Co możesz zrobić, aby zatrzymać i zapobiec odbijaniu

Zawartość

• Dlaczego bekasz
• Jak przestać bekać
• Wskazówki, jak zapobiec odbijaniu
• Zmień sposób jedzenia i picia
• Zmodyfikuj swoją dietę
• Dokonaj kilku zmian stylu życia
• Zmień swoje zachowanie
• Kiedy pojawia się problem?
• GERD
• Helicobacter pylori
• Nieżyt żołądka
• Zespół jelita drażliwego (IBS)
• Nietolerancja laktozy
• Przepuklina rozworu przełykowego
• Na wynos

Dlaczego bekasz

Chociaż może to być nieprzyjemne dla ciebie i osób wokół ciebie, bekanie jest całkowicie naturalnym sposobem na pozbycie się powietrza połkniętego podczas jedzenia i picia. Jest również znany jako odbijanie lub erupcja.

Odbijanie powstrzymuje żołądek przed nadmiernym rozszerzaniem się z połkniętego powietrza. Powietrze wraca z powrotem do przełyku, co prowadzi do słyszalnego uwolnienia, które większość ludzi nazywa beknięciem.

Możesz połykać powietrze, gdy:

• jeść lub pić zbyt szybko
• pić napoje gazowane
• oddychaj szybko
• śmiech

Winą mogą być również produkty bogate w skrobię, cukier lub błonnik oraz problemy z trawieniem lub zgagą.

Możesz potraktować ten epizod za pomocą kilku prostych sztuczek. Jeśli jednak gaz, wzdęcia i odbijanie często przeszkadzają w twoim dniu, dobrym pomysłem jest udanie się do lekarza.

Jak przestać bekać

Odbijanie zwykle rozpoczyna się po jedzeniu lub piciu. Jeśli po posiłku często czkasz, możesz wypróbować następujące zabiegi, które pomogą żołądkowi uwolnić nadmiar powietrza:

• Spaceruj lub uprawiaj lekki aerobik po jedzeniu. Aktywność fizyczna pomaga w trawieniu.
• Połóż się po swojej stronie lub spróbuj pozycja od kolan do klatki piersiowej jak uśmierzająca wiatr pozycja, dopóki gaz nie przejdzie.
• Weź środek zobojętniający kwas w celu zneutralizowania kwasu żołądkowego i zapobiegania zgadze, która może powodować odbijanie. Subalicylan bizmutu (Pepto-Bismol) jest szczególnie przydatny, jeśli twoje beka pachną jak siarka.
• Weź leki przeciwgazowe jak symetikon (Gas-X). Działa poprzez wiązanie pęcherzyków gazu razem, dzięki czemu masz bardziej produktywne beki.
• Pij herbatę imbirową po jedzeniu. Imbir może pomóc złagodzić podrażnienie przewodu pokarmowego i zapobiec cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.
• Żuć nasiona kopru włoskiego po posiłkach. Uważa się, że koper nie jest poparty badaniami, ale pomaga wydalać gaz z przewodu pokarmowego i wspomaga trawienie.
• Popijaj Rumiankowa herbata. Uważa się, że pomaga zapobiegać refluksowi kwasu.
• Ogranicz aktywność które powodują, że szybko połykasz powietrze, na przykład zbyt szybko się śmiejesz i pijesz.

Wskazówki, jak zapobiec odbijaniu

Możesz zmniejszyć epizody z odbijaniem, znajdując sposoby na zmniejszenie ilości połykanego powietrza.

Zmień sposób jedzenia i picia

Oto kilka wskazówek, które należy wziąć pod uwagę, aby zapobiec połykaniu tak dużej ilości powietrza:

• Jedz i pij powoli.
• Nie mów podczas żucia.
• Nie używaj słomek.
• Jedz mniejsze porcje.

Zmodyfikuj swoją dietę

Unikaj napojów gazowanych, w tym piwa. Dwutlenek węgla może powodować wzdęcia i odbijanie.

Unikaj gumy do żucia lub twardych cukierków. Sprawiają, że połykasz więcej niż zwykle.

Ogranicz produkty spożywcze bogate w skrobię, cukier lub błonnik, które powodują wytwarzanie gazu. Do popularnych potraw należą:

• soczewica
• brokuły
• cebule
• kapusta
• kalafior
• chleb pełnoziarnisty
• banany
• alkohole cukrowe (sorbitol, mannitol i ksylitol)

Unikaj nabiału, jeśli nie tolerujesz laktozy. Unikaj pokarmów, które mogą powodować zgagę, takich jak:

• kofeina
• pomidory
• cytrus
• alkohol

Dokonaj kilku zmian stylu życia

Przestań palić. Wdychając dym papierosowy, połykasz także powietrze. Rzucenie palenia może być trudne, ale lekarz może pomóc opracować odpowiedni dla Ciebie plan rzucenia palenia.

Jeśli nosisz protezy, upewnij się, że dobrze pasują. Źle dopasowane protezy mogą spowodować, że przełykasz więcej powietrza podczas jedzenia.

Zmniejsz stres. Nadmierne napięcie może spowodować połknięcie powietrza, a także zgagę, co może zwiększyć odbijanie. Okresy lękowe mogą również powodować hiperwentylację. Może to spowodować przełknięcie większej ilości powietrza.

