Wszystko, co musisz wiedzieć o wysokim poziomie cholesterolu

Zawartość

• Co to jest cholesterol?
• Cholesterol LDL lub „zły cholesterol”
• Cholesterol HDL lub „dobry cholesterol”
• Trójglicerydy, inny rodzaj lipidów
• Sprawdzanie poziomu cholesterolu
• Porady
• Najnowsze wytyczne dotyczące normalnego poziomu cholesterolu
• Tabela poziomów cholesterolu
• Objawy wysokiego cholesterolu
• Przyczyny wysokiego cholesterolu
• Czynniki ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu
• Powikłania wysokiego cholesterolu
• Jak zdiagnozować wysoki poziom cholesterolu
• Jak obniżyć poziom cholesterolu
• Obniżenie poziomu cholesterolu poprzez dietę
• Jakich produktów o wysokim poziomie cholesterolu należy unikać
• Leki cholesterolowe
• Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu
• Jak zapobiegać wysokiemu cholesterolowi
• Perspektywy na wysoki poziom cholesterolu

Co to jest cholesterol?

Cholesterol jest rodzajem lipidu. Jest to woskowata, podobna do tłuszczu substancja, którą wątroba produkuje naturalnie. Jest niezbędny do tworzenia błon komórkowych, niektórych hormonów i witaminy D.

Cholesterol nie rozpuszcza się w wodzie, więc nie może samodzielnie podróżować przez twoją krew. Aby pomóc w transporcie cholesterolu, wątroba wytwarza lipoproteiny.

Lipoproteiny to cząstki wykonane z tłuszczu i białka. Przenoszą cholesterol i trójglicerydy (inny rodzaj lipidów) do krwioobiegu.Dwie główne formy lipoproteiny to lipoproteina o niskiej gęstości (LDL) i lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL).

Jeśli twoja krew zawiera zbyt dużo cholesterolu LDL (cholesterolu przenoszonego przez lipoproteiny o niskiej gęstości), nazywa się to wysokim cholesterolem. Nieleczony wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym zawału serca lub udaru mózgu.

Wysoki poziom cholesterolu zazwyczaj nie powoduje żadnych objawów. Dlatego ważne jest regularne sprawdzanie poziomu cholesterolu. Dowiedz się, jakie poziomy cholesterolu są zalecane w twoim wieku.

Cholesterol LDL lub „zły cholesterol”

Lipoproteina o niskiej gęstości (LDL) jest często nazywana „złym cholesterolem”. Przenosi cholesterol do tętnic. Jeśli poziom cholesterolu LDL jest zbyt wysoki, może gromadzić się na ścianach tętnic.

Nagromadzenie jest również znane jako płytka cholesterolowa. Ta płytka może zwężać tętnice, ograniczać przepływ krwi i zwiększać ryzyko zakrzepów. Jeśli zakrzep blokuje tętnicę w sercu lub mózgu, może to spowodować zawał serca lub udar.

Według Centers for Disease Control and Prevention ponad jedna trzecia dorosłych Amerykanów ma podwyższone poziomy cholesterolu LDL. Dowiedz się, jak sprawdzić poziom cholesterolu LDL.

Cholesterol HDL lub „dobry cholesterol”

Lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL) jest czasem nazywana „dobrym cholesterolem”. Pomaga przywrócić cholesterol LDL do wątroby, aby został usunięty z organizmu. Pomaga to zapobiegać odkładaniu się płytki cholesterolowej w tętnicach.

Gdy masz zdrowy poziom cholesterolu HDL, może pomóc zmniejszyć ryzyko zakrzepów, chorób serca i udaru mózgu. Dowiedz się więcej o cholesterolu HDL.

Trójglicerydy, inny rodzaj lipidów

Trójglicerydy to inny rodzaj lipidów. Różnią się od cholesterolu. Podczas gdy twoje ciało wykorzystuje cholesterol do budowy komórek i niektórych hormonów, wykorzystuje trójglicerydy jako źródło energii.

Kiedy jesz więcej kalorii, niż twoje ciało może zużyć od razu, zamienia te kalorie w trójglicerydy. Przechowuje trójglicerydy w twoich komórkach tłuszczowych. Wykorzystuje również lipoproteiny do krążenia trójglicerydów w krwioobiegu.

Jeśli regularnie jesz więcej kalorii, niż twoje ciało może zużyć, poziom trójglicerydów może być wysoki. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób serca i udaru mózgu.

Lekarz może użyć prostego badania krwi, aby zmierzyć poziom trójglicerydów, a także poziom cholesterolu. Dowiedz się, jak przetestować poziom trójglicerydów.

Sprawdzanie poziomu cholesterolu

Jeśli masz 20 lat lub więcej, American Heart Association zaleca sprawdzanie poziomu cholesterolu co najmniej raz na cztery do sześciu lat. Jeśli w przeszłości występował wysoki poziom cholesterolu lub inne czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, lekarz może zalecić częstsze badanie poziomu cholesterolu.

