Dlaczego moje ciśnienie krwi się zmienia?

Zawartość

• Przegląd
• Przyczyny
• Naprężenie
• Zespół białego fartucha
• Lek
• Czynność
• Jedzenie i picie
• Problemy z nadnerczami
• Guz chromochłonny
• Czynniki ryzyka
• Leczenie
• Zarządzanie domem
• Schudnij i utrzymuj zdrową wagę
• Ćwicz regularnie
• Zdrowe nawyki żywieniowe
• Jedz mniej sodu
• Unikać stresu
• Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny
• Przestań używać tytoniu
• Powikłania
• Nadciśnienie
• Choroba serca
• Demencja
• Perspektywy

Przegląd

Większość podróży do gabinetu lekarskiego obejmuje odczyt ciśnienia krwi. To dlatego, że twoje ciśnienie krwi może powiedzieć lekarzowi wiele o twoim zdrowiu. Liczba, która jest trochę niska lub trochę wysoka, może być oznaką potencjalnych problemów. Zmiany ciśnienia krwi między wizytami mogą również wskazywać na problemy zdrowotne.

Twoje ciśnienie krwi jest odczytem siły, z jaką krew przepływa przez twój układ krążenia. Ciśnienie krwi zmienia się naturalnie wiele razy dziennie. Większość zmian jest normalna i przewidywalna. Kiedy wystąpią te skoki i doliny ciśnienia krwi, możesz nie doświadczyć niezwykłych objawów. Wahania te mogą być krótkie i przelotne. Dowiedz się więcej o odczytach ciśnienia krwi.

Jeśli jednak zauważysz, że odczyty wysokiego ciśnienia są naprawdę wysokie lub odczyty niskiego ciśnienia są wyjątkowo niskie, możesz porozmawiać z lekarzem. Gdy zauważysz te zmiany, ważne jest, aby zapisać je w dzienniku. Zanotuj swoje liczby, swoje działania i czas potrzebny na powrót do normalnego poziomu. Te informacje mogą pomóc tobie lub lekarzowi wykryć wzór lub problem.

Przyczyny

Wahania ciśnienia krwi mogą być spowodowane kilkoma problemami.

Naprężenie

Stres emocjonalny i lęk mogą chwilowo podnieść ciśnienie krwi. Z biegiem czasu nadmierny stres może mieć negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i może prowadzić do trwałych problemów z ciśnieniem krwi. Dowiedz się więcej o wpływie stresu na twoje ciało.

Zespół białego fartucha

Zespół białego fartucha występuje, gdy niepokój lub stres związany z wizytą u lekarza powoduje tymczasowy wzrost ciśnienia krwi. W domu może się okazać, że czytanie jest normalne. Odczyt wysokiego ciśnienia krwi nie oznacza, że ​​masz nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi). Jednak osoby z nadciśnieniem białego fartucha są bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi.

Lek

Leki dostępne bez recepty i na receptę mogą wpływać na ciśnienie krwi. Niektóre leki, takie jak diuretyki i pigułki na ciśnienie krwi, mają na celu obniżenie wartości ciśnienia krwi. Inne, takie jak leki na przeziębienie i alergie, mogą zwiększać ciśnienie krwi.

Czynność

Ćwiczenia, rozmowy, śmiech, a nawet seks mogą powodować wahania ciśnienia krwi.

Jedzenie i picie

To, co jesz lub pijesz, może wpływać na odczyt ciśnienia krwi. Pokarmy bogate w tyraminę, substancję znajdującą się w dojrzałej żywności, mogą zwiększać ciśnienie krwi. Obejmuje to żywność, która jest:

• sfermentowany
• konserwowy
• solony
• leczony

Napoje z kofeiną mogą również tymczasowo zwiększyć wartości ciśnienia krwi.

Problemy z nadnerczami

Twój układ nadnerczy jest odpowiedzialny za produkcję hormonów. Zmęczenie nadnerczy występuje, gdy produkcja hormonów jest niska. Twoje ciśnienie krwi może w rezultacie spaść. Nadreaktywny układ nadnerczy może powodować nagłe skoki ciśnienia krwi i nadciśnienia.

Guz chromochłonny

Ten rzadki guz rozwija się w nadnerczach i wpływa na produkcję hormonów. Może powodować nagłe uderzenia nieregularnych odczytów ciśnienia krwi z normalnymi odstępami pomiędzy nimi.

