Jak przygotować się na wizytę w sprawie szczepienia COVID-19?

Zawartość

• Uspokój wszelkie obawy
• Rozluźnij niepokój i stres
• Unikaj wcześniej środków przeciwbólowych
• Hydrat
• Wejdź ze strategią
• Przygotuj się na drobne skutki uboczne
• Recenzja dla

Jeśli zarezerwowałeś wizytę na szczepionkę COVID-19, możesz odczuwać mieszankę emocji. Może jesteś podekscytowany, że w końcu podejmiesz ten środek ochronny i (mam nadzieję) przyczynisz się do powrotu do poprzednie czasy. Ale jednocześnie możesz być trochę zaniepokojony myślą o igłach lub skutkach ubocznych. Niezależnie od tego, co dzieje się w Twojej głowie, jeśli uważasz, że poczujesz się lepiej przygotowany, możesz podjąć pewne kroki, aby przygotować się na wizytę. (Wiesz, poza wyborem koszulki ze szczepionką do noszenia.)

Czytaj dalej, aby uzyskać porady ekspertów, jak przygotować się do otrzymania szczepionki przeciw COVID-19.

Uspokój wszelkie obawy

Jeśli boisz się zastrzyków, nie jesteś sam. „Około 20 procent ludzi boi się igieł i zastrzyków” – mówi Danielle J. Johnson, MD, F.A.P.A. psychiatra i dyrektor medyczny Lindner Center of HOPE w Mason, Ohio. „Ten strach wynika z faktu, że zastrzyki mogą boleć, ale strachu można się również nauczyć jako dziecko, widząc w swoim życiu dorosłych zachowujących się tak, jakby strzały były przerażające”. (Powiązane: Wypróbowałem ponad 100 produktów łagodzących stres — oto, co faktycznie zadziałało)

Może to być coś więcej niż tylko drobne drżenie. „Niektórzy ludzie doświadczają reakcji wazowagalnej, takiej jak omdlenia” – mówi dr Johnson. „Wtedy zastrzyki mogą prowadzić do ciągłego niepokoju, że powtórzy się to za każdym razem, gdy dostaną zastrzyk”. Nie jest jasne, czy to niepokój powoduje omdlenia, czy odwrotnie, zgodnie z artykułem w Dziennik medyczny Yonsei. Jedna z teorii głosi, że lęk może wywołać nadmierną reakcję układu przywspółczulnego w mózgu, co prowadzi do spowolnienia akcji serca i odruchowego rozszerzenia naczyń krwionośnych (poszerzenie naczyń krwionośnych). Rozszerzenie naczyń krwionośnych może spowodować nagły spadek ciśnienia krwi, co może prowadzić do omdlenia.

Rozluźnij niepokój i stres

Wcześniejsze zorganizowanie się i przygotowanie się może pomóc złagodzić stres, ponieważ może pomóc ci poczuć kontrolę nad sytuacją. Przed wizytą poczytaj o szczepionce z wiarygodnych źródeł. Przejrzyj wskazówki dojazdu i przygotuj swoją legitymację. (Niektóre stany wymagają dowodu, że mieszkasz w stanie, inne nie; Będziesz chciał to sprawdzić wcześniej.) Szczepionka jest bezpłatna dla wszystkich osób mieszkających w USA, ale niektórzy dostawcy mogą poprosić Cię o przyniesienie Twoja karta ubezpieczenia zdrowotnego, jeśli ją posiadasz, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.

Techniki oddechowe mogą również pomóc złagodzić niepokój. „Interwencje umysł-ciało to świetny sposób na zmniejszenie bólu i niepokoju związanego ze szczepieniem” – mówi dr David C. Leopold, lekarz medycyny wewnętrznej i dyrektor medyczny Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine w New Jersey. „Po prostu skup się na oddechu, który wchodzi przez nos i wychodzi przez usta. Oddychaj nieco wolniej podczas wydechu, aby zmaksymalizować korzyści”. (Lub wypróbuj to 2-minutowe ćwiczenie oddechowe, aby zmniejszyć stres).

