Wszystkie pytania, które zdecydowanie masz dotyczące używania kubeczka menstruacyjnego

Zawartość

• Czym właściwie jest kubeczek menstruacyjny?
• Jakie są korzyści z przejścia na kubek menstruacyjny?
• No dobrze, ale czy kubeczki menstruacyjne są drogie?
• Jak wybrać kubek menstruacyjny?
• Jak wkładasz kubeczek menstruacyjny? Skąd wiesz, czy zrobiłeś to poprawnie?
• Jak to usunąć?
• Czy przecieka? Co zrobić, jeśli masz silny przepływ?
• Jak to zmienić w pracy lub w miejscach publicznych?
• Czy możesz nosić miseczki menstruacyjne podczas ćwiczeń?
• Jak to czyścisz?
• Mam wkładkę domaciczną — czy mogę używać kubeczka menstruacyjnego?
• Czy możesz stosować menstruację, jeśli cierpisz na ból związany z endometriozą?
• Recenzja dla

Od trzech lat jestem oddaną użytkowniczką kubka menstruacyjnego. Kiedy zaczynałem, miałem do wyboru tylko jedną lub dwie marki i nie było mnóstwa informacji o tym, jak przestawić się z tamponów. Dzięki wielu próbom i błędom (i, TBH, kilku bałaganom) znalazłem metody, które mi się sprawdziły. Teraz uwielbiam używać kubeczka menstruacyjnego. Wiem: zakochanie się w produkcie z epoki jest dziwne, ale oto jesteśmy.

W ciągu ostatnich kilku lat branża historyczna odnotowała (długo oczekiwany) boom, na rynku pojawiły się nowe marki – a konkretnie kategoria kubków menstruacyjnych. (Nawet Tampax robi teraz miseczki menstruacyjne!)

To powiedziawszy, dokonanie zmiany niekoniecznie jest łatwe. Z misją dostarczenia przewodnika po kubku menstruacyjnym, którego nigdy nie miałam i którego tak desperacko pragnęłam, zabrałam się na Instagram, aby pozyskiwać od ludzi pytania, obawy i obawy związane z używaniem kubeczka menstruacyjnego. Byłam zalana odpowiedziami od prostych („jak to wstawić?”) do bardziej złożonych („czy mogę go używać, mimo że mam endometriozę?”). Najczęściej zadawane pytanie? "Jak zmienić to w pracy?"

Czas rzucić TMI na wiatr i spróbować kubeczka menstruacyjnego. Potraktuj ten kompletny przewodnik po kubeczkach menstruacyjnych, zawierający informacje zarówno ekspertów, jak i użytkowników kubków, które obejmują wszystko, co możesz chcieć wiedzieć o używaniu (i kochaniu) kubeczka menstruacyjnego.

Czym właściwie jest kubeczek menstruacyjny?

Kubeczek menstruacyjny to małe silikonowe lub lateksowe naczynie, które wkłada się do pochwy, gdy masz okres. Kubek działa poprzez zbieranie (zamiast wchłaniania) krwi i, w przeciwieństwie do podpasek czy tamponów, urządzenie można dezynfekować i używać ponownie przez wiele cykli, zanim będzie trzeba je wymienić.

Ponieważ nie jest chłonny, istnieje niewielkie ryzyko wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego (TSS), mówi dr Jennifer Wu, ginekolog położnik w szpitalu Lenox Hill w Nowym Jorku. Nawet jeśli jest bardzo mało prawdopodobne, że zachorujesz na TSS, zaleca zdejmowanie i opróżnianie kubeczka menstruacyjnego co 8 godzin, aby być bezpiecznym. (Większość firm produkujących kubki menstruacyjne twierdzi, że można je nosić przez 12 godzin.)

Również ważne: pamiętaj o umyciu rąk przed umieszczeniem kubka i dezynfekcji kubka między użyciami.

Jakie są korzyści z przejścia na kubek menstruacyjny?

Chociaż pochwa oczyszcza się samoczynnie, produkty menstruacyjne mogą być przyczyną dyskomfortu pochwy. Kiedy wkładasz tampon, bawełna wchłania płyn ochronny pochwy wraz z krwią, co z kolei powoduje wysuszenie i zaburza prawidłowy poziom pH. Zły poziom pH może przyczyniać się do nieprzyjemnego zapachu, podrażnień i infekcji. (Przeczytaj więcej na ten temat tutaj: 6 powodów, dla których twoja pochwa pachnie) Kubeczek menstruacyjny nie jest przerywany, więc jest mniej prawdopodobne, że spowoduje podrażnienie lub suchość. (Przeczytaj więcej o tym, dlaczego bakterie pochwy są ważne dla twojego zdrowia.)