Lekarz może użyć panelu lipidów do pomiaru poziomu całkowitego cholesterolu, a także cholesterolu LDL, cholesterolu HDL i trójglicerydów. Całkowity poziom cholesterolu to ogólna ilość cholesterolu we krwi. Obejmuje cholesterol LDL i HDL.

Jeśli poziom cholesterolu całkowitego lub cholesterolu LDL jest zbyt wysoki, lekarz zdiagnozuje u ciebie wysoki poziom cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu jest szczególnie niebezpieczny, gdy poziomy LDL są zbyt wysokie, a poziomy HDL są zbyt niskie. Dowiedz się więcej o zalecanych poziomach cholesterolu.

Porady

• Zwróć uwagę na tłuszcze nasycone i tłuszcze trans na etykietach żywności, a także dodane cukry. Im mniej ich spożywasz, tym lepiej. Nie więcej niż 10 procent dziennych kalorii powinno pochodzić albo z tłuszczów nasyconych, albo z dodanych cukrów.
• Nie martw się o jedzenie wystarczającej ilości cholesterolu. Twoje ciało wystarcza, niezależnie od tego, czy je spożywasz, czy nie.
• Jedz zdrowsze, nienasycone tłuszcze. Spróbuj w trakcie gotowania zastąpić masło oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, kup chude kawałki mięsa i przekąski na orzechach i nasionach zamiast frytek lub przetworzonych przekąsek.

Najnowsze wytyczne dotyczące normalnego poziomu cholesterolu

Twoje ciało potrzebuje trochę cholesterolu do prawidłowego funkcjonowania, w tym trochę LDL. Ale jeśli twoje poziomy LDL są zbyt wysokie, może to zwiększyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.

W 2013 r. American College of Cardiologists (ACC) i American Heart Association (AHA) opracowały nowe wytyczne dotyczące leczenia wysokiego poziomu cholesterolu.

Przed tą zmianą lekarze zarządzali poziomem cholesterolu na podstawie liczb na wykresie poziomów cholesterolu. Twój lekarz zmierzy całkowity poziom cholesterolu, cholesterolu HDL i cholesterolu LDL. Następnie zdecydują, czy przepisać leki obniżające poziom cholesterolu, w oparciu o twoje liczby w porównaniu z liczbami na wykresie.

Zgodnie z nowymi wytycznymi, oprócz poziomów cholesterolu, zalecenia dotyczące leczenia uwzględniają inne czynniki ryzyka chorób serca. Te czynniki ryzyka obejmują cukrzycę i szacowane 10-letnie ryzyko wystąpienia zdarzenia sercowego, takiego jak zawał serca lub udar. To, jaki jest Twój „normalny” poziom cholesterolu, zależy od tego, czy masz inne czynniki ryzyka chorób serca.

Te nowe wytyczne zalecają, aby w przypadku braku czynników ryzyka chorób serca lekarz zalecił leczenie, jeśli LDL jest wyższe niż 189 mg / dl. Aby dowiedzieć się, jakie są twoje osobiste zalecenia dotyczące cholesterolu, porozmawiaj z lekarzem.

Tabela poziomów cholesterolu

Ze względu na zmiany wspomniane powyżej w wytycznych dotyczących leczenia wysokiego poziomu cholesterolu, wykresy cholesterolu nie są już uważane za najlepszy sposób dla lekarzy do oceny zarządzania poziomem cholesterolu u dorosłych.

Jednak dla przeciętnego dziecka i nastolatka National Heart, Lung i Blood Institute klasyfikuje poziomy cholesterolu (mg / dL) w następujący sposób:

Objawy wysokiego cholesterolu

W większości przypadków wysoki poziom cholesterolu jest „cichym” problemem. Zazwyczaj nie powoduje żadnych objawów. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że mają wysoki poziom cholesterolu, dopóki nie rozwiną poważnych powikłań, takich jak zawał serca lub udar.

Dlatego ważne jest rutynowe badanie cholesterolu. Jeśli masz 20 lat lub więcej, zapytaj lekarza, czy powinieneś przeprowadzać rutynowe badania przesiewowe cholesterolu. Dowiedz się, jak to badanie może potencjalnie uratować Ci życie.

Przyczyny wysokiego cholesterolu

Jedzenie zbyt dużej ilości produktów bogatych w cholesterol, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans może zwiększać ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu. Inne czynniki stylu życia mogą również przyczyniać się do wysokiego poziomu cholesterolu. Czynniki te obejmują brak aktywności i palenie.

