Czy niebieskie światło z czasu przed ekranem może uszkadzać twoją skórę?

Zawartość

• Co to jest niebieskie światło?
• Jak niebieskie światło może wpływać na skórę?
• Jak możesz zapobiec uszkodzeniom skóry przez niebieskie światło?
• Recenzja dla

Pomiędzy niekończącymi się zwojami TikTok przed wstaniem rano, ośmiogodzinnym dniem pracy przy komputerze i kilkoma odcinkami na Netflix w nocy, można śmiało powiedzieć, że spędzasz większość dnia przed ekranem. W rzeczywistości niedawny raport Nielsena wykazał, że Amerykanie spędzają prawie połowę dnia – dokładnie 11 godzin – na urządzeniu. Szczerze mówiąc, liczba ta obejmuje również przesyłanie strumieniowe muzyki i słuchanie podcastów, ale jest to niepokojąca (choć nie do końca zaskakująca) część Twojego codziennego życia.

Zanim pomyślisz, że zamieni się to w wykład „odłóż telefon”, wiedz, że czas przed ekranem nie jest taki zły; jest to powiązanie społeczne, a branża jest uzależniona od technologii, aby prowadzić interesy — do licha, ta historia nie istniałaby bez ekranów.

Ale rzeczywistość jest taka, że ​​cały ten czas przed ekranem negatywnie wpływa na twoje życie w oczywisty sposób (twój sen, pamięć, a nawet metabolizm) i mniej znane sposoby (twoja skóra).

Oczywiście eksperci (i twoja mama) powiedzą ci, abyś skrócił czas spędzany przed ekranem, ale w zależności od pracy lub stylu życia może to nie być możliwe. „Myślę, że powinniśmy korzystać z technologii i wszystkich wspaniałych sposobów, które poprawiły nasze życie. Tylko pamiętaj, aby chronić swoją skórę, gdy to robisz” – mówi Jeniece Trizzino, wiceprezes ds. rozwoju produktów w Goodhabit, nowej marce do pielęgnacji skóry stworzonej specjalnie do zwalczania skutków niebieskiego światła.

Czytaj dalej, aby lepiej zrozumieć wpływ tego niebieskiego światła z Twoich urządzeń na Twoją skórę i co możesz zrobić, aby temu zapobiec. (Powiązane: 3 sposoby, w jakie Twój telefon rujnuje Twoją skórę i co z tym zrobić.)

Co to jest niebieskie światło?

Ludzkie oko jest w stanie zobaczyć światło w określonych kolorach, gdy trafia ono na określoną długość fali. Niebieskie światło to rodzaj światła, które emituje światło widzialne o wysokiej energii (HEV), które ląduje w niebieskiej części widma światła widzialnego. Dla kontekstu, światło ultrafioletowe (UVA/UVB) znajduje się w widmie światła niewidzialnego i może przenikać do pierwszej i drugiej warstwy skóry. Niebieskie światło może dotrzeć aż do trzeciej warstwy, mówi Trizzino.

Istnieją dwa główne źródła światła niebieskiego: słońce i ekrany. Słońce faktycznie zawiera więcej niebieskiego światła niż UVA i UVB razem wzięte, mówi dr Loretta Ciraldo, dermatolog z Miami. (PS Na wypadek, gdybyś się zastanawiał: tak, niebieskie światło jest powodem, dla którego widzisz niebo jako kolor niebieski.)

Wszystkie ekrany cyfrowe emitują niebieskie światło (smartfon, telewizor, komputer, tablet i smartwatch), a uszkodzenie jest oparte na bliskości urządzenia (jak blisko jest twoja twarz do ekranu) i rozmiarze urządzenia, mówi Trizzino. Trwa debata na temat tego, jaka intensywność i czas trwania ekspozycji na światło zaczyna powodować szkody, i nie jest jasne, czy większość ekspozycji na niebieskie światło pochodzi ze słońca, ponieważ jest to silniejsze źródło, czy ekranów ze względu na ich bliskość i czas użytkowania. (Powiązane: Korzyści z terapii światłem czerwonym, zielonym i niebieskim.)

Jak niebieskie światło może wpływać na skórę?

Związek między niebieskim światłem a skórą jest skomplikowany. Niebieskie światło zostało przebadane pod kątem stosowania w gabinetach dermatologicznych w leczeniu chorób skóry, takich jak trądzik lub trądzik różowaty. (Sophia Bush przysięga na leczenie swoim trądzikiem różowatym światłem niebieskim.) Jednak pojawiły się nowe badania sugerujące, że długotrwała ekspozycja na niebieskie światło może być powiązana z niektórymi mniej niż idealnymi stanami skóry, podobnymi do ekspozycji na promieniowanie UV. lekki. Uważa się, że niebieskie światło, takie jak UV, może tworzyć wolne rodniki, które uważa się za przyczynę wszystkich tych szkód. Wolne rodniki to małe cząsteczki kosmetyczne, które sieją spustoszenie na skórze, takie jak przebarwienia i zmarszczki, mówi dr Mona Gohara, dermatolog i profesor nadzwyczajny w Yale School of Medicine.