Kubeczek można nosić przez więcej kolejnych godzin niż tampony, które należy stosować przy najniższej możliwej chłonności dla okresu i wymieniać co cztery do ośmiu godzin. Są również mniejszym utrudnieniem w codziennych czynnościach niż wkładki. (Pływanie? Joga? Żaden problem!)

Ale najbardziej oczywistą zaletą kubeczka menstruacyjnego jest możliwość jego ponownego użycia. „Niejednorazowe produkty menstruacyjne stają się coraz ważniejsze” – mówi dr Wu. „Ilość odpadów związanych z podpaskami higienicznymi i tamponami to ogromny problem środowiskowy”. Odpady okresowe ze składowisk mogą mieć ogromny wpływ na środowisko w ciągu całego życia; Thinx, firma produkująca bieliznę okresową, szacuje, że przeciętna kobieta w ciągu swojego życia zużywa 12 tysięcy tamponów, podpasek i wkładek higienicznych (!!).

No dobrze, ale czy kubeczki menstruacyjne są drogie?

Oprócz korzyści dla środowiska, istnieją również korzyści finansowe. Jeśli przeciętna kobieta używa około 12 tysięcy tamponów, a pudełko 36 Tampax Pearl kosztuje obecnie 7 dolarów, to w ciągu twojego życia daje to około 2300 dolarów. Kubeczek menstruacyjny kosztuje 30-40 USD i może trwać od roku do 10 lat, w zależności od firmy i użytego materiału. Pieniądze zaoszczędzone dzięki przejściu na kubki nadrabiają się już po kilku cyklach użytkowania. (Powiązane: Czy naprawdę musisz kupić organiczne tampony?)

Jak wybrać kubek menstruacyjny?

Niestety znalezienie najlepszego kubka wymaga kilku prób i błędów; jednak przy tak wielu markach i odmianach na rynku, z pewnością znajdziesz idealne dopasowanie. „Kilka kwestii, o których należy pamiętać przy wyborze kubeczka menstruacyjnego, to twój wiek (zwykle młodsze kobiety będą potrzebować mniejszego rozmiaru kubka), wcześniejsze doświadczenia porodowe, przepływ menstruacyjny i poziom aktywności” – mówi dr Tangela Anderson-Tull, ginekolog położniczy w Mercy Medical Center w Baltimore, MD.

Większość marek kubków menstruacyjnych ma dwa rozmiary (takie jak Tampax, Cora i Lunette), ale niektóre mają trzy lub więcej (takie jak Diva Cup i Saalt). Saalt produkuje również miękki kubek, mniej sztywną wersję swojego klasycznego kubka, w dwóch rozmiarach dla osób, które odczuwają wrażliwość pęcherza, skurcze lub dyskomfort przy tradycyjnych kubkach. Miększy silikon utrudnia wkładanie, ponieważ nie otwiera się tak płynnie, ale konstrukcja jest delikatniejsza dla osób, które są wrażliwe na twardsze miseczki.

Ogólna zasada: kubki dla nastolatków byłyby najmniejsze (i często są oznaczone rozmiarem 0), kobiety poniżej 30 roku życia lub które nie rodziły byłyby o następny rozmiar (często nazywany małym lub rozmiarem 1), a kobiety w wieku powyżej 30 lat lub które urodziły dziecko będą o trzeci rozmiar większy (zwykły lub rozmiar 2). Ale jeśli masz cięższy przepływ lub wyższą szyjkę macicy (czyli miseczkę będzie musiała być większa, aby dotrzeć dalej), możesz polubić większy rozmiar, nawet jeśli nie spełniasz tych ogólnych kryteriów.

Każda filiżanka jest inna pod względem szerokości i kształtu (tak jak każda pochwa jest inna!), więc wypróbuj jedną na kilka cykli, a jeśli nie jest dla Ciebie wygodna lub nie działa, wypróbuj inną markę. Z góry wydaje się to kosztowne, ale pieniądze, które zaoszczędzisz na tamponach, na dłuższą metę będą warte Twojej inwestycji. (Aby ten proces był jeszcze łatwiejszy, witryna Put a Cup In It stworzyła quiz składający się z dziewięciu pytań, który poprowadzi Cię w wyborze kubka na podstawie takich rzeczy, jak poziom aktywności, przepływ i położenie szyjki macicy).

