Badanie pokazuje, że możesz zapobiec ZUM, po prostu ćwicząc

Zawartość

• Recenzja dla

Ćwiczenia mają wiele niesamowitych korzyści, od zmniejszenia ryzyka chorób serca po pomoc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem. Teraz możesz dodać kolejny ważny plus do tej listy: ludzie, którzy ćwiczą, są bardziej chronieni przed infekcjami bakteryjnymi niż ci, którzy tego nie robią, mówi nowe badanie w Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach. I tak, obejmuje to jedną z najbardziej nieprzyjemnych infekcji bakteryjnych znanych kobiecie: infekcje dróg moczowych. Ponieważ ponad 50 procent kobiet będzie miało ZUM w pewnym momencie swojego życia, jest to dość poważna sprawa. (Czy słyszałeś o tych zaskakujących rzeczach, które mogą powodować ZUM?) A jeśli kiedykolwiek je miałeś, wiesz, jakie to może być szalone, niewygodne i bolesne. (Nie jesteś pewien, czy masz ZUM lub STI? Szpitale faktycznie błędnie diagnozują te 50 procent czasu. Eek!)

Ponieważ badania wykazały już, że umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc w ochronie przed wirusami, naukowcy wyjaśnili, że chcieli dowiedzieć się, czy trening zapewnia również ochronę przed infekcjami bakteryjnymi. Badanie obserwowało grupę 19 000 osób przez rok, zwracając uwagę na to, ile razy realizowali oni recepty na antybiotyki. Naukowcy odkryli, że w porównaniu z osobami, które w ogóle nie ćwiczyły, osoby, które się pociły, rzadziej przyjmowały antybiotyk Rx, zwłaszcza ten stosowany w leczeniu ZUM. Co ciekawe, największe korzyści odnieśli ci, którzy uczestniczyli w ćwiczeniach na niskim lub umiarkowanym poziomie, a kobiety dostrzegły większe korzyści niż mężczyźni pod względem infekcji bakteryjnych. Badanie sugeruje, że zaledwie cztery godziny tygodniowo aktywności o niskiej intensywności, takiej jak chodzenie lub jazda na rowerze, mogą obniżyć ryzyko, co jest niezwykle wykonalne. Wynik.

Naukowcy nie udzielili odpowiedzi w tym badaniu, dlaczego ten związek istnieje, ale dr Melissa Goist, położna z Centrum Medycznego Wexnera w Ohio State University, mówi, że może to mieć coś wspólnego z całą tą wodą, którą pożerasz po spocona klasa HIIT. „Spekulowałabym, że przyczyną mniejszej liczby ZUM u kobiet ćwiczących jest zwiększone nawodnienie” – mówi. „Większe nawodnienie pomaga przepłukać nerki i pęcherz, pomagając uniknąć przyczepiania się bakterii do ścian pęcherza”. Goist dodaje, że skoro ćwiczenie z pełnym pęcherzem nie jest zbyt wygodne (to prawda!), kobiety, które ćwiczą więcej, mogą częściej sikać, co zmniejsza ryzyko wystąpienia przerażającego ZUM. (Trzymanie moczu w pęcherzu przez dłuższy czas jest wielkim nie-nie, mówi Goist.)

Zauważa również, że chociaż to badanie pokazuje, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji, „ćwiczenia, które powodują nadmierne pocenie się, mogą zwiększać ryzyko podrażnienia pochwy i infekcji drożdżakami, jeśli nie zostanie zachowana odpowiednia higiena”. Oznacza to, że zmień ubranie, weź prysznic jak najszybciej i noś luźne ubranie, aby zwiększyć przepływ powietrza do dolnych regionów, mówi. (Więc po prostu pytam o przyjaciela, ale czy to są prysznice po treningu zawsze niezbędny?)

Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, dlaczego ćwiczenia fizyczne chronią Cię przed ZUM i innymi infekcjami bakteryjnymi, jest to zdecydowanie mile widziane odkrycie zarówno dla Ciebie, jak i dla Twoich części damskich.

Recenzja dla