Unikaj wcześniej środków przeciwbólowych

Typowe skutki uboczne szczepionki COVID-19 obejmują zmęczenie, bóle głowy, dreszcze i nudności. Twój instynkt może polegać na zażyciu czegoś przed wizytą, aby zapobiec tym skutkom ubocznym, ale CDC nie zaleca, aby nie zalecać przyjmowania leku przeciwbólowego lub leku przeciwhistaminowego przed zastrzykiem COVID-19.

To dlatego, że eksperci nie są pewni, jak dostępne bez recepty leki przeciwbólowe (takie jak paracetamol lub ibuprofen) mogą wpływać na reakcję organizmu na szczepionkę, zgodnie z CDC. Szczepionka COVID-19 działa poprzez nakłanianie komórek do myślenia, że ​​zostały zakażone COVID-19, co powoduje, że organizm wytwarza odpowiedź immunologiczną i wytwarza przeciwciała przeciwko wirusowi. Niektóre badania na myszach opublikowane w Dziennik Wirusologii pokazuje, że przyjmowanie leku przeciwbólowego może zmniejszyć produkcję przeciwciał, które są ważne w blokowaniu wirusa przed infekowaniem komórek. Chociaż nie jest jasne, w jaki sposób środki przeciwbólowe mogą wpływać na odpowiedź na szczepionkę u ludzi, CDC nadal zaleca, aby unikać wystrzeliwania jednego z nich przed wizytą na szczepionkę. (Powiązane: Jak skuteczna jest szczepionka COVID-19?)

Jeśli chodzi o suplementy, takie jak witaminy C lub D, dr Leopold mówi, że nie zalecałby przyjmowania jakichkolwiek naturalnych lub ziołowych suplementów przed szczepieniem. „Jakiekolwiek tłumienie reakcji na szczepionkę nie byłoby pożądane i nie ma danych potwierdzających bezpieczeństwo ich stosowania” – mówi. (Powiązane: Przestań próbować „wzmocnić” swój układ odpornościowy)

Hydrat

Co ty powinnam załaduj przed wizytą w wodzie. „Mówię wszystkim moim pacjentom, aby odpowiednio nawadniali się przed szczepionką przeciw COVID-19” – mówi dr Dana Cohen, lekarz integracyjny i doradca ds. zdrowia i nawodnienia w firmie wodnej Essentia. „Objawy poszczepienne różnią się w zależności od osoby, ale ważne jest, aby zachować ostrożność i nawodnić się przed i po otrzymaniu szczepionki, aby czuć się jak najlepiej, jak się da, i gdy reakcja immunologiczna organizmu zaczyna działać. w. Optymalne nawodnienie jest niezbędne dla skutecznej odpowiedzi na szczepionkę i może pomóc w skutkach ubocznych”. (Powiązane: Możesz potrzebować trzeciej dawki szczepionki COVID-19)

Zgodnie z ogólną zasadą, należy zawsze dążyć do wypicia połowy masy ciała w uncjach wody każdego dnia, mówi dr Cohen. „Jednak idąc na spotkanie ze szczepionką, powinieneś dążyć do wypicia tego dnia od 10 do 20 procent więcej wody” – mówi. „Uważam, że dobrą zasadą jest picie jej przez ośmiogodzinne okno przed wizytą. Jednakże, jeśli wizyta jest pierwsza z samego rana, załaduj wodę z wyprzedzeniem, wypijając co najmniej 20 uncji wcześniej i dobrze nawadniaj dzień przed." Powinieneś też zaplanować to po wizycie. „Ważne jest również, aby nawadniać się natychmiast po i do dwóch dni po szczepieniu, aby złagodzić niektóre skutki uboczne, a zwłaszcza jeśli wystąpi gorączka” – mówi dr Cohen.