Jak wkładasz kubeczek menstruacyjny? Skąd wiesz, czy zrobiłeś to poprawnie?

Po prawidłowym umieszczeniu miseczek menstruacyjny pozostaje na swoim miejscu, tworząc uszczelnienie między miseczką a ścianą pochwy. Na Youtube jest mnóstwo pomocnych filmów pokazujących metody wstawiania (zwykle za pomocą diagramów lub użycia butelki z wodą do przedstawienia pochwy). Przy pierwszej próbie włożenia kubka upewnij się, że nie wybiegasz za drzwi. Może zrób to przed snem z kieliszkiem wina lub czekoladą w zasięgu ręki (oczywiście za nagrodę za umieszczenie kubka).

1. Głęboki oddech. Pierwszym krokiem jest trochę origami. Istnieją dwa główne fałdy do wypróbowania – fałda „C” i fałda „Punch Down” – ale istnieje wiele innych wariantów, jeśli jedna z nich nie działa. Aby wykonać fałdę „C” (zwaną również fałdą „U”), ściśnij boki kubka razem, a następnie ponownie złóż na pół, aby utworzyć ciasny kształt litery C. Aby wykonać zagięcie „Punch Down”, połóż palec na brzegu kubka i popchnij, aż brzeg dotknie wewnętrznego środka podstawy, tworząc trójkąt. Złóż na pół, przesuwając palcami na zewnątrz i ściskając boki. Celem jest zmniejszenie obręczy do wkładania. (Wskazówka Pro: wygodniej jest wkładać, jeśli kubek jest mokry, z wodą lub smarem bezpiecznym dla silikonu.)
2. Używając preferowanej metody, złóż filiżankę, a następnie chwyć boki kciukiem i palcem wskazującym, tak aby łodyga była skierowana w stronę dłoni. Uważam, że łatwiej jest opanować bałagan, jeśli pozostajesz w pozycji siedzącej do wkładania, wyjmowania i opróżniania, ale niektórzy mają więcej szczęścia w staniu lub kucaniu.
3. W wygodnej pozycji, z rozluźnionymi mięśniami pochwy, delikatnie oddziel wargi sromowe wolną ręką i wsuń złożoną miseczkę w górę iz powrotem do pochwy.Zamiast ruchu w górę, jak tampon, będziesz chciał celować poziomo w kierunku kości ogonowej. Miseczka jest umieszczona niżej niż tampon, ale można ją wsunąć głębiej, jeśli jest to wygodniejsze dla ciała.
4. Gdy filiżanka znajdzie się na swoim miejscu, puść boki i pozwól im się otworzyć. Delikatnie obróć kubek, ściskając podstawę (nie tylko przytrzymując łodygę), aby upewnić się, że tworzy uszczelnienie. Na początku może być konieczne przejechanie palcem po krawędzi kubka, aby sprawdzić, czy nie ma zagiętych krawędzi (co oznacza, że ​​nie utworzył uszczelnienia), ale gdy poczujesz się bardziej komfortowo z procesem, będziesz w stanie poczuć różnica.
5. Będziesz wiedział, że miseczka jest na swoim miejscu, gdy cała żarówka jest w środku i możesz po prostu dotknąć łodygi koniuszkiem palca. (Jeśli wystaje za dużo, możesz nawet skrócić łodygę.) Nie powinieneś czuć miseczki i nie powinno być nacisku na pęcherz (jeśli tak, może być włożony zbyt wysoko). Podobnie jak w przypadku tamponu, będziesz mieć świadomość, że produkt jest w tobie, ale nie powinien być bolesny ani zauważalny.

Poczujesz się jak gwiazda rocka, kiedy ci się uda, a ostatecznie stanie się to tak samo naturalne, jak zmiana tamponu.

Jak to usunąć?

Kiedy kubek jest pełny (niestety nie ma zauważalnego sposobu, aby „powiedzieć”, dopóki lepiej nie nauczysz się swojego okresu osobistego) lub jesteś gotowy, aby go opróżnić, uszczypnij podstawę kubka kciukiem i palcem wskazującym, aż poczujesz lub usłyszysz trzask pieczęci. Nie ciągnij tylko łodygi (!!!); nadal jest „zapieczętowany” w twojej pochwie, więc szarpiesz ssanie wewnątrz twojego ciała. Kontynuuj trzymanie podstawy, delikatnie poruszając filiżanką w dół.

