Jak złagodzić stres i zachować spokój w dowolnym miejscu?

Zawartość

• Recenzja dla

Czy możesz znaleźć spokój i ciszę w środku jednego z najbardziej ruchliwych, najgłośniejszych i najbardziej gorączkowych miejsc w Ameryce? Dzisiaj, aby rozpocząć pierwszy dzień lata i uczcić przesilenie letnie, entuzjaści jogi w Nowym Jorku rzucają sobie wyzwanie znalezienia transcendencji w najbardziej niezwykłym miejscu, Times Square. Od 7:30 do 19:30 serce Times Square jest pokryte matami do jogi i przekształcane w miejsce spokoju, komfortu i nieskazitelnego skupienia.

Szukasz spokoju w swoim zabieganym życiu? Oto 5 wskazówek, które pomogą Ci zachować spokój w dowolnym miejscu:

1. Znajdź technikę, która Ci odpowiada. Według dr Rodebaugh, adiunkta psychologii na Uniwersytecie Waszyngtońskim w Saint Louis, dwie formy, które mają poparcie w wielu badaniach, to Progresywna Relaksacja Mięśni i Medytacja Uważności. Przeprowadź badania, aby zobaczyć, które metody są dla Ciebie najbardziej praktyczne.

2, Ćwiczyć. Ćwiczyć. Ćwiczyć. Kluczem do zachowania spokoju w stresujących sytuacjach jest ćwiczenie tej techniki, gdy nie znajdujesz się w stresującej sytuacji. „Kiedy staniesz się w tym dobry, powinieneś być w stanie przywrócić go w stresujących czasach” – mówi dr Rodebaugh.

3. Odpręż się w swoim harmonogramie. „Wybierz czas, kiedy nie ma innych konkurencyjnych wymagań” – mówi dr Rodebaugh. Daj sobie co najmniej 30 minut na odpoczynek i ćwiczenie technik w spokoju po długim dniu pracy lub gdy dzieci pójdą spać, ale pamiętaj tylko, aby nie zasnąć! „Chociaż wiele technik relaksacyjnych pomaga zasnąć, ważne jest, aby podczas nich nie zasypiać” – mówi dr Rodebaugh.

4. Myśl długoterminowo. Techniki relaksacyjne wymagają czasu i praktyki, nic więc dziwnego, że już po jednej sesji medytacji uważności nie zostaje się nagle wyleczony ze stresu. „Potrzeba dłuższej praktyki, aby te techniki wywarły wpływ na życie człowieka” – mówi dr Rodebaugh. Powieś tam!

5. Wiedz, kiedy szukać profesjonalnej pomocy. Jeśli przez jakiś czas próbujesz pomóc sobie samemu i nie tylko nie odniesiesz sukcesu, ale również zauważysz, że stajesz się jeszcze bardziej niespokojny lub zestresowany, poszukaj pomocy profesjonalisty. „Kiedy ktoś nie otrzymuje pomocy lub powoduje większy stres, jest to znak ostrzegawczy. Kiedy ludzie tego doświadczają, pamiętaj, że jest pomoc”. Skontaktuj się z psychologiem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego i zrób kolejny krok na drodze do bezstresowego życia.

Na co czekasz? Dziś jest idealny dzień, aby zacząć odstresować swoje życie i pracować nad spokojnym nastawieniem.

Recenzja dla