Herbata imbirowa w ciąży: korzyści, bezpieczeństwo i wskazówki

Zawartość

• Możliwe korzyści z herbaty imbirowej w ciąży
• Skuteczność herbaty imbirowej na poranne mdłości
• Zalecane ilości i możliwe skutki uboczne
• Jak zrobić herbatę imbirową
• Podsumowując

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Herbatę imbirową wytwarza się przez namaczanie świeżego lub suszonego korzenia imbiru w gorącej wodzie.

Uważa się, że pomaga złagodzić nudności i wymioty oraz może być skutecznym lekarstwem na poranne mdłości związane z ciążą.

Można się jednak zastanawiać, czy picie herbaty imbirowej jest bezpieczne dla przyszłych mam.

W tym artykule omówiono zdolność herbaty imbirowej do łagodzenia nudności wywołanych ciążą, sugerowane ilości, możliwe skutki uboczne i sposoby ich przyrządzania.

Możliwe korzyści z herbaty imbirowej w ciąży

Do 80% kobiet doświadcza nudności i wymiotów, zwanych także porannymi mdłościami, w pierwszym trymestrze ciąży ().

Na szczęście korzeń imbiru zawiera różnorodne związki roślinne, które mogą pomóc w niektórych dyskomfortach ciąży ().

W szczególności uważa się, że dwa rodzaje związków imbiru - gingerole i szogaole - działają na receptory w układzie pokarmowym i przyspieszają opróżnianie żołądka, co z kolei może pomóc zmniejszyć uczucie nudności (,,).

Gingerole są obecne w dużych ilościach w surowym imbirze, podczas gdy shogaole są bardziej obfite w suszonym imbirze.

Oznacza to, że herbata imbirowa zrobiona ze świeżego lub suszonego imbiru może zawierać związki o działaniu przeciw nudnościom i być odpowiednia do leczenia nudności i wymiotów w ciąży.

Co więcej, wykazano, że imbir pomaga złagodzić ból spowodowany skurczami macicy, których wiele kobiet w ciąży doświadcza w pierwszym trymestrze ciąży ().

Jednak żadne badania nie analizowały szczególnie wpływu imbiru na skurcze u kobiet w ciąży.

Dwa związki imbiru pomagają zwiększyć opróżnianie żołądka i zmniejszyć uczucie mdłości, co sugeruje, że herbata imbirowa może pomóc złagodzić poranne nudności.

Skuteczność herbaty imbirowej na poranne mdłości

W większości badań analizujących zdolność imbiru do łagodzenia porannych mdłości stosowano kapsułki imbiru ().

Jednak ich wyniki nadal podkreślają możliwe korzyści herbaty imbirowej, ponieważ 1 łyżeczka (5 gramów) startego korzenia imbiru zanurzonego w wodzie może dostarczyć taką samą ilość imbiru, jak suplement 1000 mg ().

Jedno badanie z 67 kobietami w ciąży wykazało, że osoby, które spożywały 1000 mg imbiru w postaci kapsułek dziennie przez 4 dni, miały znacznie mniej nudności i wymiotów niż osoby, które otrzymywały placebo ().

Ponadto analiza sześciu badań wykazała, że ​​kobiety, które przyjmowały imbir we wczesnej ciąży, były pięć razy bardziej narażone na poprawę w zakresie nudności i wymiotów niż kobiety, które przyjmowały placebo ().

Te zbiorcze wyniki sugerują, że herbata imbirowa może pomóc kobietom z porannymi mdłościami, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży.

Chociaż żadne badania nie analizowały skuteczności herbaty imbirowej w ciąży, badania nad suplementami imbiru sugerują, że pomaga ona zmniejszyć epizody nudności i wymiotów.

Zalecane ilości i możliwe skutki uboczne

Herbata imbirowa jest ogólnie uważana za bezpieczną dla kobiet w ciąży, przynajmniej w rozsądnych ilościach.

Chociaż nie ma znormalizowanej dawki łagodzącej nudności w ciąży, badania sugerują, że do 1 grama (1000 mg) imbiru dziennie jest bezpieczne ().

Odpowiada to 4 filiżankom (950 ml) zapakowanej herbaty imbirowej lub domowej herbaty imbirowej sporządzonej z 1 łyżeczki (5 gramów) startego korzenia imbiru namoczonego w wodzie ().

Badania nie wykazały związku między przyjmowaniem imbiru w czasie ciąży a zwiększonym ryzykiem porodu przedwczesnego, porodu martwego, niskiej masy urodzeniowej lub innych powikłań (,).

Jednak niektóre dowody sugerują, że herbaty imbirowej nie należy spożywać w pobliżu porodu, ponieważ imbir może zwiększać ryzyko krwawienia. Kobiety w ciąży, u których w przeszłości występowały poronienia, krwawienia z pochwy lub problemy z krzepnięciem krwi, również powinny unikać produktów imbirowych ().

Wreszcie, częste picie dużych ilości herbaty imbirowej może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych u niektórych osób. Należą do nich zgaga, gazy i odbijanie ().

Jeśli odczuwasz te objawy podczas picia herbaty imbirowej, możesz chcieć zmniejszyć ilość wypijaną.

Wydaje się, że do 1 grama imbiru dziennie lub 4 filiżanki (950 ml) herbaty imbirowej jest bezpieczne dla kobiet w ciąży. Jednak kobiety bliskie porodu oraz te, które w przeszłości miały krwawienia lub poronienia, powinny unikać herbaty imbirowej.

Jak zrobić herbatę imbirową

Możesz użyć suszonego lub świeżego imbiru do przygotowania herbaty imbirowej w domu.

Po namoczeniu 1 łyżeczki (5 gramów) pokrojonego lub startego surowego korzenia imbiru w gorącej wodzie, weź łyk herbaty, aby określić, czy moc imbiru odpowiada Twoim preferencjom. Po prostu dodaj wodę, aby rozcieńczyć herbatę, jeśli uznasz, że jest zbyt mocna.

Alternatywnie, możesz polać gorącą wodą suszoną torebkę herbaty imbirowej i odstawić na kilka minut przed wypiciem.

Pamiętaj, aby popijać herbatę imbirową powoli, aby nie spożywać jej zbyt szybko i nie odczuwać więcej mdłości.

Możesz zrobić herbatę imbirową, mocząc świeżo starty lub suszony imbir w gorącej wodzie.

Podsumowując

Wykazano, że imbir zmniejsza nudności i wymioty.

W związku z tym picie herbaty imbirowej może pomóc złagodzić poranne mdłości podczas ciąży. Ogólnie uważa się, że picie do 4 filiżanek (950 ml) herbaty imbirowej dziennie podczas ciąży jest bezpieczne.

Jednak herbaty imbirowej nie należy spożywać w pobliżu porodu, ponieważ może to zwiększyć ryzyko krwawienia. Może to być również niebezpieczne dla kobiet, u których w przeszłości występowały krwawienia lub poronienia.

Jeśli chcesz spróbować herbaty imbirowej, aby złagodzić objawy nudności podczas ciąży, ale nie masz pod ręką świeżego imbiru, możesz znaleźć suszoną herbatę imbirową w sklepach i Internecie.