Jak korzystać z kul w każdej sytuacji

Zawartość

• Jak używać kul na płaskim terenie
• 1. Łożysko nieważkie
• Jak to zrobić:
• 2. Nośność
• Jak to zrobić:
• Jeśli obie nogi zostaną ranne
• Jak używać kul na schodach
• 1. Z poręczą
• Jak to zrobić:
• Jak to zrobić:
• 2. Bez poręczy
• Jak to zrobić:
• Jak to zrobić:
• Uwaga dotycząca ostrożności
• Wskazówki i porady dotyczące korzystania z kul
• Kiedy rozmawiać z profesjonalistą
• Dolna linia

Operacja lub uraz stopy, nogi lub kostki może znacznie ograniczyć mobilność. Trudno jest chodzić lub wchodzić po schodach i może być potrzebna pomoc innych osób.

Ponieważ fizyczny powrót do zdrowia po operacji lub urazie może potrwać kilka tygodni, pomoc w chodzeniu może pomóc w poruszaniu się i zachować niezależność.

Podczas gdy niektórzy używają laski, inni mają dobre wyniki z kulami, chociaż mogą być niewygodni w użyciu. Nauczenie się, jak prawidłowo manewrować kulami, może ułatwić ich użycie w różnych sytuacjach.

Jak używać kul na płaskim terenie

Podstawowa mechanika używania kul na płaskim terenie różni się nieznacznie w zależności od tego, czy jesteś w stanie obciążyć zranioną nogę. Obejrzyj wideo, aby poznać podstawy.

1. Łożysko nieważkie

Nośne obciążenie oznacza, że ​​nie możesz obciążyć zranionej nogi.

Jak to zrobić:

1. Umieść jedną kulę pod każdym ramieniem i chwyć za uchwyty kuli.
2. Stań na nieuszkodzonej nodze z zranioną nogą lekko zgiętą i uniesioną z podłogi.
3. Posuwaj kule o stopę przed sobą.
4. Przesuń zranioną nogę do przodu.
5. Opierając dłonie na wadze, wykonuj normalne kroki z nieuszkodzoną nogą. Gdy twoja nieuszkodzona noga znajdzie się na podłodze, posuń kulę do przodu, aby zrobić następny krok.

2. Nośność

W zależności od urazu lub operacji możesz być w stanie obciążyć zranioną nogę.

Jak to zrobić:

1. Umieść jedną kulę pod każdym ramieniem i chwyć za uchwyty kuli.
2. Stań pomiędzy kulami obiema stopami na podłodze.
3. Przesuń obie kule o jedną stopę przed sobą. Zrób krok do przodu z uszkodzoną nogą, delikatnie stawiając stopę na podłodze.
4. Krok normalnie z nieuszkodzoną nogą, a następnie przesuń kule do przodu, aby zrobić następny krok.

Jeśli obie nogi zostaną ranne

Jeśli obie nogi zostaną ranne, lekarz nie zaleci kul. Aby bezpiecznie korzystać z kul, musisz być w stanie obciążyć przynajmniej jedną nogę.

Zamiast tego zapewne otrzymasz inną pomoc w poruszaniu się, na przykład wózek inwalidzki.

Jak używać kul na schodach

Mieszkanie w dwupiętrowym domu lub budynku mieszkalnym może stanowić problem bezpieczeństwa podczas korzystania z kul. Ale jeśli nauczysz się właściwej techniki, możesz bezpiecznie wchodzić i schodzić po schodach. Zobacz powyższe wideo, aby uzyskać wizualizację technik omówionych poniżej.

1. Z poręczą

Jak to zrobić:

1. Chwyć poręcz jedną ręką i umieść obie kule pod drugim ramieniem.
2. Stań na dole klatki schodowej z ciężarem na nieuszkodzonej nodze. Podnieś zranioną nogę z podłogi.
3. Trzymając poręcz, podnieś nieuszkodzoną nogę.
4. Następnie unieś ranną stopę i obie kule aż do stopnia. Trzymaj ranną stopę z dala od stopnia, ale połóż kule o krok.
5. Wspinaj się krok po kroku.
6. Wykonaj kolejny krok z nieuszkodzoną nogą i powtórz proces.

