Czy olejki eteryczne mogą leczyć moje objawy depresji?

Zawartość

• Przegląd
• Co mówią badania
• Lawenda
• Dziki imbir
• Bergamota
• Inne oleje
• Jak stosować olejki eteryczne na depresję
• Ryzyko i ostrzeżenia
• Inne metody leczenia depresji
• Co możesz teraz zrobić?

Przegląd

Depresja może wpływać na sposób, w jaki się czujesz, jak myślisz i jak się zachowujesz. Chociaż jest to zaburzenie nastroju, depresja może powodować objawy fizyczne i emocjonalne. Mogą się one różnić w zależności od osoby, ale często obejmują:

• niepokój
• niepokój
• smutek
• rozpacz
• Trudności z koncentracją
• trudności ze snem

Ludzie używają olejków eterycznych jako uzupełniającego leczenia wielu schorzeń, w tym depresji. Ważne jest, aby pamiętać, że olejki eteryczne nie są lekarstwem na depresję. Są to wolne od narkotyków opcje, które mogą pomóc złagodzić niektóre z twoich objawów i pomóc w radzeniu sobie z chorobą. W większości przypadków olejki eteryczne są bezpieczne i wolne od skutków ubocznych.

Co mówią badania

Chociaż na rynku dostępnych jest kilkadziesiąt olejków eterycznych, badania potencjalnych korzyści, ryzyka i skuteczności są często ograniczone.

Lawenda

Kwiatowy, ale ziemisty zapach olejku lawendowego jest często ceniony za jego uspokajające działanie. Badania sugerują, że aromaterapia lawendowa może pomóc:

• złagodzić lęk
• zmniejszyć stres
• poprawić nastrój
• promować relaks

Samo zioło może również pomóc w depresji. Badacze w badaniu z 2003 r. Porównali skuteczność nalewki lawendowej z antydepresyjną imipraminą. Nalewka różni się od olejku eterycznego. Nalewki są wytwarzane ze świeżych ziół i alkoholu zbożowego, takiego jak wódka. Badacze doszli do wniosku, że nalewka z lawendy może być korzystną terapią uzupełniającą w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji.

Dziki imbir

Według badań na zwierzętach z 2014 r. Dziki imbir może mieć właściwości przeciwdepresyjne. Naukowcy odkryli, że myszy poddane stresowi, które wdychały olej z dzikiego imbiru, doświadczały mniej stresu. Wykazali również mniej zachowań przypominających depresję. Uważa się, że olej może aktywować układ serotonergiczny, który jest układem przekaźników mózgowych związanych z depresją. Może to spowolnić uwalnianie hormonów stresu.

Bergamota

Cytrusowy zapach olejku bergamotki znany jest z tego, że jest zarówno podnoszący na duchu, jak i uspokajający. Według badania z 2013 r. Aromaterapia olejkiem bergamotowym znacznie zmniejszyła lęk u pacjentów oczekujących na operację ambulatoryjną. Chociaż depresja i lęk są różnymi zaburzeniami, często zdarzają się w tym samym czasie. Lęk jest także możliwym powikłaniem depresji. Nie jest jasne, w jaki sposób bergamotka łagodzi obawy. Może to pomóc w zmniejszeniu uwalniania hormonów stresu podczas stresujących sytuacji.

Inne oleje

Badania wykazały, że zarówno olejek ylang-ylang, jak i olejek różany działają uspokajająco i relaksująco. Oleje mogą również zmniejszać tak zwane „funkcje autonomiczne”, takie jak częstość oddechów, tętno i ciśnienie krwi.

Chociaż uważa się, że inne olejki eteryczne łagodzą objawy depresji, dowody potwierdzające są w większości niepotwierdzone. Niektóre z tych olejków to:

• rumianek
• słodka pomarańcza
• grejpfrut
• neroli
• kadzidło
• jaśmin
• sandałowy

Jak stosować olejki eteryczne na depresję

Te olejki eteryczne są rozpoznawane przede wszystkim ze względu na ich aromatyczny wpływ na depresję i jej objawy. To, czy zdecydujesz się wdychać zapach bezpośrednio, czy pozwolić, aby rozproszył się w danym obszarze, zależy od ciebie. Nadal powinieneś być w stanie czerpać korzyści z jego efektów.

