Zimne prysznice kontra gorące prysznice: Który jest lepszy?

Zawartość

• Co jest takiego wspaniałego w zimnych prysznicach?
• Zimne prysznice uspokajają swędzącą skórę
• Zimne prysznice pomagają obudzić się rano
• Zimne prysznice poprawiają krążenie
• Zimne prysznice pomagają zmniejszyć ból mięśni po intensywnych treningach
• Zimne prysznice mogą pomóc w utracie wagi
• Zimne prysznice nadają skórze i włosom zdrowy blask
• Wady zimnych pryszniców:
• Dlaczego lubimy gorące prysznice?
• Gorące prysznice łagodzą objawy przeziębienia lub oddechowe
• Gorące prysznice pomagają w wypryskach
• Gorące prysznice sprzyjają rozluźnieniu mięśni
• Wady gorących pryszniców obejmują:
• Który typ jest lepszy?

Jeśli gorący prysznic jest tym, czego pragnie twoje ciało rano, nie jesteś sam. Większość ludzi podnosi dźwignię do końca, aby poczuć ciepłą wodę na całym ciele.

Ale czy wiesz, że zimne prysznice powinny mieć również miejsce w codziennej rutynie?

Zgadza się - zimne prysznice. Tych, których boisz się wziąć, gdy jesteś ostatnią osobą, która wstaje rano. Ale jeśli dasz im uczciwą szansę, może się okazać, że podoba ci się jej samopoczucie po przyjęciu.

Niezależnie od tego, co sądzisz o każdym rodzaju prysznica, badania pokazują, że zarówno ciepłe, jak i zimne prysznice mają korzyści zdrowotne, o których powinieneś wiedzieć.

Co jest takiego wspaniałego w zimnych prysznicach?

Korzyści płynące z zimnego prysznica obejmują:

• łagodzenie swędzącej skóry
• budzę cię
• zwiększenie krążenia
• zmniejszenie bolesności mięśni po treningu
• potencjalnie przyspieszając utratę wagi
• świecące włosy i skóra

Zimne prysznice uspokajają swędzącą skórę

Adam Friedman, MD, mówi, że jeśli masz swędzącą skórę lub stany chorobowe, które powodują swędzenie, zimny prysznic może pomóc ci przezwyciężyć uczucie drapania.

Zimne prysznice pomagają obudzić się rano

Kiedy ten zimny spray uderza w twoje ciało, dochodzi do szoku. Szok zwiększa się:

• spożycie tlenu
• tętno
• czujność

Zimne prysznice poprawiają krążenie

Zwiększona cyrkulacja jest jednym z głównych powodów, dla których eksperci zalecają zimne prysznice.

Gdy zimna woda uderza w twoje ciało i zewnętrzne kończyny, ogranicza krążenie na powierzchni twojego ciała. Powoduje to, że krew w głębszych tkankach krąży szybciej, aby utrzymać idealną temperaturę ciała.

W tym sensie zimny prysznic ma odwrotny efekt niż gorący prysznic dla osoby z nadciśnieniem lub chorobą sercowo-naczyniową, ponieważ wystawienie na działanie niskich temperatur powoduje, że układ krążenia zmniejsza stan zapalny i może pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym.

Zimne prysznice pomagają zmniejszyć ból mięśni po intensywnych treningach

Ponieważ zimna woda ma właściwości regeneracyjne, mięśnie rozluźniają się i regenerują po ciężkim treningu.

Zimne prysznice mogą pomóc w utracie wagi

Niektóre komórki tłuszczowe, takie jak brązowy tłuszcz, mogą wytwarzać ciepło poprzez spalanie tłuszczu. Robią to, gdy twoje ciało jest narażone na działanie niskich temperatur, np. Pod prysznicem.

Gerrit Keferstein, MD, mówi, że komórki te znajdują się głównie wokół szyi i ramion. Idealny do pryszniców!

Zimne prysznice nadają skórze i włosom zdrowy blask

Chociaż badania naukowe są ograniczone w zakresie wpływu zimnej wody na skórę i włosy, niepotwierdzone dowody wskazują na pozytywne skutki.

Dr Jacqueline Schaffer, ekspert ds. Odnowy biologicznej, mówi, że zimna woda zaciska i ogranicza przepływ krwi, co nadaje skórze zdrowszy blask.

Według artykułu opublikowanego na stronie NaturallyCurly.com, zimna woda zamyka i wzmacnia łuski włosów.

Ponadto zimna woda, w przeciwieństwie do gorącej wody, nie wysusza warstwy sebum, naturalnie nasmarowanej bariery zapewniającej ochronę skóry i włosów.