Podobna technika obowiązuje podczas schodzenia po schodach:

Jak to zrobić:

1. Przytrzymaj poręcz jedną ręką i umieść obie kule pod drugim ramieniem.
2. Opuść kule o krok poniżej, a następnie zejdź zranioną nogą, a następnie nieuszkodzoną nogą.
3. Powtarzaj, schodząc po schodach.

2. Bez poręczy

Jak to zrobić:

1. Umieść jedną kulę pod każdym ramieniem, dźwigając ciężar rękami.
2. Stań na pierwszym stopniu z nieuszkodzoną nogą, a następnie unieś kule i ranną nogę do tego samego stopnia.
3. Powtarzaj i poruszaj się powoli.

Znowu można zrobić niewielką różnicę schodząc na dół:

Jak to zrobić:

• Umieść jedną kulę pod każdym ramieniem.
• Opuść kule i zranioną nogę do kroku poniżej, a następnie zejdź z nogą bez obrażeń.
• Powtórz i zejdź po schodach.

Uwaga dotycząca ostrożności

Używanie kul do wchodzenia i schodzenia po schodach wymaga równowagi i siły. Jeśli nie czujesz się dobrze, używając kul o schodach, jedną z opcji jest usiąść na niższym lub górnym stopniu, a następnie przeskoczyć w górę lub w dół schodów.

Trzymaj ranną nogę w pozycji wyprostowanej podczas poruszania się po schodach. Trzymaj kule w jednej ręce i chwyć poręcz wolną ręką.

Wskazówki i porady dotyczące korzystania z kul

Oto kilka wskazówek, aby uniknąć obrażeń podczas korzystania z kul:

• Dopasuj kule, aby uniknąć obrażeń. Podkładki kuli powinny znajdować się około 1 1/2 do 2 cali poniżej pach. Uchwyty powinny być ustawione w taki sposób, aby łokieć był lekko zgięty.
• Noś ciężar rękami, a nie pod pachami. Opieranie się na poduszkach kulowych pod pachami może uszkodzić nerwy pod pachami.
• Noś niskie, wspierające buty podczas korzystania z kul, aby uniknąć potknięcia. Nie używaj szpilek ani pantofli podczas korzystania z kul. Trzymaj się płaskich lub tenisówek.
• Rób małe kroki chodząc po śliskich powierzchniach i chodź powoli, przechodząc z jednej powierzchni na drugą (np. przenosząc z dywanu na płytkę lub podłogę z twardego drewna).
• Unikaj wszelkich dywanów, przewody elektryczne lub luźne maty podczas używania kul, aby uniknąć obrażeń.
• Nie noś niczego w swoich rękach podczas korzystania z kul. Noś rzeczy osobiste w kieszeni, plecaku lub fanny pack.
• Kule należy używać tylko w dobrze oświetlonych pokojach. Umieść lampki nocne w korytarzach, sypialniach i łazienkach, aby bezpiecznie poruszać się w nocy.

Kiedy rozmawiać z profesjonalistą

Mimo że korzystanie z kul może być dość łatwe, gdy się zorientujesz, być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Jeśli odczuwasz ból lub drętwienie pod pachami, być może nie używasz prawidłowo pomocy chodzenia lub kule mogą być nieprawidłowo dopasowane. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz dyskomfort lub mrowienie w pachach.

Ponadto możesz potrzebować profesjonalisty, gdy używasz kul na klatkach schodowych lub nierównych powierzchniach. Fizjoterapeuta to specjalista rehabilitacji, który może nauczyć cię posługiwania się kulami w różnych sytuacjach.

Dolna linia

Na początku używanie kul po operacji lub urazie może być niewygodne. Ale przy odrobinie praktyki i cierpliwości zrozumiesz, jak się poruszać łatwo i bezpiecznie.

Zdolność opanowania pomocy w chodzeniu może pomóc ci odzyskać niezależność i siłę.