7 sposobów, w jakie przynosi nam sok wiśniowy

Zawartość

• Przegląd
• 1. Pomaga regeneracji po treningu
• 2. Zwalcza stany zapalne i ból stawów
• 3. Zmniejsza obrzęk
• 4. Zwiększa odporność
• 5. Reguluje metabolizm i zwalcza tłuszcz
• 6. Pomaga ci spać
• 7. Blokuje rozwój raka

Przegląd

Sok wiśniowy jest nie tylko orzeźwiająco pyszny, ale także zapewnia solidne korzyści zdrowotne. Przy około 120 kaloriach na 1 szklankę porcji jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak potas i żelazo.

Istnieje wiele różnych odmian soku wiśniowego. Szukaj soków, które używają 100% soku wiśniowego bez dodatku słodzików. „Koktajle” z soków wiśniowych zazwyczaj dodają cukier i konserwanty.

Zobaczysz także sok „z koncentratu” i „nie z koncentratu”. Obie opcje są podobne pod względem odżywczym.

„Nie z koncentratu” oznacza, że ​​wkładają świeży sok bezpośrednio do butelki. „Z koncentratu” oznacza, że ​​wyciskali, a następnie przefiltrowali sok, wydobywając wodę. Następnie jest nawadniany i pakowany.

Istnieją również różne rodzaje wiśni używanych do produkcji soku. Sok z wiśni tartej jest kwaśny w smaku i zapewnia większą ilość antocyjanów w porównaniu do soku z czarnej wiśni, który jest słodszy w smaku i ma mniej antocyjanów. Antocyjany promują procesy przeciwzapalne w organizmie. Oba są świetne, pożywne opcje.

Czytaj dalej z siedmiu powodów, aby popijać i delektować się sokiem wiśniowym.

1. Pomaga regeneracji po treningu

Sok wiśniowy może pomóc w regeneracji po wysiłku. Jest naturalnie bogaty w potas, który przewodzi impulsy elektryczne w całym ciele.

Ten minerał pomaga również utrzymać ciśnienie krwi, nawodnienie, regenerację mięśni, impulsy nerwowe, trawienie, tętno i równowagę pH. Wiśnie zawierają około 330 miligramów (mg) potasu na filiżankę, co stanowi prawie 10 procent dziennej zalecanej wartości.

2. Zwalcza stany zapalne i ból stawów

Badania pokazują, że przeciwutleniacze zawarte w kwaśnym soku z wiśni mogą zmniejszyć ból i stany zapalne związane z chorobą zwyrodnieniową stawów (OA).

Badanie z 2012 r. Wykazało, że picie soku wiśniowego dwa razy dziennie przez 21 dni zmniejszyło ból odczuwany przez osoby z OA. Badania krwi wykazały również, że doświadczyli znacznie mniej stanów zapalnych.

3. Zmniejsza obrzęk

Kiedy ludzie odczuwają ból z obrzęku, często przechodzą na niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Jednak działanie tych leków może być szkodliwe, szczególnie gdy zażywasz je zbyt często lub masz alergię.

Badanie z 2004 r. Wykazało, że suplementy z soków wiśniowych mogą zmniejszać stany zapalne i zachowania związane z bólem u zwierząt, co jest obiecujące jako leczenie obrzęku u ludzi.

4. Zwiększa odporność

Podobnie jak wszystkie owoce i warzywa, wiśnie mają silne działanie przeciwutleniające i przeciwwirusowe. Flawonoidy, rodzaj przeciwutleniacza w soku wiśniowym, są wytwarzane przez rośliny w celu zwalczania infekcji. Badania pokazują, że te substancje chemiczne mogą mieć znaczący wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego.

5. Reguluje metabolizm i zwalcza tłuszcz

U zwierząt istnieją pewne dowody, że wiśnie mogą pomóc w regulacji metabolizmu organizmu i zdolności do utraty tłuszczu z brzucha. Jedno z badań wykazało, że antocyjany, rodzaj flawonoidu odpowiedzialnego za czerwony kolor wiśni, działają przeciwko rozwojowi otyłości.

Inne badanie na szczurach wykazało, że wiśnie kwaśne mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i tłuszcz brzuszny oraz zmniejszyć ryzyko zespołu metabolicznego.

6. Pomaga ci spać

Według małego badania z 2010 r. Przeciwzapalne właściwości soku wiśniowego w połączeniu z odrobiną melatoniny regulującej sen mogą pomóc ci lepiej spać. Wyniki sugerują, że sok z wiśni cierpki ma podobne skutki jak leki na bezsenność, takie jak waleriana lub melatonina, na starsze osoby dorosłe.

7. Blokuje rozwój raka

W badaniu z 2003 r. Naukowcy skierowali sok wiśniowy na sulindak NSAID, który jest najczęstszym zapobiegawczym leczeniem przeciwzapalnym guzów okrężnicy. Chociaż badanie na zwierzętach, warto zauważyć, że sok wiśniowy - w przeciwieństwie do NLPZ - zmniejszał wzrost komórek rakowych.

Nawet bez przeciwutleniaczy i składników odżywczych sok wiśniowy jest cudownie cierpki i orzeźwiający. Spróbuj zastąpić napoje gazowane i napoje sportowe czymś, co naprawdę może wpłynąć na twoje zdrowie.

Kup sok wiśniowy.