Jedno z badań wykazało nawet, że produkcja melaniny w skórze podwoiła się i utrzymywała się dłużej pod wpływem światła niebieskiego w porównaniu z UVA. Zwiększony poziom melaniny może prowadzić do problemów z pigmentacją, takich jak melasma, plamy starcze i ciemne plamy po wypryskach. A kiedy testerzy zostali wystawieni na niebieskie światło, a następnie osobno na UVA, było więcej zaczerwienienia i obrzęku skóry wystawionej na niebieskie światło niż źródło światła UVA, mówi dr Ciraldo.

Mówiąc najprościej: pod wpływem niebieskiego światła Twoja skóra jest zestresowana, co powoduje stan zapalny i prowadzi do uszkodzenia komórek. Uszkodzenie komórek skóry powoduje oznaki starzenia, takie jak zmarszczki, ciemne plamy i utrata kolagenu. Dobra wiadomość: nie ma danych sugerujących korelację między niebieskim światłem a rakiem skóry.

Nie wiesz, czy niebieskie światło jest złe czy dobre? Ważne jest, aby pamiętać, że oba te wnioski mogą być prawdziwe: krótkotrwała ekspozycja (na przykład podczas zabiegu w gabinecie) może być bezpieczna, podczas gdy wysoka, długoterminowa ekspozycja (np. czas spędzony przed ekranami) może przyczyniają się do uszkodzenia DNA i przedwczesnego starzenia. Jednak badania są nadal w toku i potrzebne są większe badania, aby pojawiły się jakiekolwiek rozstrzygające dowody. (Powiązane: Czy urządzenia z niebieskim światłem w domu mogą naprawdę usunąć trądzik?)

Jak możesz zapobiec uszkodzeniom skóry przez niebieskie światło?

Ponieważ całkowite rezygnacja ze smartfonów nie jest realną opcją, oto, co możesz Móc zrobić, aby zapobiec wszystkim tym uszkodzeniom skóry związanym z niebieskim światłem. Dodatkowo, być może robisz już wiele z tego podczas codziennej pielęgnacji skóry.

1. Mądrze dobieraj serum. Serum przeciwutleniające, takie jak produkt do pielęgnacji skóry z witaminą C, może pomóc w walce z uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, mówi dr Gohara. Ona lubi System Skin Medica Lumivive(Kup to, 265 USD, dermstore.com), który został opracowany w celu ochrony przed niebieskim światłem. (Powiązane: Najlepsze produkty do pielęgnacji skóry z witaminą C dla jaśniejszej, młodziej wyglądającej skóry)

Inną opcją jest serum specyficzne dla niebieskiego światła, które można nawet pokryć innym serum przeciwutleniającym, jeśli chcesz. Produkty Goodhabit zawierają technologię BLU5, zastrzeżoną mieszankę roślin morskich ma na celu odwrócenie wcześniejszych uszkodzeń skóry spowodowanych ekspozycją na niebieskie światło, a także zablokowanie przyszłych uszkodzeń, mówi Trizzino. Próbować Serum z olejkiem Goodhabit Glow Potion (Kup to, 80 USD, goodhabitskin.com), który zapewnia zastrzyk przeciwutleniaczy i minimalizuje negatywny wpływ niebieskiego światła na skórę.

2. Nie oszczędzaj na kremie przeciwsłonecznym – poważnie. Stosuj krem ​​przeciwsłoneczny codziennie (tak, nawet zimą, a nawet w pomieszczeniach), ale nie tylko każdy krem do opalania. „Największym błędem, jaki ludzie popełniają, jest myślenie, że ich obecny filtr przeciwsłoneczny już ich chroni” – mówi Trizzino. Zamiast tego poszukaj fizycznego (inaczej mineralnego filtra przeciwsłonecznego) z dużą ilością tlenku żelaza, tlenku cynku lub dwutlenku tytanu w swoich składnikach, ponieważ ten rodzaj ochrony przeciwsłonecznej działa poprzez blokowanie zarówno światła UV, jak i HEV. FYI: Chemiczny filtr przeciwsłoneczny działa, umożliwiając przenikanie światła UVA/UVB przez skórę, ale reakcja chemiczna przekształca światło UV w nieszkodliwą długość fali. Chociaż proces ten skutecznie zapobiega poparzeniom słonecznym lub rakowi skóry, niebieskie światło nadal może przenikać przez skórę i powodować uszkodzenia.

Filtry przeciwsłoneczne są wymagane do ochrony przed promieniowaniem UVA/UVB, ale nie niebieskim światłem, więc inną opcją jest znalezienie SPF ze składnikami, które są ukierunkowane na ten problem. Dr Ciraldo oferuje linię produktów z niebieskim światłem, takich jak Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Kup to, 50 USD, dermstore.com), który zawiera przeciwutleniacze zwalczające wolne rodniki, tlenek cynku chroniący przed promieniowaniem UV oraz ekstrakt z żeń-szenia, który, jak wykazano, chroni przed uszkodzeniem przez światło HEV.

3. Dodaj kilka akcesoriów do swojej technologii. Rozważ zakup filtra światła niebieskiego do komputerów i tabletów lub zmniejsz ustawienie niebieskiego światła w telefonie (iPhone pozwala zaplanować nocną zmianę właśnie w tym celu), mówi dr Ciraldo. Możesz również kupić okulary z niebieskim światłem, które pomogą zapobiec zmęczeniu oczu i uszkodzeniu ich zdrowia, ale także zapobiegają powstawaniu zmarszczek pod oczami i przebarwień – dodaje.

Recenzja dla