Jak medytacja pomogła Mirandy Kerr przezwyciężyć depresję

Zawartość

• Recenzja dla

Gwiazdy otwierają się na temat swojego zdrowia psychicznego na lewo i prawo, a my nie moglibyśmy być z tego szczęśliwsi. Oczywiście współczujemy ich zmaganiom, ale im więcej osób w centrum uwagi dzieli się swoimi problemami ze zdrowiem psychicznym i tym, jak je przezwyciężyli, tym bardziej znormalizowane staje się radzenie sobie z nimi. Ponieważ ludzie nie są pewni, czy zwrócić się o pomoc, historia celebryty może mieć znaczenie.

Wczoraj, Elle Kanada opublikowała wywiad z modelką Mirandą Kerr, która zdała sobie sprawę ze swoich doświadczeń z depresją. Była żoną aktora Orlando Blooma i niestety ich związek dobiegł końca. „Kiedy Orlando i ja rozstaliśmy się [w 2013 r.], wpadłem w naprawdę straszną depresję” – powiedziała magazynowi. „Nigdy nie rozumiałem głębi tego uczucia ani rzeczywistości, ponieważ byłem z natury bardzo szczęśliwą osobą”. Dla wielu osób depresja może być całkowitą niespodzianką i często zdarza się, że doświadcza się jej po raz pierwszy po poważnej zmianie życiowej. Według Kliniki Mayo, każdy rodzaj stresującego lub traumatycznego wydarzenia może wywołać epizod depresji, a separacja z małżonkiem zdecydowanie się kwalifikuje.

Według Kerr, jednym z najlepszych mechanizmów radzenia sobie, jakiego była w stanie użyć w tym trudnym czasie, była medytacja, która pomogła jej zrozumieć, że „każda myśl, którą masz, wpływa na twoją rzeczywistość i tylko ty masz kontrolę nad swoim umysłem”. Dla każdego, kto praktykuje uważność, te pomysły z pewnością będą brzmieć znajomo. Ponieważ praktyka medytacji obejmuje akceptowanie wszelkich myśli, które masz, pozwalanie im odejść, a następnie ponowne skupienie się i powrót do praktyki, ma sens, że z czasem zaczniesz czuć, że masz większą kontrolę nad swoimi myślami i umysłem. „Odkryłem, że wszystko, czego potrzebujesz, wszystkie odpowiedzi są głęboko w tobie”, mówi Kerr. „Usiądź ze sobą, weź kilka oddechów i zbliż się do swojego ducha”. Brzmi całkiem nieźle, prawda? (Przy okazji, oto jak medytacja może pomóc w walce z trądzikiem, zmarszczkami i nie tylko.)

Czy medytacja może rzeczywiście pomóc w depresji? Według nauki tak. Niedawne badanie wykazało, że połączenie ćwiczeń i medytacji było skuteczne w zmniejszaniu depresji, ponieważ obie praktyki wymagają manipulowania swoją uwagą. Innymi słowy, oba pozwalają na ponowne skupienie i zyskanie perspektywy. W 2010 roku JAMA Psychiatria Badanie wykazało, że terapia poznawcza oparta na uważności, która obejmuje medytację, była tak samo skuteczna w zapobieganiu nawrotom depresji, jak leki przeciwdepresyjne. Zgadza się, coś, co możesz zrobić ze swoim umysłem, jest tak samo potężne jak narkotyki zmieniające umysł. Inne badanie przeprowadzone przez Johns Hopkins University wykazało, że medytacja pomaga złagodzić stres i niepokój poprzez aktywację dwóch części mózgu, które kontrolują zamartwianie się, myślenie i emocje. Co jeszcze bardziej zaskakujące, wykazano również, że medytacja pomaga złagodzić ból fizyczny, więc wydaje się, że jej korzyści są zarówno różnorodne, jak i liczne.

Najlepsza część? Nie musisz chodzić na zajęcia ani nawet wychodzić z domu, aby praktykować medytację.Wszystko czego potrzebujesz to spokojne miejsce do siedzenia i bycia sam na sam ze swoimi myślami. Jeśli szukasz wskazówek, jak zacząć, wypróbuj aplikacje takie jak Headspace i Calm, które bardzo ułatwiają rozpoczęcie medytacji i oferują bezpłatne programy wprowadzające. (Jeśli nadal potrzebujesz czegoś przekonującego, uwzględnij te 17 potężnych korzyści płynących z medytacji).

Recenzja dla