Trzymanie kubka w pozycji pionowej podczas wyjmowania pozwoli uniknąć rozlania. Po wyciągnięciu wylej zawartość do zlewu lub toalety. Chociaż miseczka nie może zgubić się w ciele, czasami przesuwa się zbyt wysoko, aby dostać się palcami. Nie panikuj, po prostu opuść się, jakbyś miał wypróżnienia, aż kubek przesunie się tam, gdzie jesteś w stanie sięgnąć. (Wskazówka dla profesjonalistów: możesz również przykucnąć podczas kąpieli, aby z łatwością wyjąć i ponownie włożyć.)

Czy przecieka? Co zrobić, jeśli masz silny przepływ?

Po prawidłowym włożeniu (kubek tworzy uszczelnienie ze ściankami pochwy i nie ma zagiętych krawędzi), nie przecieka, chyba że się przeleje. Zaufaj mi: testowałem granice w wielu wyścigach ulicznych, inwersjach jogi i długich dniach w biurze. Mały kubeczek menstruacyjny mieści od dwóch do trzech tamponów krwi, a zwykły ma od trzech do czterech tamponów. W zależności od przepływu może być konieczne dokonywanie zmian częściej niż co 12 godzin. (Jeśli słyszałeś mit, nie, nie jest źle robić inwersje jogi podczas okresu.)

Jeśli chodzi o mnie, w 1. i 2. dniu mojego okresu muszę przełączyć się w połowie dnia, ale począwszy od dnia 3 do końca okresu, mogę przejść pełne 12 godzin bez obaw. Na początku możesz znaleźć komfort w używaniu wkładki lub wkładki higienicznej jako kopii zapasowej. Ponieważ możesz przechowywać go za prawie trzy tampony, odkryłem, że wyciekłem znacznie mniej, gdy przestawiłem się na kubek. Nadal możesz użyć kubka, jeśli masz lekki przepływ, ale może być konieczne zmoczenie kubka, aby ułatwić wkładanie. Pamiętaj, aby regularnie go wyjmować i opróżniać, nawet jeśli kubek nie jest pełny.

Jednym z największych momentów otwierających oczy będzie uświadomienie sobie, ile dokładnie krwawisz każdego dnia i w każdym cyklu swojego okresu. Podpowiedź: to o wiele mniej niż tampony sprawią, że uwierzysz. Niektórzy ludzie mogą być w stanie iść cały dzień i nigdy tego nie zmieniać, podczas gdy inni mogą być zmuszeni do porzucenia i ponownego umieszczenia w łazience biurowej (więcej na ten temat poniżej). Tak czy inaczej, kiedy nosisz kubeczek menstruacyjny, zaczniesz lepiej rozumieć swój cykl, aby podejmować te decyzje.

Jak to zmienić w pracy lub w miejscach publicznych?

Największą przeszkodą (po nauczeniu się wkładania) jest to, że po raz pierwszy musisz opróżnić kubek w pracy (lub w innym miejscu publicznym).

1. Pamiętasz, jak stresująca była nauka używania tamponów? Ty też pokonałeś tę przeszkodę (i najprawdopodobniej w znacznie młodszym i bardziej wrażliwym wieku, mogę dodać).
2. Wyjmij kubek i wrzuć zawartość do toalety. Nie musisz podciągać spodni, podkradać się do zlewu i dyskretnie myć filiżankę; zachowaj ten krok dla prywatności własnej łazienki.
3. Zamiast tajemnicy tamponu-wsuwanej-do-kieszeni, przynieś DeoDoc Intymne Deowipes (Kup to, 15 USD, deodoc.com) lub Ściereczki oczyszczające na sylwestra (Kup to, 8 USD za 16, amazon.com). Odkryłam, że używanie tej chusteczki dopochwowej o zrównoważonym pH do czyszczenia zewnętrznej części kubka jest kluczem do korzystania z publicznej toalety.
4. Włóż filiżankę jak zwykle, a resztą chusteczki wyczyść palce. Zaufaj mi, chusteczka jest o wiele lepsza niż próba użycia cienkiego papieru toaletowego do wykonania tej pracy. Wyjdź ze straganu, umyj ręce i kontynuuj dzień.