W wyniku działania zimnej wody twoje włosy mogą z czasem stać się mocniejsze i zdrowsze.

Jeśli jesteś przekonany, że zimny prysznic nie wchodzi w rachubę, możesz przemyśleć swoją filozofię. W przeciwieństwie do długiej listy korzyści płynących z zimnego prysznica, lista wad jest zaskakująco krótka.

Wady zimnych pryszniców:

• Zimne prysznice mogą nie być dobrym pomysłem, jeśli jesteś już zimny, ponieważ niższa temperatura w żaden sposób nie pomoże Ci się rozgrzać. Może sprawić, że będziesz jeszcze zimniejszy i wydłużysz czas potrzebny na rozgrzanie organizmu.
• Mogą też nie być dobrym pomysłem, jeśli jesteś chory. Początkowo niska temperatura może być zbyt trudna dla układu odpornościowego, dlatego najlepiej jest się uspokoić w niższych temperaturach.

Dlaczego lubimy gorące prysznice?

Jeśli masz problemy z relaksacją lub zasypianiem w nocy, możesz mieć ochotę wziąć gorący prysznic, aby złagodzić stres dnia.

Jest to powszechna praktyka relaksacji mięśni przed snem, ponieważ gorące prysznice aktywują przywspółczulny układ nerwowy, który nas męczy, mówi Keferstein.

Inne zalety gorących pryszniców obejmują:

• zapewniając ulgę w objawach oddechowych
• pomoc w wypryskach
• pomoc w rozluźnieniu mięśni

Gorące prysznice łagodzą objawy przeziębienia lub oddechowe

Stanie pod gorącym prysznicem z otaczającą cię parą od dawna jest stosowane jako naturalny środek na zmniejszenie objawów przeziębienia i kaszlu. Ciepło z wody i pary może pomóc w:

• otwarte drogi oddechowe
• rozluźnić flegmę
• oczyść kanały nosowe

Gorące prysznice pomagają w wypryskach

Gorące prysznice mogą pomóc w otwarciu porów skóry, co pozwala oczyścić uwięziony brud i olej.

Gorące prysznice sprzyjają rozluźnieniu mięśni

Przebywanie w gorącej wodzie skutecznie pomaga zmniejszyć napięcie ciała i może złagodzić zmęczenie mięśni.

Ale tak, ukochany gorący prysznic ma pewne wady.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz rezygnować z nich całkowicie. Musisz tylko nieco obniżyć temperaturę, a potem zadbać o swoją skórę.

Wady gorących pryszniców obejmują:

• Gorące prysznice mogą wysuszyć i podrażnić skórę. Schaffer twierdzi, że gorąca woda powoduje uszkodzenie komórek keratynowych znajdujących się na najbardziej zewnętrznej warstwie naszej skóry - naskórku. Rozbijając te komórki, tworzy suchą skórę i zapobiega blokowaniu komórek przez wilgoć.
• Mogą również pogorszyć niektóre stany skóry. Wyższe temperatury ułatwiają wysuszenie skóry i pogarszają warunki, takie jak wyprysk.
• Gorące prysznice mogą powodować swędzenie. Friedman twierdzi, że ciepło może powodować, że komórki tuczne (zawierające histaminę) uwalniają swoją zawartość w skórze i powodują swędzenie.
• Mogą również zwiększać ciśnienie krwi. Jeśli masz problemy z wysokim ciśnieniem krwi lub chorobami sercowo-naczyniowymi, zbyt gorący prysznic może pogorszyć te warunki.

Który typ jest lepszy?

Zarówno ciepłe, jak i zimne prysznice mają oczywiste zalety, więc co powinieneś zrobić?

Cóż, w idealnym świecie Friedman mówi, że powinieneś wziąć letni prysznic - więc jest to do zniesienia - i nałożyć krem ​​nawilżający na wilgotną skórę po kąpieli.

Innym podejściem do próby jest to, co Keferstein opisuje jako prysznic kontrastowy, który jest odwieczną techniką opracowaną przez dr Sebastiana Kneippa.

Zasadniczo dostajesz wodę tak zimną, jak to możliwe i stoisz w niej przez minutę. Gdy minie minuta, należy zmienić wodę na tak gorącą, jak to możliwe, na dodatkową minutę.

Na przemian jedna minuta zimna i gorąca przez trzy do pięciu cykli.

Powiedział, że korzyści zdrowotne pochodzą z zimnej wody zwężającej naczynia krwionośne. Oznacza to, że cała krew trafi na środek ciała.

Gorąca woda otworzy naczynia krwionośne i cała krew wypłynie ponownie. Może to całkowicie pompować krew przez mięśnie i narządy i doskonale pomaga w regeneracji i detoksykacji.