Jak uzyskać jak najwięcej korzyści z treningów AMRAP?

Zawartość

• Jak mogę się upewnić, że czerpię najwięcej korzyści z treningu HIIT i pracy z odpowiednią intensywnością, gdy zalecana jest „jak najwięcej powtórzeń”? -@kris_kris714, przez Instagram
• Recenzja dla

Konsultant Shape Fitness Director Jen Widerstrom jest Twoim motywatorem, profesjonalistą fitness, trenerem życia i autorem Dieta dostosowana do Twojego typu osobowości.

Jak mogę się upewnić, że czerpię najwięcej korzyści z treningu HIIT i pracy z odpowiednią intensywnością, gdy zalecana jest „jak najwięcej powtórzeń”? -@kris_kris714, przez Instagram

Po pierwsze, chwała dla Ciebie za przejęcie własności, aby osiągnąć swoje wyniki. Złota gwiazda, dziewczyno! Trudne jest to, że wszystko, od tego, co jesz, po stres psychiczny, może wpływać na twoją energię fizyczną, a to dyktuje, co jest możliwe na siłowni. (Powiązane: Ten trening łączy HIIT i trening siłowy, więc nie będziesz musiał wybierać)

Świetnym sposobem na przepracowanie tego strumienia energii jest użycie systemu kroplowego. Oznacza to, że zaczynasz od trudnych ciężarów, z którymi czujesz, że możesz wykonać powtórzenia, mając jednocześnie w gotowości kolejny zestaw nieco lżejszych ciężarów. Jeśli osiągniesz punkt, w którym nie możesz ukończyć serii, po prostu wykonaj pozostałe powtórzenia z lżejszym zestawem ciężarków. W ten sposób, bez względu na to, co mówią liczby na hantlach, ćwiczysz swoje mięśnie na maksa i uderzasz w strefę wysokiej intensywności w kształcie byka, aby uzyskać wyniki. (Powiązane: Jak używać zestawów kropli, aby ulepszyć swój program treningu siłowego)

Kluczem jest tak naprawdę po prostu słuchanie gadaniny swojego ciała – że zmęczenie spowodowane spalaniem mięśni powie Ci, że przekraczasz swoje granice podczas określonej sesji treningowej.

Oto kilka treningów AMRAP, ponieważ praktyka czyni mistrza:

• 15-minutowy trening AMRAP, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty
• Trening na całe ciało Wonder Woman zwiększający siłę superbohatera
• Trening z piłką lekarską z Lacey Stone

Recenzja dla