Twoja genetyka może również wpływać na twoje szanse na rozwój wysokiego poziomu cholesterolu. Geny są przekazywane od rodziców do dzieci. Niektóre geny instruują twoje ciało, jak przetwarzać cholesterol i tłuszcze. Jeśli twoi rodzice mają wysoki poziom cholesterolu, istnieje większe ryzyko jego posiadania.

W rzadkich przypadkach wysoki poziom cholesterolu jest spowodowany rodzinną hipercholesterolemią. To zaburzenie genetyczne uniemożliwia organizmowi usunięcie LDL. Według National Human Genome Research Institute, większość dorosłych z tym schorzeniem ma całkowity poziom cholesterolu powyżej 300 mg / dL i poziom LDL powyżej 200 mg / dL.

Inne choroby, takie jak cukrzyca i niedoczynność tarczycy, mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu i powiązanych powikłań.

Czynniki ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu

Ryzyko wystąpienia wysokiego cholesterolu może być większe, jeśli:

• mają nadwagę lub otyłość
• jeść niezdrową dietę
• nie ćwicz regularnie
• palić wyroby tytoniowe
• mieć rodzinną historię wysokiego cholesterolu
• jeśli pacjent ma cukrzycę, chorobę nerek lub niedoczynność tarczycy

Ludzie w każdym wieku, płci i pochodzenia etnicznego mogą mieć wysoki poziom cholesterolu. Poznaj strategie obniżające ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu i powiązanych powikłań.

Powikłania wysokiego cholesterolu

Nieleczony wysoki poziom cholesterolu może powodować odkładanie się płytki w tętnicach. Z czasem ta tablica może zwężać tętnice. Ten stan jest znany jako miażdżyca tętnic.

Miażdżyca jest poważnym stanem. Może ograniczyć przepływ krwi przez tętnice. Zwiększa także ryzyko wystąpienia niebezpiecznych zakrzepów krwi.

Miażdżyca może powodować wiele zagrażających życiu powikłań, takich jak:

• udar mózgu
• zawał serca
• dusznica bolesna
• wysokie ciśnienie krwi
• choroba naczyń obwodowych
• przewlekłą chorobę nerek

Wysoki poziom cholesterolu może również powodować nierównowagę żółci, zwiększając ryzyko powstania kamieni żółciowych. Zobacz, w jaki sposób wysoki poziom cholesterolu może wpływać na twoje ciało.

Jak zdiagnozować wysoki poziom cholesterolu

Aby zmierzyć poziom cholesterolu, lekarz przeprowadzi proste badanie krwi. Jest znany jako panel lipidowy. Mogą go wykorzystać do oceny poziomu cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL, cholesterolu HDL i trójglicerydów.

Aby przeprowadzić ten test, lekarz lub inny pracownik służby zdrowia pobierze próbkę krwi. Wyślą tę próbkę do laboratorium w celu analizy. Kiedy wyniki testu staną się dostępne, poinformują cię, czy poziom cholesterolu lub trójglicerydów jest zbyt wysoki.

Aby przygotować się do tego testu, lekarz może poprosić cię o unikanie jedzenia lub picia przez co najmniej 12 godzin wcześniej. Dowiedz się więcej o testowaniu poziomu cholesterolu.

Jak obniżyć poziom cholesterolu

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, lekarz może zalecić zmiany stylu życia, aby obniżyć go. Na przykład mogą zalecić zmiany w diecie, nawykach ćwiczeń lub innych aspektach codziennej rutyny. Jeśli palisz wyroby tytoniowe, prawdopodobnie doradzą Ci, aby rzucić palenie.

Lekarz może również przepisać leki lub inne metody leczenia w celu obniżenia poziomu cholesterolu. W niektórych przypadkach mogą skierować Cię do specjalisty w celu uzyskania większej opieki. Zobacz, jak długo może potrwać leczenie cholesterolem.

Obniżenie poziomu cholesterolu poprzez dietę

Aby pomóc Ci osiągnąć i utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, lekarz może zalecić zmiany w diecie.

Na przykład mogą zalecić:

• ogranicz spożycie produktów bogatych w cholesterol, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans
• wybierz chude źródła białka, takie jak kurczak, ryby i rośliny strączkowe
• jedz szeroką gamę produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste
• wybieraj pieczone, pieczone, gotowane na parze, grillowane i pieczone potrawy zamiast smażonych potraw
• unikaj fast foodów i fast foodów

Produkty bogate w cholesterol, tłuszcze nasycone lub tłuszcze trans obejmują:

• czerwone mięso, mięso narządów, żółtka jaj i wysokotłuszczowe produkty mleczne
• przetworzona żywność wytwarzana z masła kakaowego, oleju palmowego lub oleju kokosowego
• głęboko smażone potrawy, takie jak chipsy ziemniaczane, krążki cebuli i smażony kurczak
• niektóre wypieki, takie jak ciasteczka i babeczki

Jedzenie ryb i innych produktów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 może również pomóc obniżyć poziom LDL. Na przykład łosoś, makrela i śledź są bogatymi źródłami kwasów omega-3. Orzechy włoskie, migdały, mielone nasiona lnu i awokado również zawierają kwasy omega-3. Odkryj inne produkty spożywcze, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Jakich produktów o wysokim poziomie cholesterolu należy unikać

Cholesterol w diecie znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, jaja i nabiał. Aby pomóc w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, lekarz może zachęcić cię do ograniczenia spożycia pokarmów o wysokim poziomie cholesterolu.

