„Jedzenie jest paliwem do całej mojej ciężkiej pracy”

Zawartość

• Recenzja dla

Historia sukcesu w odchudzaniu: Wyzwanie Michelle

Michelle walczyła ze swoim rozmiarem odkąd pamiętała. „Miałam niską samoocenę”, mówi, „i zwróciłam się do fast foodów dla wygody”. Była już ciężka, gdy zaszła w ciążę w wieku 33 lat, Michelle ważyła 215 funtów po urodzeniu drugiego dziecka.

Wskazówka dietetyczna: użyj niegrzecznego przebudzenia jako motywacji

Kilka lat później zmarł jej dziadek. „Byłam bardzo zaniepokojona pójściem na pogrzeb” – mówi. „Nie widziałem większości osób, które by tam uczestniczyły od lat”. Babcia Michelle, z którą była blisko jako dziecko, ignorowała ją podczas nabożeństwa. „Kiedy w końcu ze mną rozmawiała, miała powiedzieć:„ Naprawdę przytyłeś, prawda? Byłem upokorzony, ale przede wszystkim byłem zły, że pozwoliłem sobie osiągnąć tak niezdrowy rozmiar.

Porada dietetyczna: podejmij działanie

Michelle zapisała się na system dostarczania posiłków tej nocy. I chociaż paczkowane jedzenie pomogło jej nauczyć się kontrolować porcje – i zrzucić 15 funtów w ciągu trzech miesięcy – „jedzenie z pudełka po prostu nie było dla mnie”, mówi. „Chciałem zmniejszyć ilość przetworzonych rzeczy i chociaż wiedziałem, że nie jestem typem, który wrzuca zmielone siemię lniane do mojego wózka spożywczego, dodanie większej ilości owoców i warzyw było zdecydowanie wykonalne”. Michelle zaczęła również dodawać błonnik i białko do wszystkiego, co jadła, nawet do przekąsek. „Więc zamiast łapać paczkę chipsów, po której godzinę później czułem się głodny, jadłem marchewki z hummusem lub jabłko z serem sznurkowym”. Rok po zmianie diety Michelle odniosła kolejny sukces w odchudzaniu; straciła 40 funtów.

Pewnej nocy na imprezie PTA Michelle zobaczyła ulotkę lokalnej siłowni. „Kilka razy w tygodniu szedłem pół godziny, ale ledwo się spociłem i potrzebowałem kogoś, kto by mnie bardziej popchnął, więc wpadłem na zajęcia kickboxingu. Czułem się kompletnie bez formy, a nawet trochę nudności po mojej pierwszej sesji” – mówi. „Ale po kilku miesiącach byłam gotowa zapisać się na kurs bootcamp. Wkrótce wymachiwałam młotami, przerzucałam opony i robiłam pompki ze wszystkimi innymi – i schudłam do 133 funtów!”

Porada dietetyczna: Stań wysoko

Sukces w odchudzaniu nie był jedyną korzyścią zdrowego stylu życia Michelle. „Kiedy zaczęłam ćwiczyć i traktować swoje ciało z szacunkiem, zaczęłam też traktować siebie z szacunkiem” – mówi. „Przez lata wierzyłam, że nie zasługuję na szczęście; przez większość czasu byłam smutna i próbowałam uśmierzyć to uczucie, jedząc ciasteczka i ciasta. Teraz jestem dumna z siebie i tego, co osiągnęłam – i Postrzegam jedzenie jako paliwo do całej mojej ciężkiej pracy”.

Tajemnice kijowe Michelle

Zaloguj się, aby wystartować: „Stałem na plateau po utracie pierwszych 15 funtów. Ale wejście na sparkpeople.com i łączenie się z innymi kobietami, które borykały się z tymi samymi problemami, co mnie, pomogło mi iść naprzód”.

Wyślij opiekunkę do domu: „Moje dwoje dzieci uważa, że ​​fajnie jest oglądać moje zajęcia bootcampowe. Świadomość, że zaczynam ciężki trening, a jednocześnie daję im dobry przykład, zwiększa prawdopodobieństwo, że się pokażę”.

Zaopatrz swoje półki: „Jeśli nie trzymam w pracy zdrowych dań typu „chwyć i wynos”, takich jak prażony na sucho edamame, batoniki muesli i pełnoziarniste krakersy z niskotłuszczowym serem Muenster, na pewno wyskoczę na babeczkę lub pączka. "

Więcej historii sukcesu w odchudzaniu:

• „Bycie sprawnym sprawia, że ​​czuję, że mogę zrobić wszystko”. Sandrelle straciła 77 funtów

• „Jestem szczuplejszy niż w liceum!” Dacia straciła 45 funtów

•„Zająłem się zdrowiem”. Brenda straciła 140 funtów.

Recenzja dla