Czynniki ryzyka

Te czynniki mogą zwiększać ryzyko wystąpienia wahań ciśnienia krwi:

• wysoki poziom stresu
• niepokój
• przyjmowanie tabletek na nadciśnienie, które nie są skuteczne lub nie utrzymują się do następnej dawki
• używanie tytoniu
• nadmierne spożycie alkoholu
• praca nocna

Niektóre warunki mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia nieprawidłowego ciśnienia krwi. Obejmują one:

• cukrzyca
• ciąża
• odwodnienie
• choroba sercowo-naczyniowa
• źle kontrolowane lub niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi
• obturacyjny bezdech senny
• choroba nerek
• problemy z tarczycą
• problemy z układem nerwowym

Leczenie

Zmienne wartości ciśnienia krwi niekoniecznie wymagają leczenia, chyba że są spowodowane stanem chorobowym lub chorobą. Dlatego leczenie wahań ciśnienia krwi składa się z trzech głównych składników. To są:

1. Regularnie monitoruj ciśnienie krwi. Niezwykłe wzloty i upadki mogą przewidywać przyszłe problemy, więc regularnie monitoruj swoje liczby, aby wcześnie wykryć problemy.
2. Wprowadzanie zmian w zdrowym stylu życia. Praktyki zdrowego stylu życia mogą pomóc uniknąć problemów z ciśnieniem krwi lub wahań.
3. Przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami. Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą regulować ciśnienie krwi, jeśli zmiany stylu życia nie są odpowiednie.

Zarządzanie domem

Możesz pomóc swojemu ciału kontrolować ciśnienie krwi, wprowadzając zmiany stylu życia, które pomogą ci zachować zdrowie.

Schudnij i utrzymuj zdrową wagę

Mężczyźni z talią powyżej 40 cali i kobiety z talią powyżej 35 cali częściej doświadczają problemów z ciśnieniem krwi.

Ćwicz regularnie

Celuj przez 30 minut umiarkowanych ćwiczeń pięć dni w tygodniu. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń i rób to powoli. Rozpoczęcie na wysokim poziomie intensywności może być niebezpieczne, szczególnie u osób z niekontrolowanym ciśnieniem krwi.

Zdrowe nawyki żywieniowe

Ćwicz dietę DASH (dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia), aby zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Ta dieta kładzie nacisk na produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i niskotłuszczowe produkty mleczne. Oto 13 produktów spożywczych, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Jedz mniej sodu

Zmierz dzienne spożycie sodu, aby dowiedzieć się, ile jesz. Następnie skup się na przestrzeganiu codziennej rekomendacji American Heart Association wynoszącej 2300 miligramów. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi, celuj w 1500 miligramów.

Unikać stresu

Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie z codziennym stresem. Może to obejmować ćwiczenia, jogę, techniki oddychania lub terapię mówioną. Sprawdź najlepsze blogi w tym roku na stres.

Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny

Kofeina może podnosić ciśnienie krwi, a alkohol obniża je. Substancje te mogą również zwiększać ryzyko chorób, które zwiększają ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, takich jak choroby serca i choroby nerek.

Przestań używać tytoniu

Porzuć nawyk na dobre, aby utrzymać ciśnienie krwi w zdrowym zakresie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat programów rzucania palenia. Dołączenie do grupy wsparcia lub rzucenie znajomości może pomóc ci w dotrzymaniu planu.

Powikłania

Zmienne wartości ciśnienia krwi nie zawsze wskazują na większy problem zdrowotny, ale dla niektórych osób mogą być sygnałem ostrzegawczym przed przyszłymi problemami. Obejmują one:

Nadciśnienie

Nadciśnienie nie rozwija się szybko. Często jest to stopniowe przesunięcie w górę, a nietypowe odczyty mogą być pierwszą oznaką problemu. Monitoruj ciśnienie krwi, aby obserwować objawy przewlekłego nadciśnienia.

Choroba serca

W jednym badaniu u osób z różnicami ciśnienia krwi między wizytami u lekarza prawdopodobieństwo wystąpienia niewydolności serca i udaru mózgu było większe niż u osób z prawidłowymi wartościami ciśnienia krwi.

Demencja

Badanie z Japonii wykazało, że osoby z wahaniami ciśnienia krwi były dwa razy bardziej narażone na rozwój tego spadku umysłowego niż osoby bez wahań.

Perspektywy

Wahania ciśnienia krwi są często normalne i przewidywalne. Codzienne czynności, takie jak ćwiczenia, chodzenie i mówienie, mogą mieć wpływ na wartości ciśnienia krwi. Jednak zmiany te mogą być również oznaką potencjalnych problemów, dlatego ważne jest, aby uważnie je monitorować i współpracować z lekarzem, aby uniknąć potencjalnych problemów w przyszłości.

Jeśli występują nietypowe wahania ciśnienia krwi, zapisz swoje odczyty, a następnie umów się na wizytę do lekarza. Lepiej wyprzedzić potencjalny problem, niż później zareagować na większy problem.