Na przykład następujące produkty zawierają wysoki poziom cholesterolu:

• tłuste kawałki czerwonego mięsa
• wątroba i inne mięso narządów
• jaja, zwłaszcza żółtka
• wysokotłuszczowe produkty mleczne, takie jak ser pełnotłusty, mleko, lody i masło

W zależności od zaleceń lekarza możesz spożywać niektóre z tych potraw z umiarem. Dowiedz się więcej o produktach o wysokim poziomie cholesterolu.

Leki cholesterolowe

W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu.

Statyny są najczęściej przepisywanymi lekami na wysoki poziom cholesterolu. Blokują wątrobę przed wytwarzaniem większej ilości cholesterolu.

Przykłady statyn obejmują:

• atorwastatyna (lipitor)
• fluwastatyna (Lescol)
• rozuwastatyna (Crestor)
• symwastatyna (Zocor)

Twój lekarz może również przepisać inne leki na wysoki poziom cholesterolu, takie jak:

• niacyna
• żywice kwasu żółciowego lub środki kompleksujące, takie jak colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) lub cholestyramina (Prevalite)
• inhibitory wchłaniania cholesterolu, takie jak ezetymib (Zetia)

Niektóre produkty zawierają kombinację leków, które pomagają zmniejszyć wchłanianie cholesterolu przez organizm z żywności i zmniejszają produkcję cholesterolu w wątrobie. Jednym z przykładów jest połączenie ezetymibu i simwastatyny (Vytorin). Dowiedz się więcej o lekach stosowanych w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu.

Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu

W niektórych przypadkach możesz obniżyć poziom cholesterolu bez przyjmowania leków. Na przykład może wystarczyć pożywne odżywianie, regularne ćwiczenia i unikanie palenia tytoniu.

Niektóre osoby twierdzą również, że niektóre ziołowe i odżywcze suplementy mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Na przykład, takie roszczenia dotyczyły:

• czosnek
• głóg
• astragalus
• czerwony ryż drożdżowy
• suplementy sterolu roślinnego i stanolu
• otręby owsiane, występujące w płatkach owsianych i całych owsach
• blond psyllium, występujący w łusce nasion psyllium
• mielone siemię lniane

Poziom dowodów na poparcie tych twierdzeń jest jednak różny. Ponadto amerykański Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdził żadnego z tych produktów do leczenia wysokiego poziomu cholesterolu. Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, czy mogą pomóc w leczeniu tego schorzenia.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych lub odżywczych. W niektórych przypadkach mogą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Dowiedz się więcej o naturalnych lekach na wysoki poziom cholesterolu.

Jak zapobiegać wysokiemu cholesterolowi

Nie można kontrolować genetycznych czynników ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu. Można jednak zarządzać czynnikami stylu życia.

Aby obniżyć ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu:

• Jedz dietetyczną dietę o niskiej zawartości cholesterolu i tłuszczów zwierzęcych oraz o wysokiej zawartości błonnika.
• Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu.
• Utrzymuj zdrową wagę.
• Ćwicz regularnie.
• Nie pal

Powinieneś również postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi rutynowych badań przesiewowych cholesterolu. Jeśli jesteś zagrożony wysokim poziomem cholesterolu lub chorobą wieńcową, prawdopodobnie zachęcą Cię do regularnego sprawdzania poziomu cholesterolu. Dowiedz się, jak sprawdzić poziom cholesterolu.

Perspektywy na wysoki poziom cholesterolu

Nieleczony wysoki poziom cholesterolu może powodować poważne problemy zdrowotne, a nawet śmierć. Jednak leczenie może pomóc poradzić sobie z tym stanem, aw wielu przypadkach może pomóc uniknąć powikłań.

Aby dowiedzieć się, czy masz wysoki poziom cholesterolu, poproś lekarza o sprawdzenie poziomu cholesterolu. Jeśli zdiagnozują u Ciebie wysoki poziom cholesterolu, zapytaj ich o opcje leczenia.

Aby zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z wysokim poziomem cholesterolu, ćwicz nawyki zdrowego stylu życia i postępuj zgodnie z zaleconym przez lekarza planem leczenia. Zrównoważona dieta, regularne ćwiczenia i unikanie produktów tytoniowych mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań po wysokim poziomie cholesterolu.