Najlepsze wybory fast foodów, aby zminimalizować gluten w diecie

Zawartość

• McDonald's
• Burger King
• Wendy's
• Chick-fil-A
• Chleb Panera
• Chipotle
• Taco Bell
• Arby's
• Dźwiękowy
• Pięciu gości
• KFC
• Popeyes
• Czy naprawdę mogę ufać restauracjom bezglutenowym?

Przegląd

Gluten to rodzaj białka występującego w pszenicy, życie i jęczmieniu. Występuje w wielu różnych produktach spożywczych - nawet takich, których byś się nie spodziewał, takich jak sos sojowy i chipsy ziemniaczane.

Żywność bezglutenowa staje się coraz bardziej dostępna, także w restauracjach. Nawet restauracje typu fast food oferują w swoim menu opcje bezglutenowe.

Należy pamiętać, że zawsze istnieje ryzyko zakażenia krzyżowego. W przypadku osób z celiakią, zwiększoną wrażliwością na gluten lub alergią na pszenicę prawdopodobnie najlepiej unikać fast foodów, chyba że restauracja ma zapieczętowane produkty, aby szczególnie zapobiec zanieczyszczeniu krzyżowemu glutenem.

Nadal istnieje wiele opcji dla osób, które po prostu chcą zminimalizować spożycie glutenu. Przyjrzyjmy się 12 najpopularniejszym restauracjom typu fast food i ich ofertom bezglutenowym:

McDonald's

Na liście restauracji typu fast food, jak moglibyśmy nie zacząć od McDonald's? Jak się okazuje, możesz dostać dowolnego z ich hamburgerów bezglutenowych, jeśli pominiesz bułkę i zdecydujesz się zamiast tego zawinąć ją w sałatę. Będziesz musiał też pominąć specjalny sos na ich Big Macach.

Inne produkty bezglutenowe to:

• kilka ich sałatek
• McFlurry z M & M’s
• Parfait Fruit ’N Yogurt

Podczas gdy bezglutenowe pozycje menu to świetny początek, ryzyko zakażenia krzyżowego jest wysokie ze względu na szybkie tempo pracy i bliskość glutenu.

Burger King

Burger King na swojej stronie jasno mówi: chociaż niektóre produkty są same bezglutenowe, prawdopodobne jest zanieczyszczenie krzyżowe.

Jeśli jednak chcesz podjąć (bardzo duże) ryzyko, możesz dostać Whopper bez bułki, jako dodatek do grillowanej kanapki z kurczakiem. Możesz również dostać ich świeżą sałatkę ogrodową i trochę miękkich lodów z gorącą krówką, sosem karmelowym lub sosem truskawkowym.

Jeśli masz poważną nadwrażliwość na gluten lub alergię, Burger King prawdopodobnie nie jest najlepszym wyborem.

Wendy's

Wendy's jest podobna do dwóch pierwszych restauracji, które omówiliśmy.Możesz dostać bezglutenowego burgera bez bułki, a kilka sałatek bez kurczaka i grzanek też się sprawdzi.

Liczba bezglutenowych przystawek jest jednak bardziej imponująca niż w dwóch pierwszych restauracjach. Należą do nich ich chili oraz szeroka gama pieczonych ziemniaków i dodatków. Najlepszy ze wszystkich? Frosty też nie zawiera glutenu.

Wendy's ma więcej opcji bezglutenowych niż McDonald's i Burger King, a informacje o zakażeniach krzyżowych w ich witrynach pokazują, że są świadomi realiów gotowania bezglutenowego.

Chick-fil-A

Chick-fil-A oferuje w swoim menu kilka różnych pozycji bezglutenowych. Według Gluten-Free Living frytki ziemniaczane waflowe Chick-fil-A są gotowane w innym oleju niż ich panierowany kurczak. Frytki gotowane są w oleju rzepakowym, a ich panierowany kurczak gotowany jest w oleju arachidowym.

Ich grillowany kurczak i grillowane nuggetsy z kurczaka (nie panierowane) również są bezglutenowe.

Chick-fil-A oferuje teraz również nową bułkę bezglutenową. Mają listę pozycji menu, które są zapieczętowane, aby zapobiec zakażeniu krzyżowemu:

• Honest Kids Appley Ever After Organic Juice Drink
• Sos Cynamonowo-Jabłkowy (Buddy Fruits)
• mleko
• Po prostu sok pomarańczowy pomarańczowy
• Waffle Potato Chips (tylko catering)

Chleb Panera

Pomimo tego, że ich pełna nazwa zawiera słowo „chleb”, Panera oferuje szereg opcji bezglutenowych.

Ich kanapki się skończyły, ale można dostać kilka zup i sałatek bez grzanek i chleba. Dobre opcje obejmują:

• Sałatka grecka
• Sałatka jabłkowa Fuji
• nowoczesna sałatka grecka z komosą ryżową
• Sałatka z makiem truskawkowym z kurczakiem
• pieczona zupa ziemniaczana
• różnorodne stalowe płatki owsiane
• Jogurt grecki z mieszanką jagód

Panera ma nawet dwa bezglutenowe desery: potrójne czekoladowe ciastko z orzechami włoskimi i kokosowy makaronik.

Panera to jedna z najbardziej przyjaznych dla glutenu opcji na tej liście. Po prostu upewnij się, że podczas składania zamówienia jasno określisz, że potrzebujesz produktów bezglutenowych.

