Zbyt dużo ćwiczeń może być toksyczne dla twojego serca

Zawartość

• Recenzja dla

Wiesz już, że nadmierne ćwiczenia są nie tylko niebezpieczne, ale mogą być oznaką bulimii wysiłkowej, a Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych-zweryfikowana choroba. (To lekarz mówi o uzasadnionym stanie psychiatrycznym.) To oznacza brak ćwiczeń aż do nudności, omdlenia, wyczerpania, choroby – masz obraz. Więc jeśli od czasu do czasu jesteś winny wykonywania ćwiczeń dwa razy dziennie, naprawdę możesz chcieć przestać: Obszerny przegląd badań, który zostanie opublikowany w kwietniowym wydaniu Canadian Journal of Cardiology odkrył, że intensywne ćwiczenia (czytaj: energiczne, intensywne, wytrzymałościowe) mogą powodować nieodwracalne strukturalne uszkodzenie serca poprzez zwiększone ryzyko migotania przedsionków (lub AFib). (Uważaj na te 5 znaków ostrzegawczych, które ćwiczysz za dużo.)

Główny badacz dr Andre La Garche i kierownik działu kardiologii sportowej w Baker IDI Heart and Diabetes Institute w Melbourne w Australii oraz jego zespół dokonali przeglądu 12 różnych badań dotyczących nieprawidłowego rytmu serca u sportowców i biegaczy wytrzymałościowych. W szczególności badania koncentrowały się na arytmii znanej jako AFib, która ostatecznie może prowadzić do udaru lub całkowitej niewydolności serca. Zespół La Gerche znalazł niezaprzeczalną korelację między tymi dwoma, w tym w swoim własnym badaniu z 2011 roku, które dotyczyło migotania przedsionków u osób, które wcześniej nie cierpiały na choroby serca, i odkrył, że ci pacjenci byli cztery razy jak prawdopodobne jest uprawianie sportów wytrzymałościowych.

Czekać. Nie anuluj jeszcze swojego następnego maratonu. Przegląd wyraźnie wskazuje, że korzyści płynące z ćwiczeń znacznie przewyższają ryzyko – a co więcej, ćwiczenie musi być nie tylko energicznym wysiłkiem, ale także długotrwałym i energicznym wysiłkiem. (PS W rzeczywistości nie musisz biegać zbyt daleko, aby czerpać korzyści z biegania.) W tym utworze uważa się, że ekstremalne ćwiczenia składają się z kilku godzin energicznych ćwiczeń prawie każdego dnia – co można zobaczyć u profesjonalisty, ale nie codzienny nawyk na zajęciach jogi.

Jednak La Garche mówi, że tak naprawdę nie ma wystarczających badań, aby móc określić konkretny punkt, w którym ryzyko rakiety migotania przedsionków (powiedzmy pięć godzin biegania każdego dnia) i że potrzebne są dalsze badania. Co było dokładnym powodem jego recenzji, aby „omówić często wątpliwą, niekompletną i kontrowersyjną naukę stojącą za pojawiającą się obawą, że wysoki poziom intensywnych ćwiczeń może być związany z pewnymi niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi” – powiedział w oświadczeniu. Co więcej, jest to dokładnie ten sam powód, dla którego La Garche powołuje się na potrzebę dalszych badań.

Do tego czasu może po prostu trzymać się zdrowego schematu ćwiczeń. Jednak to, ile to jest, całkowicie zależy od twoich celów. Sugerujemy wypróbowanie naszego 30-dniowego wyzwania Burpee lub tego Kickass New Boxing Workout.

Recenzja dla