Znalezienie właściwej równowagi

Zawartość

• Recenzja dla

Moja rodzina i przyjaciele przez całe życie nazywali mnie „przyjemnie pulchną”, więc pomyślałem, że utrata wagi jest poza moim zasięgiem. Jadłem wszystko, co chciałem, nie zwracając uwagi na tłuszcz, kalorie i odżywianie, więc kiedy moja waga wzrosła do 155 funtów na mojej ramie o długości 5 stóp i 6 cali, przekonałem się, że jestem po prostu grubokościsty.

Dopiero w wieku 20 lat, kiedy poznałam mężczyznę, który jest teraz moim mężem, zdałam sobie sprawę, że jestem rozpaczliwie niezdrowa. Mój mąż jest bardzo wysportowany i często planował nasze randki wokół kolarstwa górskiego, narciarstwa lub pieszych wędrówek. Ponieważ nie byłam tak wysportowana jak on, nie mogłam nadążyć, bo tak łatwo się nakręcałam.

Chcąc uprzyjemnić nasze randki, zacząłem ćwiczyć na siłowni, aby wzmocnić siłę układu krążenia. Korzystałem z bieżni, zwykle na przemian chodząc i biegając przez pół godziny. Na początku było ciężko, ale zdałem sobie sprawę, że jeśli przy tym zostanę, wyzdrowieję. Nauczyłem się również, jak ważny jest trening siłowy wraz z pracą kardio. Podnoszenie ciężarów nie tylko wzmocniłoby mnie i ujędrniło mięśnie, ale również poprawiłoby mój metabolizm.

Po tym, jak zacząłem ćwiczyć, poprawiłem swoje nawyki żywieniowe i zacząłem jeść owoce, warzywa i zboża. Straciłem około 5 funtów miesięcznie i byłem zdumiony moimi postępami. W weekendy odkryłam, że mogę nadążyć za mężem, gdy chodziliśmy na wycieczki piesze lub rowerowe.

Kiedy zbliżyłem się do mojej docelowej wagi 130 funtów, zacząłem się bać, że nie będę w stanie jej utrzymać. Zmniejszyłem więc spożycie kalorii do 1000 kalorii dziennie i wydłużyłem czas treningu do trzech godzin na sesję, siedem dni w tygodniu. Nic dziwnego, że schudłem, ale kiedy w końcu schudłem do 105 funtów, zdałem sobie sprawę, że nie wyglądam zdrowo. Nie miałem energii i czułem się nieszczęśliwy. Nawet mój mąż uprzejmie zauważył, że wyglądam lepiej z krągłościami i większym ciężarem na moim ciele. Zrobiłem kilka badań i dowiedziałem się, że głodzenie się i nadmierne ćwiczenia były tak samo złe jak przejadanie się i niećwiczenie. Musiałem znaleźć zdrową, rozsądną równowagę.

Skróciłem sesje ćwiczeń do jednej godziny pięć razy w tygodniu i dzielę czas między treningiem siłowym a ćwiczeniami cardio. Stopniowo zacząłem jeść 1800 kalorii dziennie zdrowej żywności. Po roku odzyskałem 15 funtów, a teraz, przy 120 funtach, uwielbiam i doceniam każdą z moich krągłości.

Dziś skupiam się na tym, co potrafi moje ciało, a nie na osiągnięciu określonej wagi. Pokonywanie moich problemów z wagą dodało mi sił: następnie planuję ukończyć triathlon, ponieważ kolarstwo, bieganie i pływanie to moje pasje. Nie mogę się doczekać dreszczyku emocji – wiem, że to będzie niesamowite osiągnięcie.

Recenzja dla