Czy wybuch powięzi działa i czy jest bezpieczny?

Zawartość

• Co to jest powięź?
• Jak działa piaskowanie powięzi?
• Czy są zalety śrutowania za pomocą powięzi?
• Jakie są skutki uboczne?
• Czy są inne alternatywy?
• Dolna linia

W ostatnich latach popularność leczenia powięzi wzrosła. Chodzi o to, że powięź lub tkanka mięśniowo-powięziowa przyczynia się do bólu i cellulitu, gdy jest szczelna.

Z tego powodu manipulacja powięzi, technika, która ma na celu rozluźnienie powięzi poprzez manipulację fizyczną i nacisk, stała się popularnym tematem w dziedzinie zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jedną z bardzo popularnych metod jest piaskowanie za pomocą powięzi. Ta technika wykorzystuje narzędzie, które ma na celu rozluźnienie powięzi, która ma zmniejszyć ból i cellulit.

Podczas gdy niektórzy twierdzą, że piaskowanie ma wiele zalet, inni są mniej entuzjastycznie nastawieni do jego efektów.

Tutaj zajmiemy się bardziej eksplozją powięzi i nauką stojącą za tą metodą.

Co to jest powięź?

Naukowcy wciąż dowiadują się o powięzi. W rzeczywistości trwa debata na temat jej oficjalnej definicji.

Jednak powszechnie przyjmuje się, że powięź to ciągła warstwa tkanki łącznej, która pokrywa wszystkie mięśnie, kości, narządy i nerwy. Składa się głównie z kolagenu i pomaga nadać kształt Twojemu ciału.

Ciągły charakter powięzi pomaga w poruszaniu się części ciała. Powięź przyczepia się, otacza i rozdziela mięśnie i inne narządy wewnętrzne, umożliwiając tym strukturom przesuwanie się i przemieszczanie przez ciało.

Kiedy powięź jest zdrowa, jest wystarczająco elastyczna, aby skręcać, ślizgać się i zginać. Ale stan zapalny i uraz może zaostrzyć powięź, powodując ból. Dodatkowo powięź zawiera wiele nerwów wrażliwych na ból.

Ból powięzi jest związany z różnymi stanami, takimi jak:

• zespół bólu mięśniowo-powięziowego
• fibromialgia
• zapalenie powięzi podeszwy
• ból dolnej części pleców

Uważa się również, że powięź odgrywa rolę w cellulicie, przypominającej skórkę pomarańczową, wgłębionej fakturze skóry, która najczęściej pojawia się na udach, biodrach i pośladkach.

Cellulit zdarza się, gdy części skóry są ściągane przez włókniste pasma łączące, które przyczepiają skórę do mięśni. Skóra staje się dołeczkowa, gdy komórki tłuszczowe zbierają się między pasmami.

Według badań z 2002 r. Kobiety z cellulitem mają osłabienie skóry właściwej i tkanki łącznej, w tym powięzi powierzchownej. Jest to jednak stare badanie i należy przeprowadzić więcej badań, aby potwierdzić związek między osłabieniem powięzi a cellulitem.

Jak działa piaskowanie powięzi?

Śrutowanie powięzi jest formą powięziowej manipulacji. Polega na twardym plastikowym narzędziu o nazwie FasciaBlaster, który został wymyślony przez Ashleya Blacka. Narzędzie wygląda jak długi patyk z przymocowanymi do niego małymi pazurami lub stopami.

Podczas gdy FasciaBlaster jest najpopularniejszym urządzeniem, inne firmy wytwarzają podobne produkty. Często są one nazywane miotaczami cellulitu lub paskami do masażu powięzi.

Blaster powięzi ma być masowany na całym ciele, po jednym obszarze na raz. Mówi się, że rozluźnia powięź.

Istnieje kilka sposobów na wysadzenie powięzi, ale oto jak to zwykle działa:

1. Rozgrzej swoje ciało za pomocą poduszki grzewczej lub gorącego prysznica. Możesz także delikatnie masować skórę za pomocą blasteru powięziowego.
2. Nanieś olej na obszar, nad którym chcesz pracować.
3. Delikatnie pocieraj urządzenie blasterowe powięzi na skórze ruchem szorującym. Kontynuuj przez 2 do 5 minut w jednym obszarze.
4. W razie potrzeby powtórz te czynności w innych częściach ciała.

Jeśli dopiero zaczynasz strzelanie z powięzi, zwykle zaczynasz od 1 minuty lub krócej, aby zobaczyć, jak potem czuje się twoje ciało.

Zaleca się delikatny masaż skóry i wypicie dużej ilości płynów po zabiegu. Możesz również wziąć zimny prysznic, aby zmniejszyć obrzęk.

