Jakie czynniki ryzyka GERD powinienem wiedzieć?

Zawartość

• Przegląd
• Jakie są czynniki ryzyka GERD?
• Co powoduje GERD?
• Przyczyny lecznicze
• Zmiany stylu życia mogą pomóc w zarządzaniu GERD
• Dostosowania dietetyczne, aby pomóc w zarządzaniu GERD
• jedzenie
• Nawyki żywieniowe
• Na wynos

Przegląd

Wszyscy często cierpimy na zgagę po jedzeniu. Ale jeśli masz bolesne uczucie pieczenia w klatce piersiowej regularnie, możesz mieć chorobę refluksową przełyku (GERD). Nazywa się to również chorobą refluksową kwasu.

Jakie są czynniki ryzyka GERD?

Ryzyko wystąpienia GERD jest wyższe, jeśli:

• są otyli
• masz przepuklinę rozworu przełykowego
• są w ciąży
• masz zaburzenie tkanki łącznej

Możesz pogorszyć GERD, jeśli:

• palić
• jeść duże posiłki
• jeść przed snem
• jedz tłuste lub smażone potrawy
• pić kawę
• pić herbatę
• pić alkohol
• stosuj niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak aspiryna

Co powoduje GERD?

Kwas żołądkowy w przełyku powoduje GERD. Twój przełyk to rurka łącząca usta i żołądek. Między żołądkiem a przełykiem znajduje się zastawka, która normalnie działa tylko w jedną stronę, wpuszczając pokarm i płyny do żołądka, a następnie szybko się zamykając.

Z GERD zawór nie działa tak, jak powinien. Umożliwia przepływ pokarmu i kwasu żołądkowego z powrotem (refluks) do przełyku. Refluks ten podrażnia błonę śluzową przełyku. Ludzie często odczuwają objawy 30 minut do 2 godzin po jedzeniu.

Przyczyny lecznicze

Niektóre leki mogą powodować objawy GERD, takie jak:

• leki antycholinergiczne, stosowane w leczeniu różnych schorzeń
• leki rozszerzające oskrzela, stosowane w leczeniu astmy
• progestyna, stosowana w kontroli urodzeń lub w leczeniu nieprawidłowego krwawienia miesiączkowego
• środki uspokajające, stosowane w leczeniu lęku lub bezsenności
• blokery kanału wapniowego, stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi
• trójpierścieniowe, stosowane w leczeniu depresji
• leki aktywne dopaminą, stosowane w leczeniu choroby Parkinsona

Zmiany stylu życia mogą pomóc w zarządzaniu GERD

Kilka prostych zmian stylu życia może pomóc zmniejszyć częstotliwość refluksu kwasu. Rozważ następujące:

• Utrzymuj zdrową wagę, aby zmniejszyć nacisk na brzuch.
• Przestań palić. Oto kilka aplikacji, które mogą pomóc.
• Niech grawitacja pomoże: podnieś głowę łóżka o 6 do 9 cali.
• Odczekaj co najmniej trzy godziny po jedzeniu, zanim położysz się lub pójdziesz spać.
• Unikaj ubrań ściśle przylegających do talii.
• Unikaj leków takich jak aspiryna, naproksen (Aleve) i ibuprofen (Advil, Motrin). Zamiast tego weź acetaminofen (Tylenol), aby złagodzić ból.
• Weź wszystkie leki z dodatkową wodą.
• Zapytaj swojego lekarza, czy nowo przepisane leki pogorszą GERD.

Dostosowania dietetyczne, aby pomóc w zarządzaniu GERD

Zmieniając dietę i nawyki żywieniowe, możesz zmniejszyć częstotliwość refluksu kwasu. Oto kilka porad.

jedzenie

Pierwszą korektą jest zwiększenie spożycia błonnika i uniknięcie następujących pokarmów:

• owoce cytrusowe
• soki cytrusowe
• produkty pomidorowe
• tłuste, smażone potrawy
• kofeina
• mennice
• napoje gazowane
• pikantne jedzenie
• czosnek i cebula
• czekolada
• margaryna
• masło
• obrazy olejne
• pełnotłuste nabiał (w tym śmietana, ser i mleko pełne)
• napoje alkoholowe

Nawyki żywieniowe

Możesz pracować nad zmniejszeniem wpływu GERD na swoje życie, nie tylko dostosowując to, co jesz, ale także sposób, w jaki jesz:

• Jedz mniejsze, częstsze posiłki.
• Jedz powoli swoje jedzenie i dokładnie je przeżuwaj.
• Ćwicz dobrą postawę. Podczas jedzenia usiądź prosto. Unikaj pochylania się lub sięgania poniżej talii przez godzinę po posiłku.
• Unikaj jedzenia przed snem. Po jedzeniu odczekaj co najmniej trzy godziny, aby położyć się lub iść spać.
• Uważaj na wyzwalające pokarmy, które wydają się zachęcać do objawów GERD.

Na wynos

Współpracuj z lekarzem, aby opracować plan zarządzania GERD. Kombinacja zmian stylu życia i zachowań - wraz z lekami na receptę, jeśli to konieczne, może złagodzić odczuwany dyskomfort i częstotliwość.