Kiedy już czujesz się bardzo komfortowo z wyjmowaniem i wkładaniem kubka, co może zająć kilka razy lub kilka cykli, to naprawdę jest takie proste.

Czy możesz nosić miseczki menstruacyjne podczas ćwiczeń?

Tak! Arena treningowa to miejsce, w którym miseczka menstruacyjna naprawdę świeci. Nie ma sznurków do ukrycia podczas pływania, nie ma tamponów do zmiany podczas wyścigu wytrzymałościowego i bardzo małe prawdopodobieństwo przeciekania podczas stania na głowie. Przez ostatnie trzy lata biegałem, jeździłem na rowerze, chodziłem na deski i kucałem bez żadnych problemów menstruacyjnych spowodowanych ćwiczeniami. Jeśli nadal jesteś zaniepokojony, polecam zainwestować w kilka par Thinx Undies. Zmywalne, chłonne majtki wielokrotnego użytku zapewniają dodatkową warstwę ochrony, szczególnie podczas intensywnych treningów lub w ciężkie dni miesiączkowe. (Dodatkowa premia: Ditching Tampons może zwiększyć prawdopodobieństwo pójścia na siłownię)

Jak to czyścisz?

Po każdym wyjęciu wyrzucasz kubek, spłukujesz go wodą i myjesz łagodnym, bezzapachowym mydłem lub środkiem do demakijażu, np. Mycie kubków menstruacyjnych z solą cytrusową (Kup to, 13 USD; target.com) Pod koniec każdego okresu wyczyść to samo łagodnym mydłem, a następnie gotuj filiżankę przez pięć do siedmiu minut, aby ponownie zdezynfekować. Jeśli kubek odbarwi się, możesz go przetrzeć 70-procentowym alkoholem izopropylowym. Aby zapobiec przebarwieniom, po każdym opróżnieniu kubka spłucz zimną wodą.

Mam wkładkę domaciczną — czy mogę używać kubeczka menstruacyjnego?

Jeśli płacisz niemałą kwotę, aby włożyć wkładkę domaciczną (wkładka domaciczna, długoterminowa metoda kontroli urodzeń), chcesz, aby została ona na swoim miejscu. Tampon to jedno, ale miseczka menstruacyjna z odsysaniem do ścian pochwy? Tak, to brzmi podejrzanie.

Cóż, nie ma się czego obawiać: badanie przeprowadzone przez National Institutes of Health dotyczące wkładki wewnątrzmacicznej i metod menstruacyjnych (podpaski, tampony i kubeczki menstruacyjne) wykazało, że niezależnie od zastosowanej metody menstruacyjnej nie było różnicy we wczesnych wskaźnikach wydalania wkładek wewnątrzmacicznych. Oznacza to, że użytkownicy kubków menstruacyjnych nie byli bardziej skłonni niż użytkownicy tamponów lub podpasek do wysysania wkładki domacicznej. „Pacjenci z wkładką domaciczną muszą uważać, aby nie pociągać za sznurki, gdy je zdejmują, ale nadal powinni móc używać kubeczka menstruacyjnego” – mówi dr Wu.

Czy możesz stosować menstruację, jeśli cierpisz na ból związany z endometriozą?

Endometrioza to stan, w którym wyściółka macicy rośnie tam, gdzie nie powinna, jak szyjka macicy, jelita, pęcherz, jajowody i jajniki. (Oto pełny przewodnik po endometriozie.) Może powodować bóle miednicy, skurcze i ciężkie, wyjątkowo nieprzyjemne okresy.

Podczas gdy miesiączka może być niezwykle trudna w przypadku endometriozy i może sprawić, że używanie tamponów będzie bolesne, silikon kubeczka może być w rzeczywistości wygodniejszą opcją. „Kobiety z bólem związanym z endometriozą mogą używać kubeczka menstruacyjnego bez żadnych specjalnych rozważań” – mówi dr Anderson-Tull. Jeśli odczuwasz wrażliwość, możesz rozważyć bardziej miękki kubek, a jeśli masz większy przepływ, możesz potrzebować częściej go opróżniać. (Powiązane: Dokumenty twierdzą, że nowa zatwierdzona przez FDA pigułka do leczenia endometriozy może zmienić zasady gry.)

Recenzja dla