Traktuj zatkany nos środkiem obkurczającym naczynia, takim jak pseudoefedryna (Sudafed) lub roztwór soli w sprayu. Przekrwienie błony śluzowej nosa i zatok spowodowane przeziębieniem, alergiami lub infekcją zatok może spowodować połknięcie większej ilości powietrza.

Zmień swoje zachowanie

Badania sugerują, że bekanie może czasem być wyuczonym zachowaniem lub nawykiem. Terapie, które okazały się obiecujące w leczeniu osób, które nadmiernie bekają, obejmują:

• oddychanie przeponowe
• terapia poznawczo-behawioralna
• biofeedback

W jednym małym badaniu pilotażowym pięciu uczestnikom z przewlekłym beknięciem polecono oddychać powoli i przeponowo, z ustami lekko uchylonymi podczas leżenia. Potem zrobili to samo, siedząc. Naukowcy odkryli, że ten rodzaj terapii behawioralnej całkowicie wyleczył bekanie.

Kiedy pojawia się problem?

Odbijanie jest częścią życia, ale jest uważane za problem, gdy objawy stają się częste i zakłócają sytuacje społeczne. Nadmierne bekanie może być oznaką poważniejszego stanu zdrowia.

Niemniej jednak ludzie rzadko konsultują się z lekarzem na temat odbijania.

Chociaż zwykle towarzyszą temu inne objawy, nadmierne odbijanie może być objawem następujących podstawowych warunków:

GERD

Zgaga jest głównym objawem choroby refluksowej przełyku (GERD), ale bekanie jest również dość powszechnym objawem. GERD jest zaburzeniem, które powoduje, że kwas z żołądka przepływa w górę do przełyku.

Inne objawy GERD obejmują:

• kwaśny smak w ustach
• trudności z połykaniem
• niedomykalność
• uczucie nadmiernej pełni

Helicobacter pylori

Bakteria o nazwie Helicobacter pylori (H. pylori) jest najczęstszą przyczyną wrzodów trawiennych. Bakterie przenikają przez błonę śluzową żołądka, przez co komórki żołądka są bardziej podatne na kwasy. W końcu wrzód może powstać w żołądku, przełyku lub jelicie.

Nadmierne bekanie jest jednym z objawów wrzodu. Inne objawy to:

• gryzący ból brzucha
• nudności
• zgaga
• wzdęcia

Leczenie polega na połączeniu antybiotyków i inhibitora pompy protonowej (PPI) w celu zmniejszenia ilości kwasu wytwarzanego przez żołądek.

Nieżyt żołądka

Zapalenie błony śluzowej żołądka to zapalenie błony śluzowej żołądka. Na H. pylori infekcja jest najczęstszą przyczyną zapalenia błony śluzowej żołądka, ale inne czynniki ryzyka obejmują:

• ekstremalne spożycie alkoholu
• rutynowe stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ)
• używanie tytoniu

Najczęstsze objawy zapalenia żołądka to:

• bekanie i czkawka
• nudności
• wymioty
• uczucie pełności w górnej części brzucha
• niestrawność

Zespół jelita drażliwego (IBS)

IBS to przewlekła choroba trawienna. Charakteryzuje się grupą objawów jelitowych, które zwykle występują razem. Objawy te różnią się w zależności od osoby.

Dla niektórych osób nadmierne odbijanie jest objawem IBS.

Inne objawy IBS mogą obejmować:

• skurcze brzucha i ból
• wzdęcia
• naprzemienne epizody zaparć i biegunki

IBS może być początkowo trudny do zdiagnozowania, ponieważ jego objawy często naśladują objawy innych schorzeń.

Wiele osób z IBS odczuwa ulgę po zmianie diety.

Nietolerancja laktozy

Osoby nietolerujące laktozy nie mają wystarczającej ilości enzymu potrzebnego do trawienia laktozy zawartej w mleku i produktach mlecznych.

Kiedy osoby z nietolerancją laktozy piją mleko lub spożywają inne produkty mleczne, niestrawiona laktoza przenika do jelita i wchodzi w interakcje z bakteriami. Może to powodować objawy, takie jak:

• wzdęcia
• gaz
• biegunka
• odbijanie

Jeśli nie tolerujesz laktozy i nadal chcesz spożywać nabiał, możesz spróbować suplementacji laktazy w celu ułatwienia trawienia.

Przepuklina rozworu przełykowego

Przepuklina rozworu przełykowego występuje, gdy niewielka część żołądka wypycha się przez przeponę do obszaru klatki piersiowej. Ten typ przepukliny występuje najczęściej u osób po 50. roku życia.

Przepukliny rozworu przełykowego zwykle nie powodują objawów. Ale kiedy to robią, najczęstszymi objawami są:

• nadmierne bekanie
• zgaga
• problemy z przełykaniem
• ból w klatce piersiowej

Przepuklina rozworu przełykowego może odgrywać rolę w rozwoju zarówno refluksu kwasowego, jak i GERD.

Na wynos

Odbijanie można zminimalizować za pomocą kilku prostych zmian stylu życia i diety. Kilka beknięć po posiłku jest normalnych, ale pewne nawyki lub warunki mogą sprawić, że bekniesz o wiele więcej.

Połknięcie zbyt dużej ilości powietrza jest najprostszym wytłumaczeniem beknięcia. Ale skontaktuj się z lekarzem, jeśli odbijanie jest niekontrolowane lub towarzyszy mu ból brzucha lub przewlekła zgaga.