Dyskomfort w ćwiczeniach i pochwie: co się naprawdę dzieje

Zawartość

• Co to jest sportowa pochwa?
• Zakażenia spowodowane sportową pochwą
• Vestibulodynia
• Ćwiczenia i wypadanie narządów miednicy
• Sposoby zapobiegania pochwie sportowej
• Zdrowe nawyki ćwiczeń
• Dolna linia

Ćwiczenia pomagają utrzymać zdrową wagę, poprawiają nastrój i zwiększają energię. Promuje również sen i zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru mózgu, cukrzycy i niektórych rodzajów raka. Mimo to wiele kobiet boryka się z negatywnym skutkiem ubocznym ćwiczeń, zwanym dyskomfortem w pochwie, znanym również jako pochwa sportowa. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym rzadko dyskutowanym stanie i co możesz z tym zrobić.

Co to jest sportowa pochwa?

Pochwa sportowa nie jest oficjalną chorobą. Jest to termin na dolegliwości pochwowe występujące podczas ćwiczeń. Twoje okolice sromu i pochwy wytwarzają pot, co może prowadzić do dyskomfortu w pochwie po wejściu na siłownię, zwłaszcza jeśli nie nosisz odpowiedniego ubrania.

Sportowe objawy pochwy mogą być łagodne lub ciężkie, w zależności od rodzaju ćwiczeń, intensywności ćwiczeń i częstotliwości ćwiczeń. Objawy mogą obejmować:

• swędzenie pochwy
• zaczerwienienie pochwy
• podrażnienie pochwy
• otarcie pochwy
• silny zapach pochwy

Zakażenia spowodowane sportową pochwą

Pochwa sportowa może powodować zakażenie drożdżakowe, które jest przerostem Candida grzyb. Drożdże kwitną w ciepłych, wilgotnych środowiskach, takich jak spocona pochwa. Objawy zakażenia drożdżakami mogą obejmować:

• gęsty, biały zrzut przypominający twarożek
• swędzenie pochwy, które może być intensywne
• pieczenie pochwy, szczególnie w kontakcie z moczem
• bolesny seks
• zaczerwienienie pochwy

Większość infekcji drożdżowych nie ustępuje sama. Opcje leczenia obejmują dostępne bez recepty czopki i kremy przeciwgrzybicze, dopochwowe leki przeciwgrzybicze na receptę oraz doustne leki przeciwgrzybicze na receptę. Przyjmowanie probiotyków i spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki, takich jak jogurt, może pomóc w zapobieganiu zakażeniom grzybiczym.

Inną infekcją, która rozwija się w ciepłym, spoconym środowisku, jest bakteryjne zapalenie pochwy (BV). Dzieje się tak, gdy równowaga dobrych i złych bakterii w twojej pochwie zaczyna spadać. BV może powodować rybi zapach pochwy i szarą wydzielinę. Nie każdy z BV ma objawy.

Czasami BV ustępuje bez leczenia, ale uporczywe BV można leczyć za pomocą leków na receptę, takich jak metronidazol lub klindamycyna.

Vestibulodynia

Przedsionek to obszar, w którym srom dołącza do pochwy. To wrażliwy obszar zawierający gruczoły wytwarzające zdrowe płyny pochwowe. Vestibulodynia to uporczywy, niewyjaśniony ból w tym obszarze. Stan może wystąpić bez widocznych oznak, takich jak zaczerwienienie lub stan zapalny. Ćwiczenia nie powodują warunku. Jednak jeśli masz przedsionek przedsionkowy, każde ćwiczenie wywierające nacisk na srom i pochwę może powodować ból.

Nałożenie maści A + D lub wazeliny na dotknięty obszar może pomóc chronić skórę i przyspieszyć gojenie. Żel z lidokainą i oczar wirginijski mogą pomóc złagodzić ból i uczynić ćwiczenia bardziej znośnymi. Mimo to należy unikać ćwiczeń, które wywierają nacisk na okolice sromu, dopóki objawy nie zostaną dobrze opanowane.