Oto najczęstsze metody inhalacji zapachowej:

• Wdychaj zapach bezpośrednio z butelki z olejem lub rurki inhalatora.
• Zetrzyj kilka kropli olejku eterycznego na wacik i wdychaj bezpośrednio.
• Dodaj kilka kropli oleju do dyfuzora i wdychaj pośrednio.
• Stwórz kąpiel aromaterapeutyczną, dodając kilka kropli olejku eterycznego rozcieńczonego miodem, mlekiem lub olejem nośnym do kąpieli.
• Ciesz się masażem aromaterapeutycznym, dodając kilka kropli olejku do ulubionego olejku do masażu.

Łączenie olejków eterycznych może również pomóc w depresji, zgodnie z badaniem z 2008 roku. Pięćdziesięciu ośmiu hospitalizowanych pacjentów hospitalizowanych z nieuleczalnym rakiem otrzymało masaż dłoni olejem do masażu ogólnego lub olejek do masażu aromaterapeutycznego przez siedem kolejnych dni. Olejek aromaterapeutyczny powstał z olejków eterycznych z kadzidełka, lawendy i bergamotki. Ludzie, którzy otrzymali masaż aromaterapeutyczny, odczuwali znacznie mniej bólu i depresji.

Ryzyko i ostrzeżenia

Osoby z problemami z oddychaniem, kobiety w ciąży i dzieci nie powinny stosować olejków eterycznych, chyba że pod nadzorem lekarza lub przeszkolonego aromaterapeuty.

Wszystkie olejki eteryczne mogą powodować reakcję alergiczną, dlatego nigdy nie należy nakładać ich na skórę nierozcieńczoną. Jeśli planujesz nałożyć mieszankę olejków eterycznych na skórę, powinieneś dodać 1 uncję olejku nośnikowego na każde 3 do 6 kropli olejku eterycznego. Typowe oleje nośnikowe obejmują:

• słodki olejek migdałowy
• Oliwa z oliwek
• olej kokosowy
• olej jojoba

Przed dużymi aplikacjami powinieneś również wykonać test płatków skórnych. Zanurz niewielką ilość olejku eterycznego i mieszanki olejków nośnikowych na małym skórze co najmniej 24 godziny przed planowanym zastosowaniem. Pozwoli ci to sprawdzić, czy mieszanka spowoduje reakcję skóry.

Nie spożywaj olejków eterycznych.

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje olejków eterycznych. Kupuj oleje tylko od renomowanego producenta. Jeśli to możliwe, poproś przeszkolonego aromaterapeutę o zalecenie.

Inne metody leczenia depresji

Nie należy zastępować obecnego planu leczenia depresji olejkami eterycznymi bez zgody lekarza. Olejki eteryczne służą jedynie jako uzupełnienie leczenia w uzupełnieniu do obecnego schematu.

Konwencjonalne leczenie depresji obejmuje:

• leki przeciwdepresyjne na receptę
• psychoterapia, w tym sesje indywidualne i grupowe
• hospitalizowane leczenie psychiatryczne ciężkich przypadków depresji
• terapia elektrowstrząsowa u osób, które nie reagują na leki, nie mogą przyjmować leków przeciwdepresyjnych lub są narażone na wysokie ryzyko samobójstwa
• przezczaszkowa stymulacja magnetyczna dla osób, które nie reagują na leki przeciwdepresyjne

Nieleczona lub źle zarządzana depresja może prowadzić do:

• ból fizyczny
• zaburzenia lękowe
• myśli samobójcze
• nadużywanie substancji

Co możesz teraz zrobić?

Jeśli masz depresję, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich objawach. Mogą z Tobą współpracować w celu opracowania najlepszego planu leczenia. Po ustaleniu planu leczenia powinieneś się go trzymać najlepiej, jak potrafisz. Brak wizyt lub leków może spowodować powrót objawów lub objawy podobne do odstawienia.

Jeśli chcesz używać olejków eterycznych, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub przeszkolonym aromaterapeutą. Pomogą Ci ustalić najlepszy sposób włączenia olejków eterycznych do aktualnego planu leczenia.