Jak czuć się bardziej pobudzonym i zmotywowanym psychicznie?

Zawartość

• Jakie są twoje najlepsze techniki pomagające ludziom znaleźć więcej energii, kreatywności i satysfakcji w ich życiu?
• Absolutnie to uwielbiam. Czy są jakieś inne podstępne dreny mentalne, których możemy się pozbyć?
• A co z tobą, Marianne? Jakie jest jedno z najbardziej pomocnych ćwiczeń, które lubisz wykonywać z ludźmi?
• Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać energię w ciągu dnia?
• Recenzja dla

Mimo że masz osiem (ok, dziesięć) godzin snu kosmetycznego i sączysz podwójne latte przed udaniem się do biura, w chwili, gdy siadasz przy biurku, nagle czujesz wyczerpany.Co daje?

Okazuje się, że bycie fizycznie wypoczętym nie oznacza, że ​​twój umysł jest pełen energii i gotowy na dzień. I tu pojawiają się Marianne Aerni i Dev Aujla. Aerni, współzałożycielka Wild NYC, która tworzy sesje uczenia się i rozwoju, oraz Aujla, autorka 50 sposobów na zdobycie pracy oraz CEO firmy Catalog, zajmującej się rekrutacją i facylitacją, prowadzą warsztaty, aby pomóc ludziom zdobyć energię psychiczną i wykorzystać ich prawdziwy potencjał w studio wellness i coachingu Resetowanie w Nowym Jorku.

Tutaj duet wyjaśnia innowacyjne sposoby, które dają sobie mentalny i motywacyjny impuls.

Jakie są twoje najlepsze techniki pomagające ludziom znaleźć więcej energii, kreatywności i satysfakcji w ich życiu?

Aujla: Lubię pracować z ludźmi nad uwalnianiem przestrzeni mentalnej, co z kolei pozwala im wnosić więcej energii na resztę życia. Jest jedno proste ćwiczenie, które uwielbiam. Robię listę tego, co nazywam tolerancjami – tych małych rzeczy, które są irytujące, ale których nigdy się nie zmienia. Jak zabrakło ręczników papierowych, nie mając ich więcej pod ręką. Albo skrzypiące drzwi sypialni. Albo lepki zamek w ulubionej parze dżinsów. Wypisz je wszystkie, a następnie zarezerwuj dzień na ich wyeliminowanie. Kup tonę ręczników papierowych, nasmaruj drzwi, napraw zamek.

Brzmi głupio, ale to odciąża umysł, uwalniając całą tę mentalną energię, o której nigdy nie wiedziałeś, że jej brakuje. To jedna z tych rzeczy, które robię trzy razy w roku. (Powiązane: Czy praca z energią może pomóc w znalezieniu równowagi?)

Absolutnie to uwielbiam. Czy są jakieś inne podstępne dreny mentalne, których możemy się pozbyć?

Aujla: Zobowiązania są duże. Inną sugestią, którą daję ludziom, jest notowanie przez trzy dni każdego zobowiązania, jakie podejmujesz wobec siebie lub kogoś innego. Nie chodzi o śledzenie harmonogramu. Chodzi o zauważenie, jak podejmujesz zobowiązania, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Właśnie spotkałeś się z kimś i bez zastanowienia mówisz: „Niedługo spotkamy się ponownie” lub „Pozwól, że wyślę ci tę książkę, o której mówiłem”. Zobowiązania zajmują przestrzeń mentalną. Prowadzenie dziennika zachęca do bardziej rozważnego wypowiadania się i podejmowania decyzji.

Innym prostym sposobem na zwiększenie energii lub motywacji jest sporządzenie listy wszystkiego, czego chcesz się nauczyć. Możesz zanotować dowolne przypadkowe pytania, które przychodzą do Ciebie w ciągu dnia i można na nie odpowiedzieć za pomocą szybkiego wyszukiwania w Google — Dlaczego widzisz miraże? — a także rzeczy, których poznanie będzie wymagało więcej wysiłku, na przykład nowe umiejętności zawodowe. Lista może ujawnić zainteresowania, które możesz zbadać, zmotywować Cię do pobocznego zgiełku lub pomóc w znalezieniu nowego znaczenia w obecnej pracy. (Powiązane: Wskazówki, jak zmienić stres w pozytywną energię)

A co z tobą, Marianne? Jakie jest jedno z najbardziej pomocnych ćwiczeń, które lubisz wykonywać z ludźmi?

Aerni: Jedną z rzeczy, o których często wspominam, jest informacja zwrotna. Jest bardzo pomocny osobiście i zawodowo, ale często długo na to czekamy. W pracy możesz mieć tylko jedną lub dwie oceny wydajności rocznie – i wydaje się to bardzo bolesne. Uczę ludzi, aby prosili o to regularnie i prosili o to w ramach dwóch pytań: „Czy jest coś, co twoim zdaniem mógłbym zrobić w tej sprawie inaczej? Czy jest jakaś konkretna rzecz, o której myślisz, że zrobiłem dobrze? Zachęca to ludzi do przekazywania bardziej obiektywnych i mniej opiniotwórczych informacji zwrotnych, co w efekcie przynosi więcej korzyści.

Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać energię w ciągu dnia?

Aerni: Jestem wielkim fanem przerw. Palacze wychodzą na zewnątrz na częste przerwy. Tylko dlatego, że nie palisz, nie oznacza, że ​​nie powinieneś robić sobie przerwy. Wyjdź na zewnątrz, idź na spacer, napij się kawy. To bardzo energetyzujące. (Powiązane: Najbardziej produktywny sposób na przerwę w pracy)

Aujla: Korzystam z aplikacji o nazwie iNaturalist. Robisz zdjęcie dowolnej rośliny lub zwierzęcia i wysyłasz je do aplikacji, gdzie duża społeczność przyrodników może je zidentyfikować i o tym porozmawiać. Kocham to. Daje mi powód do wyjścia na zewnątrz i łączy mnie z otoczeniem, co jest świetne psychicznie. (Te pokarmy zapewnią Ci energię potrzebną do zasilania przez cały dzień.)

Shape Magazine, wydanie styczeń/luty 2020

Recenzja dla