Czy są zalety śrutowania za pomocą powięzi?

Niektórzy ludzie, którzy próbowali śrutowania powięzi, twierdzą, że ma to różne zalety, w tym:

• zmniejszony cellulit
• jędrniejsza skóra
• mniej bólu mięśni
• mniej bólu stawów
• zwiększone krążenie

Pomimo tych anegdotycznych raportów niewiele jest badań nad piaskowaniem powięzi.

Do tej pory jedynymi przeprowadzonymi badaniami są małe badania z 2019 r. Artykuł napisał Ashley Black, wynalazca FasciaBlaster oraz badacze z The Applied Science and Performance Institute w Tampa na Florydzie.

Badaniem objęto 33 kobiety z cellulitem na udzie. Uczestnicy używali FasciaBlaster na udach 5 dni w tygodniu przez 12 kolejnych tygodni. Naukowcy mierzyli podskórny tłuszcz kobiety w udzie lub tłuszcz pod skórą, co 4 tygodnie.

Po 12 tygodniach naukowcy odkryli, że tłuszcz podskórny u kobiet zmniejszył się. Zaobserwowali także zmniejszenie wyglądu cellulitu. Według autorów tego badania manipulacja powięzi może pomóc w walce z cellulitem poprzez uwolnienie komórek tłuszczowych z pasm włóknistych.

Ale to tylko jedno małe badanie. Konieczne są dokładniejsze badania w celu wsparcia korzyści związanych z piaskowaniem powięzi.

Jakie są skutki uboczne?

Według niepotwierdzonych dowodów, wysadzanie powięzi może nie być bezpieczne dla wszystkich i może mieć pewne potencjalne skutki uboczne.

Niektóre osoby, które próbowały wysadzić powięź, twierdzą, że rozwinęły różne objawy związane z użyciem tej techniki. Niektóre z zgłaszanych działań niepożądanych obejmują:

• ciężkie siniaki
• przebarwienia skóry
• zwiększony cellulit
• zwiększone żylaki
• zwiększony ból
• skrajne zmęczenie i znużenie
• przybranie na wadze

Niektóre osoby, które korzystały z FasciaBlaster, złożyły raporty do Food and Drug Administration (FDA). Należy pamiętać, że każdy może złożyć raport do FDA z dowolnego konkretnego powodu.

Ponownie potrzeba więcej badań, aby zrozumieć te rzekome skutki uboczne, a także potencjalne korzyści z piaskowania powięzi.

Czy są inne alternatywy?

Śrutowanie powięzi nie jest jedynym sposobem na stymulację powięzi. Istnieją inne sposoby leczenia schorzeń powięziowych, w tym:

• Walcowanie pianki W porównaniu do śrutownic powięzi, wałki z pianki są bardziej miękkie i delikatniejsze na ciele. Uważa się, że walcowanie pianki zmniejsza cellulit i ból mięśniowo-powięziowy.
• Masaż. Masaże są idealne do łagodzenia ogólnego bólu powięzi, w tym bólu dolnej części pleców. Niektórzy masażyści oferują masaże „antycellulitowe”, chociaż wyniki są często mieszane.
• Lipomassage. Lipomassage używa ręcznego urządzenia do ugniatania i wygładzania skóry. Według American Academy of Dermatology wyniki są zazwyczaj tymczasowe.
• Terapia uwalniania mięśniowo-powięziowego. Wiele osób z bólem mięśniowo-powięziowym odczuwa ulgę w terapii uwalniania mięśniowo-powięziowego. Masażysta lub kręgarz ręcznie masuje powięź, aby zmniejszyć napięcie.
• Ultradźwięk. Ultradźwiękowe liposculpting może zmniejszyć pojawienie się cellulitu poprzez niszczenie komórek tłuszczowych. Terapia ultradźwiękowa, która obejmuje fale dźwiękowe w celu pobudzenia krążenia krwi, może złagodzić ból mięśniowo-powięziowy.
• Rozciąganie. Regularna rutyna rozciągania może pomóc w schorzeniach powięzi, takich jak zapalenie powięzi podeszwowej, zespół bólu mięśniowo-powięziowego i fibromialgia.

Dolna linia

Zwolennicy piaskowania powięzi twierdzą, że zmniejsza ból i cellulit, ale nie ma wielu badań nad jego skutecznością. Zgłaszane korzyści są niepotwierdzone i teoretyczne.

Tymczasem niektórzy użytkownicy twierdzą, że opracowali efekty uboczne, takie jak silne siniaki i zwiększony ból związany z piaskowaniem powięzi.

Jeśli chcesz spróbować piaskowania powięzi, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc ustalić, czy jest to dla Ciebie bezpieczna technika.