7 podcastów na temat snu, relaksu i snu

Zawartość

• 'Śpij ze mną'
• Podcast „Medytacja podczas snu”
• „Radiolab”
• „Czekaj, czekaj… Nie mów mi!”
• „Zasady nauki! z Billem Nye
• 'Ćma'
• 'W naszych czasach'
• 4 odcinki podcastów o nauce snu

Wszyscy w pewnym momencie rzuciliśmy się i odwróciliśmy, próbując się zrelaksować i zasnąć.

I wydaje się, że jest tyle samo obiecanych rozwiązań multimedialnych na niepokój przed snem, jak ludzie, którzy tego doświadczają: muzyka, programy telewizyjne, filmy i podcasty.

Oto nasze rekomendacje dotyczące siedmiu najlepszych podcastów, które pomogą Ci zasnąć, oraz kilka podcastów na temat nauki o śnie.

'Śpij ze mną'

• Podcast Apple ocena: 4,5 gwiazdki (ponad 9 000 ocen)
• Dostępne również na: Google Play, Stitcher i Soundcloud
• Po raz pierwszy nadawany: 2013

Ten podcast z Public Radio Exchange (PRX) reklamuje się jako bajka na dobranoc, która z czasem staje się coraz bardziej nudna.

Narrator Drew Ackerman, który nosi tytuł „Najdroższy skuter”, opowiada o wielu żmudnych tematach w monotonnym i szczegółowym stylu narracji, który został specjalnie zaprojektowany, aby zmusić twój umysł do odejścia od rzeczywistego przedmiotu jego opowieści i zasnąć.

Wiele odcinków trwa około 60 do 90 minut. To dużo czasu, aby powoli, ale na pewno się wyrównać.

Podcast „Medytacja podczas snu”

• Podcast Apple ocena: 4,4 gwiazdki (ponad 700 ocen)
• Dostępne również na: Zszywacz i Spotify
• Po raz pierwszy nadawany: 2018

Biały szum jest jedną z najczęstszych dźwiękowych pomocy snu używanych przez osoby, które nie mogą spać.

Ten podcast gromadzi od 30 do 60 minut klipy wielu relaksujących i pocieszających dźwięków, od ciężkich burz i trzaskających ognisk po hałasy domowe, takie jak brzęk klawiatury i stukanie naczyń.

Zachęca również swoich słuchaczy do dzielenia się ulubionymi dźwiękami snu i przedstawienia ich w odcinku. Mimo że ten podcast jest stosunkowo nowy i nie zawiera zbyt wielu odcinków w momencie publikacji tego artykułu, istnieje mnóstwo wyobraźni w przyszłych odcinkach.

Istnieje nawet odcinek zatytułowany „Kabina kapitana”, w którym wyobraża się, jak to może brzmieć, gdy wskoczysz do pirackiego statku na spokojnych morzach.

„Radiolab”

• Podcasty Apple ocena: 4,7 gwiazdki (ponad 28 000 ocen)
• Dostępne również na: Google Play, Stitcher i inne
• Po raz pierwszy nadawany: 2002

Radiolab jest znanym publicznym programem radiowym, który powstał w WNYC Studios. Obejmuje niewiarygodnie szeroki wachlarz ludzkich zainteresowań.

Przez każdy odcinek prowadzą gospodarze Jad Abumrad i Robert Krulwich. Ich chemia zmusza ich do głębokich nurkowań na różne tematy, z dziecinną ciekawością kierowaną przez określoną inwestycję w poszukiwanie prawdy w sercu niezrozumiałych lub kontrowersyjnych historii.

Jad i Robert rozmawiają z wieloma ekspertami w każdym odcinku. Wszystkie odcinki mają podobny i przewidywalny format, który może być uspokajający i uspokajający.

„Czekaj, czekaj… Nie mów mi!”

• Podcasty Apple ocena: 4,7 gwiazdki (ponad 23 000 ocen)
• Dostępne również na: NPR, podcasty Google, Stitcher i inne
• Po raz pierwszy nadawany: 1998

Długotrwały quiz informacyjny National Public Radio (NPR) „Czekaj, czekaj… nie mów mi!” jest teleturniejem z bieżącymi wydarzeniami, który słynie z poświęcenia się cotygodniowemu formatowi i obrotowym drzwiom komików-gości, prowadzącym Peter Sagal, żartuje z tego, że słuchacze w domu zasypiają przed końcem serialu.

