Zabawa w treningach fitness

Zawartość

• Nie ma nic bardziej zniechęcającego niż uwierzenie, że musisz zrezygnować z przyjemności w rutynowych treningach, aby stać się sprawniejszym. Na szczęście to nieprawda.
• Wykonuj rzeczywistą aktywność w ramach treningu cardio, a nie imitację siłowni
• Odśwież swoją sesję na bieżni podczas treningu cardio
• Czytaj dalej, aby uzyskać jeszcze więcej wskazówek dotyczących ćwiczeń, które przywrócą radość Twoim treningom fitness.
• Zapoznaj się z trzema dodatkowymi wskazówkami treningowymi, które przywrócą ekscytację i przyjemność do rutynowych treningów.
• Podrasuj swoją rutynę podnoszenia ciężarów
• Bądź swoim najlepszym motywatorem podczas treningów fitness
• To może być najważniejsza ze wszystkich naszych wskazówek treningowych: Bądź realistą i cierpliwym
• Recenzja dla

Nie ma nic bardziej zniechęcającego niż uwierzenie, że musisz zrezygnować z przyjemności w rutynowych treningach, aby stać się sprawniejszym. Na szczęście to nieprawda.

Poza tym to podejście i tak nie działa. Zamiast podążać za ponurą, nudną samozaparciem, zastosuj bardziej przyjemne strategie:

Wykonuj rzeczywistą aktywność w ramach treningu cardio, a nie imitację siłowni

Jeśli to możliwe, jeździj na rowerze na świeżym powietrzu lub wspinaj się po stromym szlaku zamiast korzystać z roweru stacjonarnego lub schodołazu. To najlepszy sposób, aby stać się bardziej zwinnym, zgrabnym, pewniejszym i mniej podatnym na kontuzje. Możesz także grać swoją drogą do lepszego ciała. Ścigaj się z psem lub skacz przez skakankę, a możesz na nowo odkryć w sobie dziecko, jednocześnie sprawiając, że aktywność fizyczna będzie znowu zabawą.

Odśwież swoją sesję na bieżni podczas treningu cardio

Interwały to jeden ze sposobów, aby skrócić czas i spalić więcej kalorii, ale inną opcją jest przekształcenie treningu cardio w grę. Przed rozpoczęciem umieść zestaw hantli lub rurkę oporową obok bieżni. Chwyć kilka kostek i zatrzymuj bieżnię co 3 minuty, aby zeskoczyć i potoczyć się. Podwój liczbę, którą rzucasz i wykonaj tyle powtórzeń każdego z następujących ruchów (więc jeśli rzucisz 8, zrobisz 16 powtórzeń): pompki, wykroki na boki i brzuszki na rowerze. Wejdź na bieżnię przez 3 minuty, a następnie zatrzymaj ją ponownie, rzuć kostką i wykonuj przysiady z wyskokiem, triceps i wiosłowanie.

Czytaj dalej, aby uzyskać jeszcze więcej wskazówek dotyczących ćwiczeń, które przywrócą radość Twoim treningom fitness.

[header = Wskazówki treningowe, które pomogą Ci w podnoszeniu ciężarów i wiele więcej.]

Zapoznaj się z trzema dodatkowymi wskazówkami treningowymi, które przywrócą ekscytację i przyjemność do rutynowych treningów.

Podrasuj swoją rutynę podnoszenia ciężarów

Hantle i maszyny do podnoszenia ciężarów nie są jedynymi narzędziami, które zapewniają opór, więc poszerz swoje horyzonty w rutynowym podnoszeniu ciężarów. W rzeczywistości możesz je rozszerzyć poza salę gimnastyczną:

• Po prostu znajdź schody i pozwól, aby grawitacja zmieniła twoje ciało w narzędzie do ćwiczeń, z którym należy się liczyć.
• Wspinanie się po stromym zboczu w szybkim tempie może zapewnić taki sam opór, jaki można uzyskać wykonując ruchy nogami na siłowni.
• Znajdź schody z co najmniej trzema biegami.
• Następnie zawiąż opaskę wokół talii i biegaj w górę iw dół przez 2 minuty.
• Następnie wykonaj 10 powtórzeń każdego z pompek pochylonych (stopami na podłodze i ręką na stopniu) i zgiętych w rzędach z taśmą oporową.

Bądź swoim najlepszym motywatorem podczas treningów fitness

Praca z trenerem jest jak posiadanie osobistej cheerleaderki. Aby zostać swoim własnym trenerem, zacznij od odrobienia pracy domowej. Zrób motywacyjny kolaż z wycinków z czasopism i zdjęć. Niezależnie od tego, czy jest to energetyzujące hasło, czy zdjęcie wspaniałego wypadu na plażę, wybierz obrazy, które zachęcają do ćwiczeń i zdrowia.

Aby zachować motywację podczas rutynowych treningów, wyobraź sobie zakończenie serii i porozmawiaj o trudnych sytuacjach. Kiedy zobaczysz, jak możesz odnieść sukces i wzmocnić go słowami, przekonasz się, że jesteś w stanie przeforsować siebie tak, jak zrobiłby to trener. Nie zapomnij pochwalić się za dobrze wykonaną pracę.

To może być najważniejsza ze wszystkich naszych wskazówek treningowych: Bądź realistą i cierpliwym

Twoja idealna waga to Twoja waga po sześciu miesiącach do roku, kiedy jesz i ćwiczysz tak dużo, jak tylko możesz. Nie oznacza to, że jesteś szczupły jak model. Jeśli stopniowo zmienisz swoje nawyki, z czasem zmieni się również Twoje ciało. Kierunek, w którym się poruszasz, jest ważniejszy niż wielkość kroku. Ale cokolwiek robisz, trzymaj się tego.

Recenzja dla