Chipotle

Chociaż nie możesz wejść na pełne burrito, możesz sobie pozwolić na miskę burrito Chipotle lub tortille kukurydziane.

Wybierz ryż, mięso, fasolę i wszystkie przyprawy - bez tortilli z mąki. Możesz nawet zjeść chipsy tortilla, salsę i guacamole. Jedyne, co jest zabronione, to same tortille z mąki.

Ogólnie rzecz biorąc, ponieważ można zobaczyć przygotowywane jedzenie i charakter przygotowania na linii montażowej, Chipotle jest jedną z bardziej prawdziwie bezglutenowych restauracji na tej liście.

Taco Bell

Należy zauważyć, że w zrzeczeniu odpowiedzialności w witrynie Taco Bell stwierdza się, że tak jest nie środowisko bezglutenowe i nie może zagwarantować, że jakakolwiek ich żywność będzie naprawdę wolna od glutenu.

To powiedziawszy, oferują kilka produktów, które nie zawierają glutenu, w tym:

• naczosy
• pikantna tostada
• ziemniaki z cebulą
• Czarna fasola i ryż
• ser pintos n

Jeśli unikasz glutenu, jeśli to możliwe, Taco Bell może być okazjonalną przyjemnością. Ale jeśli masz rzeczywistą wrażliwość lub alergię, dla bezpieczeństwa najlepiej to pominąć.

Arby's

Bezglutenowe opcje w Arby's są bardzo ograniczone. Większość ich mięs - w tym stek z angusa, peklowana wołowina i mostek - jest bezglutenowa, ale tylko bez bułeczek.

Same frytki są bezglutenowe, ale są gotowane w tym samym oleju, który zawiera gluten. Najlepszym rozwiązaniem dla produktu, który wydaje się kompletny, jest sałatka z pieczonego indyka.

Ogólnie rzecz biorąc, nie jest to najbardziej bezglutenowa opcja fast food na tej liście.

Dźwiękowy

Sonic ma przyzwoitą liczbę ofert bezglutenowych. Ponieważ ich frytki i taterki są gotowane w tym samym oleju co produkty panierowane, te nie będą działać, ale ich grillowane potrawy są uważane za bezglutenowe, w tym:

• hamburgery (bez bułek)
• boczek
• kiełbasa śniadaniowa
• hot dogi (bez bułek)
• Filadelfijski stek
• jajka

Ich lody mogą być również bezglutenowe.

Niewielki rozmiar kuchni i krótkie szkolenie związane z restauracjami typu fast food prawdopodobnie spowodowałyby wysokie ryzyko zakażenia krzyżowego.

Pięciu gości

Burgery, frytki i hot dogi Five Guys - i prawie wszystkie dodatki - są bezglutenowe (o ile pominiesz bułkę). Same koktajle mleczne są bezglutenowe, poza kilkoma dodatkami.

Po drodze musisz po prostu unikać następujących elementów:

• Ocet słodowy
• sos do smażenia
• Kawałki ciasteczka Oreo
• mieszanki mlecznych i wiśniowych koktajli mlecznych

Ze względu na niższy procent produktów zawierających gluten Five Guys może mieć nieco mniejsze ryzyko zakażenia krzyżowego niż inne restauracje typu fast food. Jednak mniejsze ryzyko nie oznacza braku ryzyka.

KFC

KFC specjalizuje się w panierowanym, smażonym kurczaku, więc nie dziwi fakt, że ich opcje bezglutenowe są ograniczone. Jedyne opcje w menu to dodatki, w tym zielona fasola i kukurydza.

Ponieważ nawet ich grillowany kurczak nie jest bezglutenowy, a jedyne dostępne pozycje to wybrane przystawki, tę restaurację najlepiej będzie pominąć.

Popeyes

Podobnie jak KFC, Popeyes nie ma mnóstwa opcji menu dostępnych dla diet bezglutenowych, a wszystko, co możesz zamówić, jest z boku. Jednak ich bezglutenowe opcje boczne są nieco bardziej wytrzymałe niż KFC. Opcje obejmują ryż Cajun, czerwony ryż i fasolę, colę slaw i kukurydzę w kolbie.

W przypadku miejsca, które koncentruje się na smażonym panierowanym kurczaku, istnieje kilka przyzwoitych opcji, które sprawiają, że jest to lepsza alternatywa dla KFC.

Czy naprawdę mogę ufać restauracjom bezglutenowym?

Wraz ze wzrostem popularności diet bezglutenowych i coraz większą liczbą osób, u których zdiagnozowano celiakię, coraz więcej restauracji oferuje alternatywy bezglutenowe.

Chociaż jest to wielki postęp, należy zauważyć, że nie wszystkie wybory restauracji bezglutenowych są takie same. Nawet jeśli żywność jest oznaczona jako bezglutenowa, ryzyko zakażenia krzyżowego może być nadal wysokie, zwłaszcza biorąc pod uwagę szybkość, z jaką przygotowywana jest żywność.

Z tego powodu ufaj żywności tylko w zaufanych lokalach i pamiętaj, aby wspomnieć, że żywność musi być bezglutenowa ze względu na alergie.

Czasami na przykład „frytki bezglutenowe” będą gotowane w tym samym oleju co panierowany kurczak, co oznacza, że ​​nie są już bezglutenowe. Poproś kucharzy o zmianę rękawic i przyborów kuchennych oraz o umycie rąk, aby zapobiec zakażeniu krzyżowemu.