Życie z POChP: Wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia

Zawartość

• 1. Rzuć palenie
• 2. Bądź aktywny
• 3. Jedz zdrową dietę
• 4. Pozostań uwodniony
• 5. Popraw jakość powietrza w pomieszczeniu
• 6. Zrób szczepionkę przeciw grypie
• 7. Naucz się technik oddychania
• 8. Zdobądź przenośny zbiornik tlenu
• 9. Użyj nawilżacza
• 10. Dołącz do grupy wsparcia
• Na wynos

Kiedy masz przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP), codzienne czynności mogą stać się wyzwaniem. Trudności w oddychaniu mogą sprawić, że najprostsze zadania wydają się niemożliwe. Niektóre objawy mogą zaostrzać objawy, takie jak narażenie na pyłki, kurz i perfumy.

Nie ma lekarstwa na POChP, ale odpowiednie leczenie może pomóc w opanowaniu choroby i poprawie jakości życia. Ważne jest również przestrzeganie zdrowego stylu życia, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji, a układ oddechowy z dala od niebezpieczeństw.

Oto kilka wskazówek na temat zdrowego stylu życia, aby dobrze żyć z POChP.

1. Rzuć palenie

Jeśli jesteś palaczem żyjącym z POChP, rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Wiele osób z POChP ma historię palenia papierosów. Rezygnacja nie wyleczy choroby, ale może spowolnić postęp choroby i ułatwić oddychanie.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat leków pomagających ograniczyć głód, a także terapii zastępczych nikotyną. Podejmij kroki, aby uniknąć biernego dymu i narażenia na brudne powietrze i substancje drażniące w powietrzu.

2. Bądź aktywny

Możesz martwić się ćwiczeniem POChP. Może to być trudne, a forsowne lub ciężkie ćwiczenia mogą wywołać duszność. Możesz nie być w stanie przebiec maratonu, ale delikatne treningi mogą poprawić twoją siłę oddechową i oddychanie.

Zacznij od krótkich spacerów, lekkich ćwiczeń rozciągających i innych czynności, które nie podrażniają twojego oddechu. Poproś lekarza o zalecenia.

Zabierz ze sobą także inhalator ratunkowy, gdy ćwiczysz na wypadek nasilenia się objawów.

3. Jedz zdrową dietę

Nadwaga może utrudniać oddychanie. Zdrowa, zbilansowana dieta może stymulować odchudzanie, co może złagodzić objawy POChP.

Jedzenie dużych posiłków lub bycie zbyt pełnym może również utrudniać oddychanie. Zamiast ciężkich posiłków jedz mniejsze posiłki przez cały dzień.

Unikaj również pokarmów, które powodują, że czujesz się gazowany lub wzdęty. Te działania niepożądane mogą pogorszyć problemy z oddychaniem.

4. Pozostań uwodniony

Picie wystarczającej ilości wody jest ważne dla utrzymania cienkiego śluzu i zapobiegania jego gromadzeniu się. Dla wielu osób dobrym codziennym celem jest od sześciu do ośmiu szklanek po 8 uncji dziennie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o dobrym codziennym celu dla Ciebie.

Uważaj jednak, aby nie pić za dużo wody za jednym razem. Napełnianie się zbyt dużą ilością wody może utrudniać oddychanie. Zamiast tego rozłóż zużycie wody na dzień i ograniczaj płyny podczas posiłków.

5. Popraw jakość powietrza w pomieszczeniu

Ważny jest zakaz palenia w domu. Należy również unikać perfum, środków czyszczących i produktów do higieny osobistej o silnym zapachu. Mogą powodować kaszel lub duszność.

Zamiast tego wybierz naturalne, nietoksyczne produkty. Pamiętaj, aby regularnie odkurzać dywany i okresowo parować zasłony i inne tkaniny.

Korzystanie z oczyszczacza powietrza może również zmniejszyć zanieczyszczenia powietrza i alergeny w Twoim domu. Wybierz oczyszczacze powietrza i odkurzacze z filtrem HEPA.

6. Zrób szczepionkę przeciw grypie

Infekcje dróg oddechowych mogą pogorszyć POChP. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy jesteś kandydatem na szczepionkę przeciw grypie. Jeśli tak, zrób zdjęcie co roku około października lub listopada.

Możesz również zapytać swojego lekarza o szczepionkę przeciw zapaleniu płuc. Podejmij kroki, aby zapobiec przeziębieniu, które może powodować powikłania, takie jak zapalenie płuc lub zapalenie oskrzeli. Unikaj chorych ludzi, często myj ręce i unikaj dotykania twarzy dłońmi.

Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, użyj środka dezynfekującego przed jedzeniem i po uścisku dłoni.

7. Naucz się technik oddychania

Zapytaj swojego lekarza o techniki kontrolowania oddechu podczas płomieni.

Oddychanie z zaciśniętymi wargami może otworzyć płuca, pozwalając ci nabrać więcej powietrza. W przypadku tej techniki popraw usta, jakbyś miał gwizdać. Wdychaj powoli przez nos i policz do dwóch. Następnie wydychaj przez zaciśnięte usta i policz do czterech. Powtórz tę technikę do pięciu razy, aby kontrolować swój oddech.

Porozmawiaj również z lekarzem na temat rehabilitacji płucnej. Ten rodzaj rehabilitacji uczy różnych sposobów oddychania. Celem jest wzmocnienie mięśni oddechowych, abyś mógł cieszyć się większą liczbą aktywności bez duszności.

8. Zdobądź przenośny zbiornik tlenu

Terapia tlenowa może zacząć zakłócać jakość twojego życia. Możesz mieć trudności z noszeniem dużej jednostki tlenowej na posyłki i spędzać dużo czasu w domu.

Zmiana na lekką, przenośną jednostkę tlenu może ułatwić poruszanie się, gdy jesteś poza domem. Zajęcia takie jak chodzenie do restauracji, załatwianie spraw, a nawet podróżowanie mogą stać się znacznie wygodniejsze.

9. Użyj nawilżacza

Zdiagnozowanie POChP naraża cię na zapalenie oskrzeli, kiedy to twoje ciało wytwarza dużą ilość śluzu.

Oddychanie staje się trudniejsze, gdy śluz gromadzi się w drogach oddechowych. Korzystanie z nawilżacza jest pomocne, ponieważ dodaje wilgoci do powietrza. Utrzymywanie wilgotnego powietrza w domu może poluzować śluz, umożliwiając jego odkrztuszanie.

10. Dołącz do grupy wsparcia

Nawet jeśli twój lekarz i członkowie rodziny zapewniają wiele wsparcia i zachęty, pocieszam się rozmawiając z ludźmi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.

Życie z POChP może powodować depresję i niepokój. Czasami możesz czuć się przytłoczony. Dołączenie do grupy wsparcia zapewnia miejsce do czatowania z ludźmi, którzy również żyją z tym schorzeniem. Możesz dzielić się swoimi doświadczeniami, udzielać wskazówek, jak żyć z POChP i nie tylko.

Na wynos

POChP jest chorobą na całe życie. Przestrzeganie planu leczenia twojego lekarza jest pierwszą linią obrony w leczeniu tego stanu, ale ważne jest również zdrowe życie. Może spowolnić postęp tej choroby, a także zmniejszyć ryzyko powikłań, takich jak infekcje dróg oddechowych, problemy z sercem i rak płuc.