Jak raz na zawsze przezwyciężyć uzależnienie od opalania

Zawartość

• Recenzja dla

Zmarszczki. Czerniak. Uszkodzenie DNA. To tylko trzy zagrożenia związane z regularnym uderzaniem w solarium. Ale są szanse, że już to wiedziałeś. Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Indiana University objęło 629 studentek i wykazało, że 99,4 procent z nich doskonale zdaje sobie sprawę, że opalanie powoduje przedwczesne starzenie się i raka skóry.

Ale te kobiety i tak często odwiedzały śmiertelne pułapki. Co daje? Mówiąc najprościej: opalanie sprawia, że ​​czują się dobrze. Prawie 70 procent osób biorących udział w badaniu stwierdziło, że chociaż słyszeli o wszystkich sposobach, w jakie opalanie szkodzi ich ciału i zdrowiu, nadal lubią się opalać. Niecałe 84 procent uważa, że ​​łóżka do opalania w solarium sprawiają, że czują się bardziej atrakcyjnie, ale powody, dla których się opalają, nie są tylko głębokie: istnieje szansa, że ​​są wręcz uzależnieni, podsumowują naukowcy. Według Skin Cancer Foundation uzależnienie od solarium jest bardzo realne, najprawdopodobniej dlatego, że wystawienie na działanie światła ultrafioletowego uwalnia poprawiające nastrój endorfiny, które sprawiają, że opalacze wracają po więcej. Osiemdziesiąt trzy procent kobiet biorących udział w badaniu stwierdziło, że podczas opalania czują się bardziej zrelaksowane i szczęśliwe.

Objawy odstawienne, podobnie jak u alkoholików, gdy przestają pić, lub palaczy, gdy rzucają palenie, mogą pojawić się również po rzuceniu solarium. Jedno małe badanie opublikowane w Czasopismo Amerykańskiej Akademii Dermatologii zablokowała odpowiedź endorfinową ośmiu osób często opalających się, a połowa z nich doświadczyła w rezultacie drżenia, dreszczy lub nudności.

Brzmi jak ty? Do naprawdę przezwyciężyć swoje uzależnienie, zastanów się, co je karmi.

Jeśli kochasz relaks...

Znajdź inną aktywność, która pomoże Ci się zrelaksować. „Zastąpienie dobrych uczuć związanych ze szkodliwym zachowaniem dobrymi uczuciami związanymi z pozytywnym zachowaniem powinno być podstawą każdego leczenia uzależnień” – mówi dr Howard Forman, dyrektor psychiatrii uzależnień na wydziale psychiatrii w Montefiore. Co tydzień zarezerwuj masaż lub ołówek w odprężającej kąpieli bąbelkowej.

Jeśli kochasz hormony dobrego samopoczucia...

Zastanów się nad współpracą ze specjalistą od uzależnień, który może opracować plan przełamania związku między opalaniem a szczęściem. On lub ona może zasugerować naltrekson, lek powszechnie stosowany w leczeniu uzależnień poprzez blokowanie tej reakcji chemicznej, ale prawdopodobnie również zagłębi się w inne czynniki wewnętrzne i zewnętrzne, mówi Forman.

Jeśli Twoi najlepsi przyjaciele zawsze chwalą Twoją opaleniznę...

Będzie to trudne do pokonania, ale nie niemożliwe. „Powiedzenie swoim przyjaciołom, że naprawdę zmagasz się z potrzebą bycia opalenizną, a słuchanie tych komentarzy sprawia, że ​​znacznie trudniej jest rzucić palenie, co może pomóc im być twoimi sojusznikami, a nie czynnikami ułatwiającymi” – mówi Forman. Jeśli nie możesz przestać kojarzyć opalonej skóry z pięknem, wypróbuj domowy samoopalacz, taki jak

jeden z tych sześciu, dla całego blasku i żadnych szkodliwych skutków ubocznych. Wygraj, wygraj!

Jeśli uważasz opalanie się za spotkanie towarzyskie, podczas którego możesz porozmawiać z pracownikami i innymi klientami...

Nawiązuj kontakty towarzyskie w zdrowszy sposób, na przykład umawiając się na cotygodniową randkę z przyjaciółmi na zajęciach jogi. Uważaj jednak, aby nie zastąpić nawyku opalania innym niezdrowym, takim jak zakupy, ostrzega Nicki Nance, psychoterapeutka i adiunkt ds. usług dla ludzi i psychologii w Beacon College.

Jeśli jesteś zakłopotany tym, co powoduje twoje uzależnienie...

Umów się na wizytę do specjalisty od uzależnień – sugeruje Forman. Pomoże Ci dotrzeć do źródła problemu i nakreślić kroki, które pomogą Ci wyzdrowieć.

Recenzja dla