach
• Niech cel będzie nieco mniej okropny
• Zrób jak Królik Energizer i po prostu ruszaj się

Zabawna rzecz dzieje się, gdy nie masz wystarczającej ilości snu: Twój umysł zaczyna na tobie okrutne żarty. Nagle kusi cię, byś zjadł wszystkie pączki i ciastka w zasięgu wzroku. Potrzebujesz węglowodanów, aby pocieszyć swoją zimną, wyczerpaną duszę. Zaczynasz także pstrykać się tymi, których kochasz, i fantazjujesz o nurkowaniu w prześcieradłach ponad wszystko.

Spać jest Królowa. Ale tak samo płaci rachunki. Nie martw się, możesz przetrwać dzień. Oto kilka rad od bardzo mocnych kobiet na temat wygrywania w życiu, nawet jeśli nie wygrywasz we śnie.

Skup się na tym, dlaczego

Michelle Lentz, 31 lat, policjantka z Departamentu Policji Greenville w Południowej Karolinie, musiała pracować w nadgodzinach podczas protestów, które miały miejsce. W tym czasie nadal karmiła piersią swoją 7-miesięczną córkę. „To było również moje pierwsze doświadczenie z pominięciem sesji pompowania z powodu pracy i nie było to wygodne, zwłaszcza w kamizelce balistycznej”, mówi.

I pomimo faktu, że była wyczerpana i nawet nie mogła polegać na kawie, aby pomóc jej w funkcjonowaniu, mówi, że skupienie się na ważnej pracy, którą wykonywała, pomogło jej kontynuować.

„Mam nadzieję, że zainspiruję moją córkę (i przyszłe dzieci), że uczciwość i pracowitość to wspaniałe cechy każdego zawodu, niezależnie od tego, czy jest to egzekwowanie prawa, księgowość, czy inne”, wyjaśnia Lentz. „Mam nadzieję, że nigdy nie czuje, że nie jest zdolna do pracy, ponieważ jest kobietą, i że mogę jej pokazać, jak odnieść sukces we wszystkim, o czym myśli” - mówi.

Cholera, wydaje mi się, że to całkiem dobry powód, by skakać w sen tu i tam.

Nie wstydź się robić tego, co musisz, aby przeżyć

Niektóre realia życia na nocnej zmianie nie pokrywają cukru. Na przykład Clair McLafferty, 28 lat, jest barmanem z Birmingham w stanie Alabama w The Marble Ring i autorem „The Classic & Craft Cocktail Recipe Book”. Mówi, że jej praca jest „brutalna” dla jej ciała.

Fizyczne i emocjonalne żniwo związane z radzeniem sobie z ludźmi i ich problemami - w czasach, gdy większość ludzi śpi - nie jest łatwym zadaniem. McLafferty odkrywa, że ​​uspokojenie mózgu po zmianie wymaga dużo pracy.

Próbuje nawiązać kontakt z bliskimi i przyjaciółmi na randki, ale odkryła, że ​​jeśli chodzi o robienie tego, co musi zrobić, aby odzyskać siły i zrealizować swój napięty harmonogram (jest także pisarzem i nauczycielem matematyki), nie ma skrupułów o zajmowaniu jej czasu samotnie.

„Spędzanie znacznej ilości czasu z ludźmi może być trudne”, wyjaśnia McLafferty. „Chociaż jestem barmanem, jestem bardzo ekstrawertycznym introwertykiem, więc noc ciągłego ruchu i profesjonalnych interakcji społecznych może być wyczerpująca”.

Następnego dnia po zmianie woli większość czasu spędza sama, wykonując czynności, które nie wymagają niczego ponad absolutne minimum interakcji międzyludzkich. Chociaż utrudnia utrzymywanie relacji, mówi, że ważne jest, aby rozpoznać, co musisz zrobić, aby przeżyć, gdy śpisz mało.

Po prostu powiedz „pieprzyć to”

57-letnia Galia Peled z Detroit jest kobietą, która wie, czym jest brak snu. Peled nie tylko ma sześcioro własnych dzieci, ale także pielęgniarkę-położną, która w ciągu 25-letniej kariery poradziła sobie z setkami porodów w środku nocy. (Niemowlęta nie przejmują się, jeśli jesteś zmęczony, bądźmy szczerzy).

Peled, który mieszka w Jerozolimie od 1977 r., Ma dość niekonwencjonalny - ale mówi, że jest skuteczny - sposób radzenia sobie z życiem, mając pracę, która zasadniczo nie wymaga spójnego harmonogramu snu:

Po prostu powiesz, pieprzyć to i zaakceptować, że to jest twoje życie.

Po rozpoczęciu pracy jako położna po urodzeniu drugiego dziecka, rozpoczęła szaloną jazdę, w której „nigdy nie czuła dużej równowagi”. Pracowała całą noc, postarała się trochę przespać przed odebraniem swoich dzieci ze szkoły lub przedszkola do godziny 13, a następnie nakarmić je.

Te lata były rozmyciem spędzonym na próbach przetrwania. Wyczerpana matka i oddana pielęgniarka-położna kilka razy zasypiały, wracając do domu po pracy, a nawet raz zjeżdżając z drogi.