Ćwiczenia i wypadanie narządów miednicy

Wypadanie narządów występuje, gdy mięśnie w okolicy miednicy osłabną, a narządy miednicy, takie jak pęcherz, macica i odbytnica, wypadną z miejsca i dociskają do pochwy. To tworzy wybrzuszenie w pochwie.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy, takie jak ćwiczenia Kegla, mogą pomóc w zapobieganiu wypadaniu narządów miednicy. Ale niektóre ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów, skakanka, skakanie na trampolinie, intensywna praca w jamie brzusznej, bieganie i aerobik o dużym uderzeniu, mogą pogorszyć wypadnięcie. Jeśli masz wypadnięcie, może zająć trochę prób i błędów, aby ustalić, które ćwiczenia nie pogorszą tego stanu.

Sposoby zapobiegania pochwie sportowej

Wiele kobiet nie myśli o zdrowiu pochwy podczas ćwiczeń - dopóki coś nie pójdzie nie tak. Wykonaj następujące kroki, aby zminimalizować lub zapobiec dyskomfortowi z pochwy podczas i po wysiłku:

Sprzątać: Nie wracaj do domu ani nie załatwiaj spraw po treningu bez wchodzenia do szatni. Jeśli to możliwe, weź prysznic. Przynajmniej umyj pochwę i zmień mokre od potu majtki i spodnie.

Noś odpowiednie ubrania treningowe: Ciasne spodnie do jogi mogą wyglądać uroczo, ale wiele z nich nie oddycha i powoduje tarcie podczas ćwiczeń. Noś bawełnianą bieliznę i wybieraj luźniejsze ubrania treningowe wykonane z naturalnych materiałów, które odpychają wilgoć.

Zastosuj środek ochronny: Nie jest już zalecane stosowanie talku na genitaliach. Zamiast tego możesz nałożyć cienką warstwę zmiękczacza, takiego jak kalmoseptyna, wazelina lub maść A + D, przed ćwiczeniami.

Nie ignoruj ​​objawów: Lekkie swędzenie lub podrażnienie pochwy po intensywnym wysiłku nie jest niczym niezwykłym. Jeśli nadal występuje, nie czekaj, aż zniknie sam. Możesz mieć infekcję.

Zdrowe nawyki ćwiczeń

Możesz wesprzeć swój ogólny stan zdrowia i poprawić swoje ćwiczenia poprzez:

• pozostanie dobrze nawodnionym przed, w trakcie i po treningu
• ćwiczyć dobrą higienę
• unikając pachnących kobiecych produktów pielęgnacyjnych i douching
• pozyskanie partnera do ćwiczeń, abyś był odpowiedzialny
• wyznaczanie realistycznych celów i leczenie, kiedy je osiągasz
• przestrzeganie zdrowej, zbilansowanej diety chudego mięsa i ryb, produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów
• znajdowanie sposobów radzenia sobie ze stresem, takich jak prowadzenie dziennika, medytacja i aromaterapia
• każdej nocy dość snu
• opracowanie schematu ćwiczeń, który będzie dla Ciebie odpowiedni i który obejmuje trening cardio i trening siłowy

Dolna linia

Jeśli regularnie odczuwasz dyskomfort pochwy podczas ćwiczeń, czas ocenić swoje nawyki treningowe. Spójrz na swoją garderobę do ćwiczeń. Zastąp obcisłe ubranie luźniejszymi strojami wykonanymi z oddychających tkanin. Jeśli jesteś fanem jazdy na rowerze lub jazdy na rowerze stacjonarnym, która wywiera presję na pochwę, spróbuj czegoś innego, aby sprawdzić, czy stan się poprawi. Jeśli podrażnienie pochwy utrzymuje się, możesz mieć infekcję lub inny stan wymagający leczenia. Skontaktuj się z lekarzem w celu oceny.