Prawie każdy program zawiera ten sam zestaw gier, w tym „Bluff the Listener” i „Listener Limerick Challenge”. Wielu stałych panelistów to wyszkoleni mówcy o dużych osobowościach. Ich style dostaw stawiają granicę między zabawnym a kojącym.

Zapewne dostaniesz zarówno dobry śmiech, jak i głębokie drzemki pomiędzy absurdalnym żartem gości na temat wydarzeń światowych a harmonogramem pokazu.

„Zasady nauki! z Billem Nye

• 'Ćma'

  • Podcasty Apple ocena: 4,6 gwiazdki (16 000 ocen)
  • Dostępne również na: Stitcher, Spotify, Soundcloud i inne
  • Po raz pierwszy nadawany: 2019

  Ten jest reklamowany jako podcast o „sztuce i rzemiośle opowiadania historii”. „The Moth” zawiera jednego gawędziarza w każdym odcinku. Ich zadaniem jest opowiadanie dowolnej historii tłumowi zaangażowanych słuchaczy, z jednym tylko wymogiem: opowiedz ją na żywo i nie używaj żadnych notatek.

  Rezultaty są przezabawne i intensywne emocjonalnie - często wszystkie w tym samym odcinku. Tematy obejmują od humorystycznych anegdot o ciąży po mroczne wspomnienia z wojny.

  Odcinki trwają od 15 minut do ponad godziny. W niektórych odcinkach wielu gości opowiada indywidualne historie.

  
  

  'W naszych czasach'

  • Podcast Apple ocena: 4,7 gwiazdek (ponad 2600 ocen)
  • Dostępne również na: BBC, Stitcher i Soundcloud
  • Po raz pierwszy nadawany: 1998

  Dźwięk brytyjskiego akcentu może być kojący i stymulujący. A dyskusje na temat złożonych tematów akademickich mogą być tak nudne, że liczenie owiec brzmi ekscytująco w porównaniu z nimi.

  „W naszych czasach” to idealny związek. Gospodarzem jest wybitna osobowość radiowa i akademicka Melvyn Bragg. Nadal robi rundy podcastów w latach 80-tych.

  Bragg gromadzi panel trzech ekspertów, zazwyczaj z instytucji w Wielkiej Brytanii, na określony temat. Następnie prowadzi potężną, porywającą dyskusję, która nie pozostawia kamienia teoretycznego nietkniętego.

  Tematy mogą być bardzo popularne. Są pokazy na wszystko, od tego, jak działa echolokacja, po Wielki Głód w Irlandii.

  
  

  A cała gama akcentów może wystarczająco łaskotać, aby oczyścić umysł i pozwolić, by subtelna chemia intelektualna gości serialu wprowadziła cię w głęboki sen.

  4 odcinki podcastów o nauce snu

  A teraz oto kilka odcinków podcastów, które zapewniają lepsze zrozumienie nauki na temat snu i rytmu okołodobowego, a także porady dotyczące stylu życia, których możesz użyć, aby spać głębiej i bardziej konsekwentnie.

  • „Wyzwania i perspektywy w obturacyjnym bezdechu sennym”, 30-minutowy odcinek z European Respiratory Journal dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o zaburzeniach snu
  • „Spać lepiej z pomocą nauki”, seria czterech odcinków z „Life Kit” NPR o tym, jak korzystać ze wskazówek z badań nad snem w celu uzyskania lepszej jakości i bardziej spójnego snu
  • „Science of Sleep”, odcinek z talk show BBC „The Infinite Monkey Cage”, w którym biorą udział dwaj eksperci od nauki snu i dyskusja na temat bezsenności
  • "Dr. Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System, odcinek „Found My Fitness”, w którym słynna badaczka biomedyczna Rhonda Patrick udziela wywiadu neurobiologowi z UC Berkeley i ekspertowi od snu Matthew Walkerowi