Ile kalorii spala zajęcia fitness w tańcu?

Zawartość

• Recenzja dla

Od Jazzercise™ do Richarda Simmonsa Spocony do Oldies, fitness oparty na tańcu istnieje już od dziesięcioleci, a imprezowa atmosfera, jaką zapewnia, jest nadal widoczna na popularnych współczesnych zajęciach, takich jak Zumba™, Doonya™, a ostatnio QiDance™.

Wcześniej znany jako Batuka™, QiDance łączy wszystko, od hip-hopu po Bollywood, w jeden energetyzujący zestaw zajęć po muzykę nakręcającą cię. Zabawne, jasne, ale czy naprawdę możesz uzyskać lepsze ciało, po prostu robiąc ruch?

Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń (ACE®) zwróciła się do dr. Johna Pocari i Megan Buermann, badaczy z wydziału ćwiczeń i nauki o sporcie Uniwersytetu Wisconsin-La Crosse, aby ocenić korzyści zdrowotne i potencjał spalania kalorii Sesh QiDance™.

Badanie sponsorowane przez ACE zostało zaprojektowane w celu określenia średniej intensywności ćwiczeń i wydatku energetycznego podczas typowych zajęć. Dwadzieścia zdrowych, wysportowanych kobiet w wieku od 18 do 25 lat, z których wszystkie brały wcześniej udział w zajęciach fitness opartych na tańcu, otrzymały płytę QiDance™ DVD, aby ćwiczyć tę rutynę co najmniej trzy razy przed właściwą sesją testów grupowych: sesja 52-minutowa prowadzone przez certyfikowanego instruktora QiDance™.

Okazuje się, że kobiety spalały średnio 8,3 kalorii na minutę zajęć – to 430 kalorii w mniej niż godzinę! – co sprawia, że ​​jest to skuteczny trening całego ciała, który mieści się w ustalonych wytycznych dotyczących poprawy sprawności sercowo-oddechowej. W rzeczywistości QiDance™ spala średnio więcej kalorii na minutę niż inne popularne zajęcia grupowe, takie jak tradycyjny cardio kickboxing i step aerobik.

Poza potencjałem spalania kalorii, nie można przeoczyć czynnika zabawy w tym formacie zajęć, ponieważ dynamiczna choreografia z różnych gatunków tanecznych nastawiona na oryginalną, optymistyczną muzykę od twórcy QiDance™, Kike'a Santandera, może być kluczowym elementem, który pomaga ludziom trzymaj się swojego zaangażowania w aktywność fizyczną na dłuższą metę.

Osobiście miałem przyjemność uczyć razem kilku z tych energetyzujących ruchów tanecznych Rozrywka dziś wieczoremNancy O'Dell na rozpoczęcie kampanii Hershey's Moderation Nation w Hershey, PA. Podekscytowanie i zabawa, które przynosi QiDance™, to coś, o czym mogę poświadczyć na podstawie własnego doświadczenia i bądźmy szczerzy – kto nie chce się bawić podczas ćwiczeń?

Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z QiDance™ i innych popularnych formatów grupowych fitness, sprawdź ACE badania naukowe!

Zdjęcie: ACE

Recenzja dla