Wejdź ze strategią

To może wydawać się naciągane, ale robienie miny podczas przyjmowania szczepionki może sprawić, że będzie mniej bolało. Badania przeprowadzone na małym Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine zasugerowały, że wykonywanie pewnych wyrazów twarzy może w rzeczywistości zmniejszyć ból związany z wkłuciem igły w porównaniu z zachowaniem neutralnej twarzy podczas zastrzyku. Uczestnicy, którzy zrobili uśmiech Duchenne'a – szeroki, szczerzący zęby uśmiech, który tworzy zmarszczki na twoich oczach – i ci, którzy zrobili grymas, stwierdzili, że to doświadczenie boli mniej więcej o połowę mniej niż grupa, która zachowała neutralny wyraz twarzy. Naukowcy stwierdzili, że wykonywanie obu ekspresji – z których oba obejmują obnażanie zębów, aktywację mięśni oczu i podnoszenie policzków – znacznie osłabia stresującą reakcję fizjologiczną poprzez obniżenie tętna. To może wydawać się głupie, ale hej, może po prostu zadziałać (i to nic nie kosztuje).

Typowe skutki uboczne po otrzymaniu szczepionki COVID-19 to bolesność, zaczerwienienie, obrzęk lub ból mięśni w okolicy zastrzyku. Mając to na uwadze, możesz chcieć otrzymać zastrzyk w ramię niedominujące, aby następnego dnia mniej wpłynąć na twoje codzienne życie. Niezależnie od tego, z którą ręką się wybierasz, nie chcesz całkowicie powstrzymać się od poruszania nią po wizycie. Według CDC przesunięcie ramienia w miejscu, w którym otrzymałeś zastrzyk, może pomóc zmniejszyć ból.

Przygotuj się na drobne skutki uboczne

Jak wspomniano, po szczepieniu możesz odczuwać zmęczenie, bóle głowy, dreszcze lub nudności, chociaż wiele osób nie odczuwa żadnego z nich. (Niektórzy ludzie czują się na tyle kiepsko, by wziąć dzień wolny od pracy, podczas gdy inni czują się na tyle normalnie, by zająć się swoim dniem, a nawet ćwiczyć). w ciągu 24 godzin po wizycie. Pomocne może być zaopatrzenie się w ibuprofen, paracetamol lub aspirynę przed wizytą; jeśli twój lekarz jest w porządku, według CDC można wziąć jedną na niewielki dyskomfort po otrzymaniu szczepionki.

Jeśli martwisz się potencjalną reakcją alergiczną (która jest niezwykle rzadka, FTR), po prostu wiedz, że wszystkie miejsca szczepień muszą mieć przeszkolonych i wykwalifikowanych specjalistów w zakresie rozpoznawania anafilaksji, a także podawania epinefryny (wymagane są również miejsca masowych szczepień mieć pod ręką również epinefrynę), według CDC. Na wszelki wypadek poproszą cię również, abyś pozostał przez 15 do 30 minut po otrzymaniu szczepionki. (To powiedziawszy, nie zaszkodzi porozmawiać z lekarzem z wyprzedzeniem, BYO epinefryna i dać swojemu szczepionce ostrzeżenie, jeśli masz jakiekolwiek alergie.)

Wszyscy jesteście gotowi, aby udać się na wizytę po szczepieniu w pełni przygotowaną. Zapewniamy, że powyższe wskazówki mogą sprawić, że doświadczenie będzie tak bezbolesne (dosłownie i w przenośni), jak to tylko możliwe.

Informacje zawarte w tej historii są aktualne w czasie prasy. Ponieważ aktualizacje dotyczące koronawirusa COVID-19 wciąż ewoluują, możliwe, że niektóre informacje i zalecenia w tej historii zmieniły się od czasu pierwszej publikacji. Zachęcamy do regularnego sprawdzania w zasobach takich jak CDC, WHO i lokalny wydział zdrowia publicznego w celu uzyskania najbardziej aktualnych danych i zaleceń.

Recenzja dla