„Przez wiele lat stres był duży”, wyjaśnia Peled. Niestety nie było łatwego rozwiązania jej problemu. Nie mogła spać dość, ponieważ nie pozwalało jej na to życie i praca. Ale kochała oba, więc w końcu powiedziała, że ​​miała przełomowy moment.

„W końcu uznałam, że brak snu mnie nie zabije” - wyjaśnia. „Mój zegar biologiczny został nieodwracalnie uszkodzony, ale to było OK i przeżyję! Gdy go zaakceptowałem i nie walczyłem, łatwo było żeglować ”.

Kontynuowała naukę przystosowywania się do snu trzy do czterech godzin, czasem nawet ta niewielka ilość była przerywana. Przestała walczyć z mężem, ponieważ była zepsuta. „Kiedy to zaakceptowałem, zacząłem płynąć i wszystko stało się lepsze”, mówi po prostu.

Skoncentruj się na podstawach

Słuchaj, kiedy ledwo przeżywasz dzień i dotarłeś do tego etapu, jestem tak cholernie zmęczony, a nawet, że moje kości są zmęczone (jeśli tam byłeś, wiesz dokładnie, co ja mówię o), musisz świętować małe zwycięstwa w życiu. Rzeczy takie jak smak świeżych prześcieradeł, dobry gorący posiłek i umycie zębów?

„Wiem, że to brzmi obrzydliwie, ale zawsze miałem ochotę zrezygnować z mycia zębów, ponieważ byłem zbyt zmęczony” - przyznaje Peled. Więc w te poranki, kiedy pamiętała o myciu zębów, składała sobie gratulacje, na które zasłużyła. „Zawsze byłam szczęśliwa, że ​​umyłam zęby” - mówi. „To była moja mała ulga na samoopiekę”.

To naprawdę małe rzeczy, prawda?

Niech cel będzie nieco mniej okropny

Może idealnie zrównoważony cykl czuwania nigdy się nie wydarzy na etapie życia, w którym jesteś teraz. Czasami po prostu nie masz wystarczająco dużo snu i nie ma w tej chwili realnego sposobu na obejście tego. Możesz jednak skoncentrować się na kilku sposobach, dzięki którym może on ssać nieco mniej.

„Kiedy pracowałam w nocy, nigdy nie czułam się, jakbym prowadziła zrównoważone życie”, przyznaje Mary Justine Sauer ze swojego czasu pracy w szpitalu zdrowia psychicznego, gdy miała 25 lat. „Bez względu na to, ile snu mam, wciąż czułam się jak żył w wiecznej mgle wyczerpania. ”

Mimo to pisarka pracująca w służbie zdrowia z Kansas City, Missouri, mówi, że skupiła się na znalezieniu kluczowych rzeczy, których potrzebowała, które sprawiły, że „nie czuła się najgorzej każdego dnia”. Małe rzeczy niezmiernie mi pomogły, jak jedzenie lekkich posiłków w nocy zamiast węglowodanów i cukru oraz traktowanie jej poranków jak rutyny na dobranoc, czytając trochę lub biorąc ciepły prysznic.

Może nie była gotowa zmierzyć się ze światem, ale przynajmniej mogła poradzić sobie z tym dniem, czując się po prostu malusieńki trochę lepiej.

Zrób jak Królik Energizer i po prostu ruszaj się

39-letnia Pauline Campos jest 10-letnią mamą z Twin Cities w stanie Minnesota. Jej córka ma ADHD, niepokój i bezsenność, a wszystkie z nich uniemożliwiają jej wystarczającą ilość snu. Campos ostatecznie zdecydował się po prostu rzucić.

„Mówię ludziom, że ADHD jest moją supermocarstwem” - mówi. „Rzadko zasypiam, czego potrzebuję, i za każdym razem, gdy próbuję wprowadzić zaplanowaną porę snu, wszechświat się śmieje i nagle mam termin, w którym muszę spać całą noc”.

Niezależna pisarka uczy też w domu swoją córkę, więc jej praca często ogranicza się do połowy nocy, kiedy córka śpi. Jeśli stwierdzi, że jej praca utrzymuje ją po czwartej rano, mówi, że właśnie wtedy podejmuje decyzję, by nie zasnąć przez cały następny dzień.

„Wykorzystuję rozpęd, aby iść naprzód i staram się siedzieć nieruchomo jak najmniej”, mówi Campos. „Jeśli skupię się na tym, co muszę zrobić, mogę kontynuować, dopóki nie będę mógł spróbować lepszego snu. Zasadniczo jestem króliczkiem Energizer, z tym wyjątkiem, że nie ma w tym żadnych baterii ”.

Bam, wystarczy powiedzieć. Aby przeżyć życie przy małym śnie, być może po prostu zrób jak Królik Energizer i kontynuuj. Po prostu nie zapomnij ładować baterii raz na jakiś czas, dobrze?

Chaunie Brusie jest zarejestrowaną pielęgniarką z doświadczeniem w opiece krytycznej, opiece długoterminowej oraz pielęgniarstwie porodowym. Mieszka z rodziną w Michigan i uwielbia podróżować, czytać, pisać i spędzać czas z czwórką małych dzieci. Z radością codziennie sprząta kolację, ponieważ jej mąż jest wspaniałym kucharzem i kiedyś zrujnowała mrożoną pizzę. Prowadzi blogi o macierzyństwie, pisaniu na własny rachunek i życiu w chauniebrusie.com.