Uzyskaj ciało jak Anne Hathaway dzięki temu treningowi całego ciała od Joe Dowdella

Zawartość

• Recenzja dla

Jako jeden z najbardziej rozchwytywanych ekspertów fitness na świecie, Joe Dowdell zna się na rzeczy, jeśli chodzi o wygląd ciała! Jego imponująca lista klientów celebrytów obejmuje Eva mendes, Anne Hathaway, Mak Montgomery, Natasza Bedingfield, Gerard Butler, oraz Claire Danes żeby wymienić tylko kilka, a także trenuje dziesiątki pro-sportowców.

Stworzone przez: Trener gwiazd Joe Dowdell z Joe Dowdell Fitness. Sprawdź jego nową książkę, Ostateczny ty, czterofazowa metamorfoza całego ciała dla kobiet, które chcą maksymalnych rezultatów, na Amazon.

Poziom: Mediator

Pracuje: Brzuch, ramiona, plecy, klatka piersiowa, pośladki, ręce, nogi… wszystko!

Ekwipunek: Mata do ćwiczeń, hantle, piłka szwajcarska

Jak to zrobić: Wszystkie ćwiczenia w jego Total Body Workout powinny być wykonywane w obwodzie, 3 dni w tygodniu w nienastępujące po sobie dni, łącznie przez cztery tygodnie. Zacznij od 10 do 12 powtórzeń każdego ruchu, a gdy staniesz się silniejszy, zwiększ opór.

W pierwszym i drugim tygodniu zrób 30-sekundowy odpoczynek pomiędzy każdym ruchem. W trzecim i czwartym tygodniu skróć czas do 15 sekund. Po zakończeniu okrążenia odpocznij 60 sekund i powtórz jeszcze dwa lub trzy razy, w zależności od poziomu.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny trening Joe Dowdella!

Recenzja dla